Creșteți în greutate numai în partea inferioară a corpului (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Aș vrea să mă îngraș, dar să-mi păstrez stomacul așa cum este
ar trebui să îmi antrenez stomacul și altfel să mănânc mai mult sau cum ar trebui să mănânc
Nu prea vreau să câștig mușchi pentru că nu cred că este atât de frumos.
;)
3 răspunsuri
Bună! Acesta este pătratul cercului. Modul în care se dezvoltă o parte a corpului - aici corpul inferior - și unde este atașată grăsimea este controlată genetic și se va baza pe tată sau mamă - în cazuri rare, de asemenea, diferit pe bunici.
Genetica determină, de asemenea, unde pierzi grăsime în timpul activităților sau câștigi masă prin alimente.
Deci, puteți încerca doar ce se întâmplă atunci când aveți mai multe calorii - și atunci aveți nevoie de noroc
nu funcționează după cum doriți.
întrebări similare
Bună ziua și am o întrebare,
Am 160 de înălțimi și 50 kg.
Mi se pare greu să mă îngraș,
M-am gândit să încep să mă antrenez. Vreau să obțin mai multe curbe, când încep antrenament, aș deveni mai subțire sau mai curbată? Nu sunt deloc familiarizat cu astfel de lucruri de fitness.
Aș prefera să mă îngraș pe fese și pe coapse. Pe stomac nu vreau să nu-l vezi prost (mușchii)
Ai vreun sfat?
Hei, este teoretic posibilă construirea mușchilor consumând exces de calorii pe zi fără a face mișcare. Deoarece corpul crește atunci grăsime, trebuie să poată ține greutatea și apoi să-și construiască mușchii fără antrenament. Dacă ai putea de ex. câștigați 40 kg la 180 cm și, ulterior, faceți o fază de definire, astfel încât să vă construiți mușchii fără antrenament? Nu vreau să o fac, doar mi-a trecut prin minte și mă interesează chiar acum
Iubitul meu are 16 ani, are aproximativ 1,75 m și cântărește doar 53 kg
Pentru vârsta și mărimea sa, nu cred că este normal - și-ar dori să se îngrașe, dar poate mânca cât dorește. Are cineva o sugestie?
Vă puteți pune răspunsurile stupide în altă parte, mulțumesc.
Am o talie relativ îngustă, doar corpul meu inferior este atât de ciudat: există talia mea, apoi brusc devine mai largă, apoi intră din nou spre interior și apoi spre exterior. Am deja mușchii coapsei destul de pronunțați, ceea ce înseamnă că ei ies atât de ușor. Vreau să vă întreb dacă o puteți antrena cumva mai larg în jurul șoldurilor, pentru că mi se pare mai frumoase șoldurile mai largi. există exerciții. Apropo, nu vreau să mănânc mai mult.
Trebuie să mă îngraș, dar aș vrea să rămân subțire și să-mi găsesc stomacul plăcut și plat acum. Dar dacă ar fi să fac exerciții pentru fund în fiecare zi (adică genuflexiuni etc.) și aș avea un surplus caloric, aș putea teoretic să-mi construiesc mușchii pe fese, dar să nu câștig grăsimea abdominală?
Vă rog să nu râdeți de mine acum dacă această idee este complet absurdă, nu prea am nicio idee despre asta. xD
Mai are cineva vreo sugestie despre cum ar putea funcționa acest lucru? Din păcate, sunt prea tânăr pentru un antrenament de forță adecvat în sala de gimnastică!
De asemenea, este important să mai fie un pic mai mult pe cântare după aceea.
M-ar interesa cum pot să mă îngraș cel mai bine pe picioare și brațe și nu pe stomac/șolduri? De fiecare dată când încerc să mănânc suficient de regulat, mă îngraș pe stomac și/sau șolduri.
Așa că cântăresc 44 kg cu o înălțime de 156cm și am 16 ani, am o medie de 1000kcal și fac sport (alternând antrenament cardio și de forță) de 30-60 minute de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 6 luni. În ciuda faptului că sunt ușor subponderal și fac mișcare, nu am un stomac bine antrenat, plat și un strat ușor de grăsime, dar nu vreau să mai slăbesc și să devin și mai subponderal! De asemenea, am citit că este mai greu pentru subponderalitatea să construiască mușchi. Ar trebui să mă îngraș și apoi să-mi iau stomacul plat, pentru că acum cu o slabă greutate nu este plat și dacă mă îngraș, nu devine mai mare? Sau construiesc mai mulți mușchi și de aceea el este antrenat și plat?
