Creșteți Aceste lucruri pot duce la aceasta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există faze în viață când trăim doar înaintea noastră și din cauza tuturor obligațiilor propriului nostru corp vine întotdeauna pe ultimul loc. Se poate întâmpla rapid să ne îngrășăm chiar și fără a mânca în exces activ și a zilelor de înșelăciune excesive. Dar de ce, de fapt - la urma urmei, nu ați schimbat nimic, nu-i așa? Indiferent dacă creșterea în greutate are loc brusc sau încet: acestea ar putea fi motivele.
Aceste lucruri vă pot determina să vă îngrășați:
1. Ai stres.
Stresul te îngrașă. Și din mai multe motive. Când ești stresat, mănânci mai mult? Acolo ai motivul tău. Ciocolata suplimentară și co. Sunt bune pentru nervi, dar din păcate rău pentru șolduri. A mânca mai puțin în timpul stresului poate duce și la creșterea în greutate: vă confundați corpul cu obiceiuri alimentare neregulate. Dacă mâncați ceva, sunt șanse să ajungeți la mâncare confortabilă în loc de salată.
2. Dormi prea puțin.
Acest lucru este adesea asociat cu stresul. Dacă dormiți constant mai puțin de șase ore, acesta poate adăuga rapid câteva kilograme în plus la cântar. Potrivit studiilor, 40% dintre adulți dorm mai puțin de șase ore pe noapte. 38% dintre participanții la acest studiu au fost clasificați ca supraponderali. Acest lucru se datorează în principal faptului că persoanele care suferă de lipsa somnului au niveluri crescute de hormon grelină cauzatoare de foame și niveluri mai scăzute de leptină, ceea ce ne face să ne simțim sătui. De aceea consumă în medie cu 300 de calorii mai mult pe zi decât cei care dorm mult.
3. Nu bei suficientă apă.
Nu o putem stresa suficient: apa este răspunsul la aproape toate problemele tale (cel puțin în ceea ce privește corpul tău). Experții spun că doar 500 ml de apă pe zi vă pot crește metabolismul cu 30%. Aveți probleme să vă gândiți la băut? Încercați fie să setați o alarmă pe telefonul mobil, fie să aveți o sticlă de apă aproape toată ziua - pentru a vă putea vedea întotdeauna obiectivul zilnic în fața dvs.
Sfat: Dacă bei și un pahar cu apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca, vei reduce senzația de foame și vei fi plin mai repede.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Exersezi astfel încât să poți mânca mai mult.
Cine nu a crezut asta până acum? „Tocmai am alergat 5 km, așa că acum am câștigat cartofii prăjiți.” Din păcate, nu prea funcționează așa. Amintiți-vă întotdeauna că veți pierde în greutate numai dacă ardeți mai multe calorii decât consumați. Șansele sunt că nu v-ați gândit niciodată dacă ați ars mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice decât ați mâncat cu cartofii prăjiți, corect?
5. Vrei să economisești calorii cu produsele cu conținut scăzut de grăsimi.
Acest punct este mai mult unul psihologic: produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt de obicei consumate cu scopul de a economisi unele calorii. Deci, oricine mănâncă produse cu conținut scăzut de grăsimi este ușor tentat să creadă că nu a mâncat atât de mult - un motiv presupus bun pentru a lua porția suplimentară.
6. Ești deficitar în magneziu.
Magneziul activează sute de enzime care nu sunt responsabile doar de metabolism și digestie, ci și de modul în care corpul nostru absoarbe nutrienții. Dacă aveți un deficit de magneziu, metabolismul dvs. nu funcționează la cel mai bun nivel - o modalitate sigură de a vă îngrășa.
7. Mănânci prea multă sare.
Nu prea sunteți un fan al dulciurilor? Super. Dar prea multă sare se poate instala repede. Sarea este importantă cu măsură pentru a menține funcțiile corpului în funcțiune, dar, din păcate, există adesea tendința de a exagera. Cu toate acestea, dacă consumați prea multă sare, puteți promova retenția de apă în organism, ceea ce creează automat câteva kilograme în plus pe cântar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Folosești înlocuitori de zahăr.
Credeți că mâncați mai bine înlocuind zahărul cu îndulcitori artificiali și, în realitate, opusul este cazul în cele din urmă: acest lucru este dovedit de un studiu în care șoarecii au fost hrăniți cu îndulcitori artificiali și au fost mai predispuși să dezvolte boli metabolice care le-au făcut să fie supraponderali. și diabetul de tip 2.