Creșterea în greutate și creșterea musculară Forum

toate cele bune
Loschka

Salut,
Nu sunt expert, dar fiica mea a avut și ea problema anul trecut că a slăbit mult din cauza bolii și a efectelor secundare ale medicamentului și a trebuit să se îngrașe. Am avut ajutor profesional printre alții obținut, de asemenea, de la un nutriționist (și de la medici) deoarece IMC-ul ei era cu mult sub limita greutății normale. Din fericire, ea a ajuns din urmă, dar nu a fost ușor.

A ajutat ca ea să fi planificat între mese (pe lângă dimineața/prânzul/seara și dimineața/după-amiaza/seara târziu), astfel încât să mănânce câte ceva la fiecare 3-4 ore. Asta a ajutat pentru că atunci nu trebuia să mănânce porții uriașe. Uneori gustarea consta în de ex. mai degrabă dintr-un smoothie - dacă nu avea chef să mănânce.

În plus, ea a îmbogățit adesea mâncarea cu ulei bun sau unt de nuci. Deci, de ex. Iaurt cu o linguriță de ulei de in sau de ex. un terci cu unt de alune, migdale, susan sau caju. Sau un smoothie cu unt de nuci și/sau fulgi topiți. Sau nuci măcinate ambalate în muesli de dimineață. Sau sosul de paste cu ulei sau ceva similar. întins.

Cred că a ajutat-o să fie destul de disciplinată în acest sens. La început, ea a calculat și caloriile pentru a simți cât de mult a mâncat împreună în timpul zilei (există și aplicații pentru acest lucru - din păcate, acestea sunt mai mult destinate pierderii în greutate, dar dacă utilizați doar funcția de calcul, este în regulă).

De asemenea, a durat ceva timp să găsească o modalitate pe care o „gustă” - cred că și acesta este un aspect important. Toată lumea trebuie să se gândească la ceea ce este bine pentru ei individual/are un gust bun și se potrivește în viața de zi cu zi.

În plus, în perioada în care era prea slabă, nu respecta întotdeauna recomandările dietetice - creșterea în greutate era mult mai importantă. A fost și o bucată de tort ca gustare. Între timp, însă, cel puțin și-a recăpătat greutatea normală și nu mai mănâncă atât de strict și își păstrează în continuare greutatea destul de bine. Din păcate, deoarece boala ei nu este încă corect controlată, uneori trebuie să mănânce mai mult când vine vorba de atacuri. Dar asta funcționează destul de bine.

Din păcate, nu aveam prea multă literatură bună sau ceva asemănător la acea vreme. am constatat că m-ar fi adus mult mai departe. Nu m-am gândit niciodată că creșterea în greutate ar putea fi atât de dificilă (tind să mă lupt cu opusul).

În orice caz, vă urez toate cele mai bune și cele mai bune salutări!

Bună ziua Loschka,
știi câte calorii are un kg de grăsime la om? adică de la 6000 la 8000 Kcal, în funcție de câtă apă conține. Dacă pot presupune că greutatea dvs. este stabilă în prezent la 46 kg, în prezent puteți rezolva cu aproximativ 1400 kcal pe zi. Dacă ar fi să mănânci cu 300 kcal mai mult pe zi, ceea ce este destul de ambițios, deoarece corespunde cu 5 cartofi, ai putea câștiga 1 kg în 20 de zile. Cu alte cuvinte: cu greu te poți îngrășa cu carbohidrații. Dacă faceți terci din cartofi și îl îmbogățiți cu ulei de rapiță, fiecare lingură de ulei de rapiță/ulei de nucă/ulei de cânepă/ulei de germeni de grâu oferă 90 Kcal. E mai bine așa. De asemenea, puteți bate un quark slab cu telul și de ex. Se amestecă uleiul de camelină. Glucidele sunt destul de nesemnificative pentru reumatism, atâta timp cât zaharurile nu sunt. Puteți folosi grăsimi vegetale, precum cele enumerate mai sus, fără ezitare, chiar și cu terapia de bază. Poate că vă gândiți să consultați un consilier nutrițional. Puteți găsi adrese la http://www.vdd.de un buton vă duce la un specialist în consiliere din apropiere. Majoritatea companiilor de asigurări de sănătate plătesc trei consultații pe trimestru.
Un weekend plăcut
Adam

Bună ziua domnule Adam,
multumesc pentru raspuns.
Voi încerca să fiu mai atent la consumul mai multor calorii în fiecare zi. Cu toate acestea, mănânc deja mulți carbohidrați, chiar și seara (de exemplu, pâine, paste sau cartofi). Până acum, însă, nu am reușit să mă îngraș. La greutatea normală, conform IMC, îmi lipsesc aproximativ 4 kg.
Singura mea preocupare este că dieta va deveni rapid nesănătoasă dacă mănânci prea multe alimente grase și bogate în carbohidrați.
Sau nu ar fi aceasta o problemă pentru câteva luni?
Când luați prednisolon, ar trebui să acordați atenție unei diete care nu este prea grasă. Ar fi ceva de luat în considerare în acest context sau nu este o problemă dacă vreți să vă îngrășați oricum?

bună,
Aș fi de acord și cu această întrebare. Am slăbit aproximativ 3-4 kg de iarnă. Și de atunci am fost subponderal, pentru că la o înălțime de 1,50 m eram aproape normală, chiar înainte de scăderea în greutate.
Nu am încă un diagnostic precis. Reumatologul meu în tratament suspectează lupusul (sau o altă boală de colagen) sau artrita psoriazică.
Aș vrea să mă îngraș și să construiesc și mușchi. Cu toate acestea, sunt îngrijorat de faptul că prea mult exercițiu ar putea agrava simptomele sau ar putea declanșa o erupție.
În plus, probabil că voi începe terapia cu Mtx și prednisolon în următoarele câteva săptămâni. Ar trebui să fiți atenți la ceva în legătură cu dieta sau exercițiile fizice?
mulțumesc anticipat.

multe salutari
Loschka

Salut tuturor pe forum,

întrebarea mea este despre îngrășarea și mușchii.
De la începutul bolii mele, am slăbit 7 kg, în ciuda unei diete normale, ok mănânc niște carne, altfel totul ca înainte.