Creșteți în greutate ce vitamine și suplimente să utilizați
Adăugat de La Rédaction E-Santé, pe 04/09/2018 la 10:32
De ce să te îngrași?
Există diverse motive pentru care poate doriți să vă îngrășați, fie că este medical sau cosmetic, sau ca parte a îmbunătățirii forței musculare (creșterea masei musculare). Persoanele care sunt prea slabe și care ar putea dori să se îngrașe includ persoanele cu un IMC sub 18,5. Aveți grijă, totuși, puteți fi deosebit de subțire în timp ce aveți o stare bună de sănătate. Oricum ar fi, regula generală pentru cei care doresc să se îngrașe este să consume mai multe calorii decât arzi.
Suplimente alimentare pentru a te ingrasa
Primul lucru de făcut este să consumați multe proteine (aproximativ 2g per kg de greutate corporală), acesta din urmă fiind esențial pentru construirea mușchilor. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, necesare pentru a preveni transformarea acestor grăsimi în grăsimi. Vei crește aportul de proteine cu suplimente alimentare precum proteina din zer, care nu numai că este ușor de absorbit, dar permite și o creștere mai bună a masei musculare. De asemenea, puteți apela la unele suplimente alimentare eficiente, inclusiv infuzie de schinduf și păpădie, care stimulează pofta de mâncare sau gențiană, care revigorează intestinele și favorizează asimilarea nutrienților.