Creșteți fertilitatea - Un program de 3 luni pentru a vă crește șansele de a concepe
S-a decis, vei începe un copil mic. Dar trebuie să vă pregătiți un minim pentru a vă pune toate șansele de partea dvs. și pentru a vă spori fertilitatea. Iată un program de implementat pe parcursul a trei luni pentru a vă optimiza șansele de a concepe.
Prima lună: detoxifiați corpul
Renunțe la fumat
Tutunul este inamicul numărul unu al fertilității tale. Renunțarea la țigări este esențială pentru a avea șanse în favoarea ta. Nu ezitați să consultați un specialist în tutun. Și să știi că atunci când vine vorba de renunțarea la fumat, motivația este esențială. Dar tu ai cea mai bună motivație: bebeluș !
Pentru a afla mai multe, consultați fișierul nostru privind renunțarea la fumat înainte de sarcină.
Mănâncă mai bine pentru a-ți spori fertilitatea
Înainte de sarcină, corpul tău ar trebui să fie la maximum și să nu lipsească de nimic. Aceasta înseamnă să mâncați o dietă variată și echilibrată și să primiți o mulțime de vitamine și minerale. Feriți-vă de dietele care vă pot perturba ciclurile hormonale. Nu este recomandat să începeți un program de slăbire înainte de a concepe.
Adoptarea unor obiceiuri alimentare bune înainte de sarcină îi va aduce beneficii copilului dvs. din primele zile de sarcină.
Bea apă
Să mănânci bine este bine, dar trebuie să bei și multă apă. Cel puțin 1,5 litri pe zi. Alcoolul trebuie evitat, deoarece are un efect dăunător asupra fertilității. Cafeaua ar fi, de asemenea, selectată.
A doua lună: controlați ovulația
Faceți un control cu ginecologul
Faceți o întâlnire cu ginecologul dvs. pentru un mic control. Spune-i despre dorința ta de sarcină, el va fi un aliat valoros care îți poate da sfaturi adecvate.