Întrebare foarte simplă: Este bine dacă antrenez de două ori pe săptămână 2x partea superioară a corpului, 1x partea inferioară a corpului și 1x rezistența la sală? Marți și vineri: partea superioară a corpului (piept, spate, umeri, brațe, stomac) Miercuri partea inferioară a corpului duminică: rezistență și stomac
Cu partea superioară a corpului, una sau maximum două mașini au experiență: 1 an și jumătate, dar neregulat
Multe multumiri pentru ajutorul tau! LG Niklas
Ei bine, binecunoscuta problemă: stomacul. Nu sunt grasă, doar stomacul meu este doar ... nu subțire ^^ Mama mea crede că ar crește și așa (am 14 ani) Dar nu am chef să aștept până la 20 de ani sau ceva. Nici nu arată frumos. Fac stand-up-uri în fiecare zi, dar am citit că aceștia lucrează doar mușchii sub stratul de grăsime. Când vremea este frumoasă, merg cu bicicleta și încerc să mănânc mai sănătos. Până acum nimic nu a adus nimic. Deci, ar fi foarte frumos dacă cineva ar avea sfaturi pentru mine. (:
Mi-am schimbat dieta și nu urmez o dietă. Fac sport pe mașina eliptică în fiecare zi și, de asemenea, slăbesc normal, sănătos și bine. Nici mie nu mi-e foame, pentru că nu pot mânca fără ea.
Stomacul meu este acum foarte frumos modelat ridicându-l, iar brațele mele sunt, de asemenea, puțin mai subțiri, și fața mea.
Odată am cântărit 73,5 kg și am 1,70 m. Și feminin!
Acum am ajuns la 66,5 kg. Greutatea mea este de 60 kg.
Dar corpul meu inferior nu se subțiază! fesele și coapsele mele sunt într-adevăr doar mai puțin!
Îmi urăsc coapsele și fundul!
Wiso nu decolez în partea de jos, ci doar în partea de sus! Nu vreau ca stomacul meu să arate anorexic și corpul meu inferior să fie gras!
Cum reușesc să îl elimin mai jos!
Va rog fara raspunsuri stupide, multumesc:)
Aș vrea să mă îngraș puțin, nu prea mult, doar puțin pe brațe și puțin pe picioare.
Locuiesc în casă de scurtă vreme și, de asemenea, m-am îngrășat pe stomac (nu trebuie să mă gătesc aici: P de aceea m-am îngrășat) înainte, era perfect flască chiar și atunci când stăteam. Dar acum, când stau, există o pastilă atât de mică.
Cum se distribuie grăsimea? VĂ RUGĂM RĂSPUNSI NUMAI RĂSPUNSURI GRAVE ȘI NUMAI DE LA EXPERȚI SAU EXPERIENȚI.
Pentru că ar trebui să meargă la brațele și picioarele mele în curând, trebuie să mă îngraș pe stomac până când observ că se răspândește încet peste tot? Cât durează să se răspândească? ?
Dacă am (aproximativ) luat prea mult în locurile dorite, vreau să mă antrenez pe stomac și să fiu din nou plăcut și plat acolo:)
Bună. Sunt puțin subponderal și acum am vrut să încep să fac mișcare și să construiesc mușchi în timp ce mănânc de două ori mai mult decât am mâncat înainte. Îmi număr caloriile și încerc să mănânc mai mult decât cerința mea zilnică. Faceți antrenamente de stomac, picioare, fund și mergeți pe ergometru timp de o jumătate de oră. Pot să mă îngraș și să construiesc mușchi în același timp sau pot pierde în greutate pentru că arzi calorii în timpul exercițiilor?.
(vă rugăm să răspundeți doar dacă sunteți familiarizați cu el:))
Aș vrea să pierd câțiva centimetri de circumferință a taliei, deoarece a mea are 85cm. Deci, ceea ce vreau să realizez sunt 75cm.
Am 15 ani, femeie, aproximativ 164cm înălțime și cântăresc 51 de kilograme.
Știu că trebuie să fac sport. De asemenea, încerc să fac exerciții în fiecare zi (stomac, fund, brațe).
Dar cum să mă hrănesc? Mulți cred că ar trebui să fiu atent la carbohidrați. Alții cred că ar trebui să fiu atentă la grăsime. Vreau să mănânc în așa fel încât să nu pierd mușchi, ci doar grăsime. Și vreau să mă mănânc în așa fel încât să nu slăbesc, ci să-mi păstrez greutatea. Câte calorii, carbohidrați, proteine / proteine și grăsimi ar trebui să mănânc zilnic și la ce ar trebui să fiu atent?
În prezent, încerc să mă îngraș, dar nu știu exact cum, pentru că vreau să mă îngraș în mod egal și nu doar de ex. Pe stomac și apoi să mă îngraș: D.
Sunt atent la faptul că sunt în exces de calorii și funcționează destul de bine, dar nu sunt sigur cu privire la valorile nutriționale și la ce raport ar trebui să le iau pentru a nu numai să mă îngraș. Ar trebui să mă asigur că consum puțină grăsime sau nu contează și nu ar trebui să îi acord cu adevărat atenție. Ar trebui să câștig mulți carbohidrați. În ce proporție ar trebui să fac asta.
Încerc să fac câteva exerciții acasă în fiecare zi, cum ar fi flotări. Ar trebui să las asta deocamdată și să mă îngraș mai întâi și apoi să mă antrenez sau ar trebui să o combin în continuare așa.