Creșteți fertilitatea • Sfaturi pentru femei și bărbați -
Ceai de infertilitate pentru reglarea ciclului
Ceaiurile de infertilitate conțin plante și plante medicinale care promovează fertilitatea. Acestea au de obicei un efect de reglare a ciclului și sunt destinate pregătirii corpului pentru sarcină. Amestecurile de ceai gata de cumpărat conțin de obicei mai multe ierburi diferite.
Piperul de călugăr promovează fertilitatea
Ardeiul de călugăr este una dintre cele mai utilizate plante medicinale pentru creșterea fertilității. Are un efect de reglare a ciclului și este deosebit de benefic dacă există un dezechilibru hormonal datorat stresului.
Frunzele de zmeură pentru prima jumătate a ciclului
Frunzele de zmeură sau ceaiul din frunze de zmeură sunt un remediu tradițional la domiciliu pentru creșterea fertilității la femei. Băut în mod regulat în prima jumătate a ciclului, se spune că stimulează formarea estrogenului și fluxului sanguin către uter, ceea ce permite căptușeala uterului să se acumuleze mai bine.
Dormi bine, deoarece acest lucru poate favoriza fertilitatea
Conform unei evaluări a studiului, lipsa somnului și calitatea slabă a somnului pot afecta echilibrul hormonal și astfel pot afecta fertilitatea.
Coenzima Q10 poate crește fertilitatea
Consumați mai des alimente bogate în coenzima Q10, cum ar fi nuci, uleiuri, produse lactate și carne. Coenzima pare să aibă un efect pozitiv asupra calității ouălor și este recomandată în special femeilor cu vârsta peste 30 de ani.
Ceai de jachetă pentru femei pentru a doua jumătate a ciclului
Bătut în faza luteală (faza luteală), ceaiul de manta pentru femei stimulează producerea hormonului luteal, care poate favoriza implantarea ovulului fertilizat în uter. În medicina naturală și populară, mantia doamnei este, de asemenea, utilizată pentru sindromul premenstrual datorită efectului său antispastic.
Se spune că rozmarinul crește fertilitatea
Rozmarinul are, de asemenea, un efect asemănător estrogenului, despre care se spune că promovează ovulația. În Grecia antică, de exemplu, rozmarinul era considerat un afrodiziac care crește pofta.
Evitați tonul
În prezent, tonul și alți pești răpitori conțin cantități mari de mercur din metalul greu, care poate avea un impact negativ asupra fertilității. De asemenea, nu se recomandă consumul în timpul sarcinii.
Reduceți stresul pentru a crește fertilitatea
Stresul poate inhiba fertilitatea, ceea ce a fost chiar dovedit științific. Potrivit unui studiu american, stresul poate reduce probabilitatea de sarcină în fiecare ciclu cu 30 la sută. Relaxați-vă în mod regulat și încercați să vă distrați din când în când pentru a reduce stresul. Nu numai echilibrul hormonal, ci și psihicul, care este extrem de important atunci când vrei să ai copii, beneficiază de acesta.
Evitarea toxinelor din mediu poate crește fertilitatea
Toxinele din mediu pot afecta negativ fertilitatea. Pe lângă poluanții din aer sau din alimente, aceasta include și agenți de curățare. Cel mai bine este să aruncați o privire atentă asupra ingredientelor și să folosiți produse de curățare a oțetului organic și altele asemenea. De asemenea, se recomandă mănuși, deoarece pielea absoarbe în mod deosebit substanțele dăunătoare. De asemenea, ventilați bine atunci când manipulați agenți de curățare.
Se îndepărtează umpluturile de amalgam
Amalgamul este una dintre toxinele nocive pentru mediu. Există dovezi că umpluturile de amalgam pot avea un impact negativ asupra fertilității. În același timp, umpluturile trebuie îndepărtate la o distanță adecvată de o posibilă sarcină, deoarece un conținut ridicat de mercur în sânge poate fi detectat după îndepărtare. Metalele grele pot dăuna copilului nenăscut.
Curățarea și prevenirea dinților sunt importante dacă doriți să aveți copii
Parodontita și gingivita pot avea un impact negativ asupra sarcinii. Un studiu finlandez oferă acum dovezi că femeile cu boală parodontală sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a rămâne însărcinate.
Evitați conservantul triclosan
Triclosan face parte din multe produse cosmetice. Substanța are un efect dăunător asupra sistemului endocrin și este considerată îndoielnică. Triclosanul este utilizat în principal ca inhibitor al mirosului în produse, adesea în deodorante, pastă de dinți sau loțiuni de spălat.
Exercitiile fizice pot ajuta la cresterea fertilitatii
Exercițiile fizice și sportul îți antrenează întregul sistem cardiovascular, ajută la reducerea stresului și stimulează metabolismul. Întregul organism este un exercițiu regulat, care la rândul său contribuie la promovarea fertilității. Chiar și exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos și joggingul lent ajută - ideal în aer curat.
Yoga hormonală pentru creșterea fertilității?
Exercițiile speciale stimulează organele și glandele și se presupune că au un efect pozitiv asupra sistemului hormonal: yoga hormonală poate crește fertilitatea, dar are și un efect pozitiv asupra simptomelor menopauzei.
Medicină tradițională chineză (TCM)
Conceptul de sănătate al TCM se bazează pe un echilibru de forțe în corp și minte. Ierburile și acupunctura sunt folosite pentru a restabili acest lucru, precum și stilul de viață și dieta. TCM este recomandat în special ca suport pentru tratamentele de fertilitate. Cu toate acestea, beneficiile și efectele sunt încă neclare.
Acupunctura și Moxibustia pentru a crește fertilitatea?
