Creșteți alimentele cu calorii etc. (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)

Nu mai văd făină de ovăz, brânză și nu mi-ar plăcea să încerc niște alimente/zvonuri noi.

Sunt subponderal și aș vrea să mă îngraș, așa că trebuie să mănânc 3500-4000 de calorii.

Ce alimente pot merge la cumpărături mâine care au calorii bune, proteine etc...

(da, am făcut deja un test de sânge și văd dacă este ceva, din cauza greutății mele)

4 răspunsuri

Nucile sunt deosebit de bune pentru a ciuguli între mese. În caz contrar, poate doriți să folosiți puțin mai mult ulei când gătiți.

Untul de arahide ar fi o alternativă la brânză ca topping pe pâine.

Năut și curry de legume cu orez
Quiche de roșii
Ardei umpluți (de asemenea, vegetarieni/vegani)
Orez cu mazăre, legume, piept de curcan, smântână
Ou prăjit cu pâine/salată
Camembert cu pâine/salată
tocană de linte
Pește cu cartofi (și eventual spanac/broccoli)

Recomand o lingură de ulei de înaltă calitate (ulei de in, ulei de nucă.) Cu toate felurile de mâncare, este sănătos și aduce o mulțime de calorii.

Paste de grâu integral, linte, fasole, ciocolată neagră, unt de arahide, nuci, avocado, fructe uscate, pește gras, banane.

Există, de asemenea, mărci proprii din supermarketuri, muesli de nuci sau struguri, care constă în cea mai mare parte din ovăz, secară, fulgi de grâu cu cereale integrale, nuci și stafide.

Napolitane de orez/porumb 100g, de asemenea, peste 300kcal. Pâine crocantă, ouă, iaurt și lapte cu mai mult%, fulgi de porumb normali fără aditivi (peste 300kcal/100g)

Și eu fac, dar doar pastele nu sunt o soluție = c

întrebări similare

Acum vreau să mă îngraș și, de asemenea, să-l scot, 2900 de calorii pe zi

Chiar și atunci când nu am motivație.

Ce alimente au calorii bune? Desigur, proteinele sunt importante și pentru antrenament.

Am 1,84 înălțime și cântăresc 65 kg. Încep cu fitness și voi mânca în jur de 4000 de calorii pe zi, cât aș câștiga în 1-2 luni?

A creste. gustări și feluri de mâncare.

(sau o mulțime de calorii în proteine etc.)

(pentru că părinții mei merg la cumpărături azi)

M-am înfometat timp de 2 luni (dar nu mi-a fost foame sau nu am vrut să mănânc) și am slăbit 17 kilograme, m-am strecurat în tulburarea alimentară și am fost subponderal, apoi a trebuit să mă îngraș în spital, ceea ce am făcut apoi. Acum sunt la greutate normală și încerc mereu să mănânc cât pot de bine. Au fost zile în care am mâncat excitat. Dar trebuie să recunosc că nu pot face față cu 1500 de calorii pe zi, ar trebui să consum aceste calorii dacă nu vreau să mă îngraș, dar vreau să-mi păstrez greutatea. Aș putea mânca în jur de 2500-3500 de calorii pe zi, apoi aș fi sătul, dar aș câștiga în greutate, nu-i așa? De ce nu pot gestiona 1500 de calorii? Înainte să slăbesc atât de mult și să cad în anorexie, am mâncat aproape 1.500 de calorii, uneori 1.800.

Dar când m-am înfometat, am mâncat doar aproximativ 150 de calorii la început și apoi nu am mâncat nimic. Ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mănânc acum când mi-e foame?

Am mâncat 4800 de calorii acum două zile, 2500 ieri 1890 azi sau 2000.

Am 16 ani, 1,78 înălțime, 63 kg (băiat) fac sport și la început am crezut că am ceva pe tiroidă, dar m-am uitat la dieta mea așa: „1500-2000 de calorii pe zi. Nu e de mirare că nu mă îngraș.

Greutatea țintă: 75 kg. Ce puteți mânca cu un conținut ridicat de calorii? Și proteine?

Până acum am testat ulei, quark, fulgi de ovăz, carne, ce mai poți lua? Lg

Dacă mănânc 200 de calorii pe zi mă voi ingrasa?

Așadar, întrebarea mea este că vreau să câștig masa musculară și să am puțini bani, așa că am decis să mănânc 500 de grame de fulgi de ovăz în fiecare zi. Restul de calorii le consum apoi alte alimente pe care le gătesc părinții mei?

vreau sa ma ingras. Făina de ovăz are mai multe calorii atunci când o fierbeți sau nu? Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. Salutări Manuel20

hei, poți sugera câteva alimente care conțin cele mai multe calorii și grăsimi, de ex. nuci?

Întrebarea este deja în partea de sus a titlului. Îmi place foarte mult să mănânc fulgi de ovăz, dar există alimente care au o mulțime de calorii, dar nu sunt la fel de pline, adică puteți mânca mai multe dintre ele?

Bună ziua, vreau să mă îngraș (1,55m și 43kg). Aș vrea să mă îngraș cu mâncare și nu cu mișcare.

Puteți recomanda alimente care conțin calorii (rețete de shake) sau, și mai bine, un shake cu pulbere care are multe calorii pe porție ?

Aș vrea să ajung la cel puțin 55 kg, ar fi bine.

Dacă vreau să câștig 1kg câte calorii trebuie să mănânc? Sau câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 5 kilograme într-o săptămână ?

Întotdeauna îmi fac un shake caloric pentru a mă îngrasa. În interior există fulgi de ovăz, miere, pudră de proteine, banană și unt de arahide. În cele din urmă, shake-ul are gust doar ca untul de arahide și încet încet mă satur de gust. Știți alternative alternative bogate în calorii?

Știu că nu poți spune exact și că suma contează. Vreau doar să știu ce este bine să mă îngraș, de exemplu, banane și nuci

Moin vrea să mărească masa (mușchii) Am descărcat o aplicație în care trebuie să consum peste 4000 de calorii pentru că încă lucrez și merg la fitness Am numărat 1000 de calorii, pot crește în greutate cu această setare?

Aveți vase sau doar alimente pe care să le puteți recomanda? Ar trebui să se îngrașe și să aibă nevoie de ajutor.

Întrebare stupidă Evt: Ce este mai bine pentru a te îngrășa? Caș slab sau caș normal? Și cu ce poți mânca quark?