Creșteți arderea grăsimilor O băutură rapidă pentru slăbit face ca kilogramele să fie vărsate
de echipa de redacție BUNTE.de 13 noiembrie 2020 la 18:50
Sporiți arderea grăsimilor cu o băutură? Funcționează - și probabil că aveți deja ingredientele acasă.
Băuturile sănătoase de multe ori nu au un gust bun. Ceea ce are un gust bun conține prea mult zahăr pentru a fi sănătos. Vă vom arăta de ce băuturile fac diferența în dieta dvs. și de ce ingrediente aveți nevoie pentru băutura dvs. delicioasă și sănătoasă.
Conținutul acestui articol:
Cele mai citite articole ale noastre
De ce băuturile sunt importante pentru succesul în scăderea în greutate
Oricine își permite mai multe pahare de băuturi răcoritoare sau sucuri de fructe nu va vedea niciun succes pe cântar, în ciuda eforturilor lor fierbinți de a slăbi. Băuturile răcoritoare și sucurile de fructe conțin adesea mai mult de 100 de calorii pe pahar și mult zahăr. Consumul de lichide suficiente nu este esențial doar în timpul unei diete. Ce băuturi consumați face diferența în dieta dumneavoastră. Corpul uman este format din 60 până la 70% apă. Apa reglează temperatura corpului, transportă substanțele nutritive acolo unde sunt necesare și alimentează celulele cu apă. Multe dintre substanțele nutritive de care are nevoie corpul pot fi absorbite numai atunci când reacționează cu apa. Ne ajută metabolismul să descompună substanțele importante și apoi să le proceseze în continuare.
În plus, este cea mai bună băutură pentru slăbit. Pentru că apa te face să te simți plin. Nu numai că umple stomacul fără să conțină zahăr. Spre deosebire de băuturile răcoritoare, de asemenea, nu are calorii. Cu toate acestea, principala diferență față de băuturile răcoritoare este că apa nu crește nivelul de insulină. După ingerarea zahărului, organismul eliberează insulină și astfel blochează degradarea grăsimilor. Băuturile cu zahăr stimulează chiar și nivelul zahărului din sânge, astfel încât valoarea crește mai repede și întârzie pierderea de grăsime.
Care este nivelul zahărului din sânge?
Alimente care vă pot ajuta dieta
Când vine vorba de pierderea în greutate cu succes, eficientă și sănătoasă, se vorbește adesea despre creșterea metabolismului. Metabolismul te ajută să slăbești sau să-ți menții greutatea. Nimic nu se întâmplă mult timp pe cântar? Acest lucru se poate datora unui metabolism lent. Pot exista mai multe motive pentru un metabolism lent. Printre altele, prea puțin lichid, prea mult zahăr sau mese neregulate și lipsă. Cel mai eficient mod de a-ți face metabolismul să funcționeze din nou este să faci mai multă mișcare și exerciții fizice. Vă vom arăta ce alimente vă pot susține dieta.
Ce este de fapt metabolismul?
Toate procesele din corpul uman sunt dependente de reacțiile chimice din interiorul celulelor, care sunt responsabile pentru funcțiile corpului. Mai presus de toate, digestia este o condiție prealabilă importantă pentru metabolism. Termenul metabolism descrie absorbția și prelucrarea suplimentară a nutrienților ingerați prin alimente. În tractul digestiv, substanțele nutritive sunt descompuse în părțile lor individuale și apoi absorbite prin sânge, care transportă substanțele nutritive către celulele individuale. Ele sunt apoi convertite în energie. Cu cât procesul metabolic este mai activ, cu atât aveți mai multă energie. Aceasta înseamnă că mâncarea poate fi procesată mai bine și greutatea corporală poate fi menținută mai ușor.
ghimbir
Un tubercul deosebit de popular este ghimbirul. Ghimbirul conține componenta aromă ghimbir, care este responsabilă pentru picantitatea plantei. Ghimbirul favorizează metabolismul. Picantitatea stimulează producția de salivă și suc gastric. În acest fel procesele digestive sunt accelerate și metabolismul stimulat. În plus, ghimbirul are multe alte beneficii sănătoase. Ghimbirul conține și ulei esențial citral, care ajută la ameliorarea greaței. Se spune, de asemenea, că are proprietăți antioxidante și este un furnizor important de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, magneziu, fier, calciu, potasiu, sodiu și fosfor.
