Trucuri de frumusețe Gata cu dieta!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La un moment dat din viața ei, fiecare femeie a făcut-o la un moment dat: stabiliți un plan de dietă cu fier, cu reguli stricte. Acestea includ, de exemplu: numărarea strictă a caloriilor, înlocuirea meselor cu shake-uri miraculoase cu gust ciudat sau sfatul Dr. Urmați-l pe Atkins și mâncați mai multe grăsimi în loc de carbohidrați. De fapt, aceste diete aduc pierderea în greutate dorită. Dar sunt, de asemenea, dificile, deoarece de obicei interzic anumite alimente specifice - acest lucru duce la plictiseală și se termină cu pofte alimentare. Experții sunt de acord: soluția pentru pierderea în greutate cu succes este foarte simplă.
1. Mancarea
Un meniu format din legume de sezon și carne slabă poate suna simplu și vă va oferi cu siguranță toate substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dar lipsa anumitor alimente face ca dorința pentru ele să devină și mai puternică și, de obicei, duce la un atac de foame lacomos după doar câteva zile. Deci, în loc să renunțați la păcatele mici, cântăriți mesele diferit și adăugați mai multe alimente sănătoase, cum ar fi legumele și salatele.
Și mergi cu un pas mai departe. „Mâncați legumele și salata pe farfurie înainte de carne sau paste”, sfătuiește Traci Mann, expert în nutriție și autor, la British Harper’s BAZAAR. Pentru că: Nu numai CE mâncăm este decisiv, ci și CUM mâncăm. Desprindeți-vă de ritmul de fast-food pe care l-ați învățat mâncând conștient - la masă, fără distrageri, mestecând cu atenție, de cel puțin 30 până la 40 de ori pe mușcătură - pentru a vă stimula metabolismul și pentru un sentiment autentic de sațietate.
2. Meniul
Eliminarea glutenului este de fapt mai mult o tendință nutrițională decât o boală grav răspândită. "Există persoane care sunt intolerante la gluten, dar subiectul este de obicei exagerat inutil", spune Marc Hellerstein, profesor și expert în nutriție din California. Cu toate acestea, la unii oameni, prin faptul că nu mănâncă anumite alimente, se poate observa o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii, a greutății și a nivelului de energie. Pentru a face acest lucru, țineți un jurnal alimentar pentru a afla la ce alimente este sensibil corpul dumneavoastră. Pentru o privire mai atentă, un test de sânge la medic poate fi util din când în când pentru a afla ce substanțe nutritive are nevoie în prezent de corpul tău și pe care nu le poate tolera.
3. Stomacul plat
Chiar și cea mai subțire siluetă poate fi distrusă vizual de o burtă umflată. Motivele pentru aceasta ar putea fi supraalimentarea, o intoleranță alimentară specifică sau un dezechilibru al bacteriilor din stomac. Soluțiile sunt consumul conștient (punctul 1), un test de sânge pentru detectarea intoleranței (punctul 2) sau suplimentele alimentare probiotice (cum ar fi „Ultimate Flora” Critical Care, în jur de 40 de euro).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Seara, masează-ți stomacul cu un ulei pentru corp. Folosiți articulațiile pentru mișcări blânde, circulare, pentru a stimula metabolismul și circulația sângelui.
4. Exercițiu
Este posibil să considerați că acest punct este deosebit de nedorit. Dar: s-ar putea să te poți mânca slab, dar pentru a rămâne în formă trebuie să transpiri și să-ți lași mușchii să ardă. Nici nu trebuie să faci sport de înaltă performanță pentru a face acest lucru - mersul pe jos câțiva kilometri pe zi într-un ritm alert poate face diferența între a te îngrășa și a pierde în greutate.