Moxibustia și acupunctura, adică încălzirea sau stimularea anumitor puncte de pe corp, sunt metode frecvent utilizate pentru promovarea fertilității în medicina tradițională chineză (TCM). TCM are și alte recomandări pentru promovarea fertilității pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, nu este clar dacă și cum funcționează cu adevărat.
Infecția cu clamidie reduce fertilitatea
O infecție anterioară cu clamidie care anterior a fost neobservată și, prin urmare, netratată poate fi cauza infertilității. Consecințele frecvente ale infecției sunt, de exemplu, blocarea trompelor uterine, astfel încât fertilizarea nu poate avea loc în primul rând.
Verificați tiroida
Tiroida este unul dintre cele mai importante organe care reglează sistemul endocrin. În caz de tulburări, fertilitatea poate fi restricționată. O simplă examinare inițială pe care orice medic generalist o poate efectua este determinarea nivelului de TSH în sânge. Dacă acest lucru este crescut, tiroida trebuie examinată mai atent.
Greutatea ideală poate crește fertilitatea
A fi foarte supraponderal sau subponderal poate afecta negativ fertilitatea. Dar, de asemenea, asigurați-vă că nu urmați o dietă dacă doriți să aveți copii, deoarece asta poate afecta și fertilitatea, deoarece organismul detectează un presupus „deficit”. În plus, o cantitate suficientă de nutrienți este extrem de importantă pentru sarcină.
Ai grijă de tine!
Acordați atenție aportului dvs. de nutrienți: organismul are nevoie de multe vitamine, minerale și oligoelemente importante, în special în pregătirea pentru sarcină. Legumele și fructele proaspete, cerealele integrale, nucile și proteinele de înaltă calitate sunt acum doar lucrurile.
Preferă hrana organică
Odată cu fertilizarea convențională intensivă, metalele grele ajung din îngrășământ în sol și de acolo în lanțul trofic. În special cadmiul, uraniul, plumbul, mercurul și taliul sunt relevante, deoarece pot fi absorbite de plante și animale.
Creșteți fertilitatea: mâncați mai mulți antioxidanți
Antioxidanții sunt compuși vegetali care ne protejează celulele corpului. Se găsesc în principal în fructe și legume proaspete, nuci și ierburi. Studiile au arătat că femeile care au consumat o mulțime de antioxidanți în timpul tratamentului pentru fertilitate au devenit mai predispuse să rămână însărcinate și să nască.
Vitamine B și acid folic pentru fertilitate
Acidul folic (vitamina B9) este extrem de important pentru dezvoltarea optimă a bebelușului în uter nu numai în primele luni de sarcină, ci și atunci când doriți să aveți copii. Vitaminele B au, de asemenea, o influență majoră asupra sistemului endocrin feminin și, astfel, asupra fertilității.
Stelele acidului folic: nautul
Cu o medie de 340 micrograme de acid folic la 100 de grame, nautul este primul loc absolut printre alimentele bogate în acid folic.
Germene de grâu
Germenii de grâu sunt, de asemenea, destul de impresionanți în ceea ce privește acidul folic: 100 de grame de germeni de grâu conțin 270 micrograme de vitamină esențială.
Bucurați-vă de soare pentru fertilitate
Deoarece corpul tău poate produce vitamina D cu ajutorul soarelui. Se recomandă 15 minute pe zi cu cel puțin un sfert de piele goală. Deficitul de vitamina D poate avea un impact negativ asupra fertilității.
Creșteți fertilitatea: Consumați alimente bogate în zinc
Un aport adecvat de zinc poate crește fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Zincul este conținut în multe alimente, în special în măruntaie (vă rugăm să consumați doar cu măsură), brânză tare, tărâțe de grâu, semințe și leguminoase.
Acordați atenție aportului de iod
Iodul este crucial pentru funcția glandei tiroide, care, la rândul său, joacă un rol cheie în echilibrul hormonal. Germania, Austria și Elveția sunt considerate a fi zone cu deficit de iod. Sarea de masă iodată și/sau suplimentele alimentare vă pot ajuta.
Nuci de Brazilia pentru calitatea spermei
Nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu - oligoelementul poate îmbunătăți foarte mult calitatea și numărul spermei.
Vitamina E pentru protecția celulelor și fertilitate
Vitamina E nu numai că este bună pentru protecția celulelor, dar poate contribui și la creșterea fertilității datorită influenței sale pozitive asupra organelor sexuale. Semințele de floarea-soarelui conțin o cantitate deosebit de mare din această vitamină importantă.
Acizii grași omega-3 promovează implantarea
Acizii grași omega-3 sănătoși se găsesc în principal la pești grași, cum ar fi somonul și macroul, dar pot fi obținuți și din uleiuri vegetale de înaltă calitate (de exemplu, ulei de in) sau nuci. O alternativă vegană este uleiul de alge.
Abțineți-vă de alcool pentru fertilitate
Alcoolul poate avea un impact negativ asupra fertilității. Pentru a crește fertilitatea, cel mai bine este să evitați complet alcoolul. Desigur, acest lucru se aplică și țigărilor. Alcoolul ar trebui să fie oricum tabu în timpul sarcinii.
Limitați consumul de cafea
Există unele dovezi că un consum excesiv de cafea poate afecta fertilitatea. Este posibil ca faptul că nu beți cafea sau măcar să limitați consumul de cafea poate crește fertilitatea. De altfel, acest lucru se aplică și altor băuturi cu cofeină, cum ar fi cola, unele limonade, ceai negru sau băuturi energizante.
Nu pierde distracția de a face sex
Stai liniștit și nu te stresa prea mult în legătură cu dorința de a avea copii. O atitudine senină are un efect pozitiv asupra fertilității și, de asemenea, te face să te distrezi cu procreația.