Ce sunt antioxidanții?
Antioxidanții acționează în organism protejându-l de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt compuși ai oxigenului care apar în organism, de exemplu, prin reacții metabolice, raze UV și nicotină. Ele pot provoca daune semnificative celulelor umane. Antioxidanții se leagă de radicalii liberi și îi fac inofensivi.
chili
Ardeiul iute condimentat nu numai că îți aduce lacrimi în ochi atunci când mănânci, dar se spune și că te ajută să slăbești. Substanța naturală capsaicină este responsabilă de căldura arzătoare. Capsaicina activează receptorii de durere din gură, gât, stomac și intestine care altfel reacționează la căldură. Corpul încearcă să compenseze această durere de arsură prin creșterea producției sale de căldură, ceea ce ne face să transpire. Transpirația se evaporă pe piele și corpul se poate răcori din nou prin evaporare. Acest proces consumă destul de multă energie. În plus, capsaicina stimulează și formarea de salivă, bilă și suc gastric. Acest lucru asigură un flux sanguin mai bun către membranele mucoase și favorizează digestia.
Ceai verde
Se spune că ceaiul verde are nenumărate beneficii pentru sănătate. Aceste afirmații se bazează în principal pe un antioxidant numit epigallocatechin gallate (EGCG). Printre altele, EGCG inhibă descompunerea amidonului, astfel încât se produce mai puțină glucoză și intră în sânge, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de repede. În plus, ceaiul verde conține multe substanțe amare. Substanțele amare sunt otrăvuri pe care plantele le folosesc pentru a se proteja de prădători. La rândul lor, multe dintre aceste toxine sunt sănătoase pentru oameni. Catechinele sunt substanțele amare conținute în ceaiul verde. 30-40% din masa frunzelor uscate constă din catehine. Datorită gustului amar, pofta de mâncare scade mai repede, astfel încât să mănânci mai puțin. În special, acest lucru poate ajuta la reducerea poftei de dulciuri.
Aveți grijă însă: studiile arată că cantități excesive de EGCG, de exemplu atunci când se administrează împreună cu suplimente, pot deteriora ficatul. Dacă luați EGCG doar cu ceai, nu există niciun pericol.
cafea
Atenție: în cantități excesive, cafeaua poate duce la diaree, dureri de cap și dureri de stomac datorate acidului conținut în cafea.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos a devenit indispensabil în multe produse de înfrumusețare și în bucătăria conștientă de nutriție. Uleiul de nucă de cocos se obține din pulpa uscată a nucii de cocos. Se compune din 90% acizi grași saturați, dintre care cea mai mare parte constă din așa-numiții acizi grași MCT. Multe dintre efectele sănătoase ale uleiului de cocos sunt atribuite grăsimilor MCT. Grăsimile MCT sunt solubile în apă și pot fi digerate aproape la fel de repede ca și carbohidrații. Ca urmare, digestia și absorbția au loc mai repede și sunt transformate în energie mai repede.
Băutură de rapel: ceai antiglonț
Băutura de trend Bulletproof Coffee este cunoscută de mult timp. Cafeaua antiglonț este o cafea făcută cu unt de pășune, care conține, de asemenea, grăsimi MCT sau ulei de cocos. Dar acum există o alternativă pentru toți iubitorii de ceai. La fel ca cafeaua antiglonț, ceaiul antiglonț stimulează și metabolismul și asigură o senzație de satietate de lungă durată. Tot ce aveți nevoie este un ceai la alegere, cum ar fi ceaiul verde. La aceasta adaugi o lingurita de unt de salcie sau ulei de cocos. Puneți totul împreună în blender și, dacă este necesar, îndulciți-o cu puțină miere.
Atenție: Atât cafeaua antiglonț, cât și ceaiul antiglonț sunt adevărate bombe calorice și nu sunt potrivite ca băutură fierbinte pentru micul dejun dacă urmează o dietă. Mai degrabă, înlocuiește un mic dejun complet. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), organismul se obișnuiește cu grăsimile MCT după un timp și senzația de sațietate scade.
Concluzie:
Toate aceste alimente au beneficiile lor sănătoase. Dar nu te ajută să slăbești singuri. Cu toate acestea, acestea sunt un sprijin util pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă ca parte a unei diete.