Creșteți în greutate rapid; 10 kg într-o lună

Doriți să câștigați 5 kg, 10 kg sau mai mult în cel mai scurt timp posibil? Ați citit sau auzit că hardgainer, cineva care este subponderal, este greu să se îngrașe și are o cale dificilă în fața lor? Nu vă descurajați și nu uitați ceea ce ați auzit din greșeală despre faptul că sunteți subponderal și că vă îngrășați. Îți voi arăta cum faci până la 12 kg în o luna poate crește. Acest site a fost creat pentru a vă ajuta să câștigați în greutate. Cunoașterea este putere! Acest lucru se aplică și subponderalității.

Carte electronică: „Creșterea rapidă a greutății”. Peste 200 de femei și bărbați s-au îngrășat între 5 și 25 kg!

Ați dori să vă îngrășați pentru că>

nu mai vor să fie linnet și, în cele din urmă, vor să-și construiască mușchiul.
Sunt subponderali din cauza stresului mental și a stresului prea mare.
ai arăta și te-ai simți mai bine cu câteva kilograme în plus.

De câțiva ani în urmă, în adolescență, am fost foarte sub Ale mele Suferit de subponderalitate și m-am întrebat „Cum pot să mă îngraș?” Știu exact cum poate fi și cum suferă calitatea vieții. Puteam să mănânc toată ziua și încă păream un ciocănitor al foamei. Indiferent ce am făcut, nu a ajutat. Într-o zi, încă în școală, am întâlnit pe cineva care mi-a arătat cum funcționează. Am pus imediat în practică noile cunoștințe și am câștigat 8 kg în prima lună și 5 kg în a doua lună. După jumătate de an mă îngrășasem chiar și 22 kg. Prietenii mei cu greu au recunoscut tulpina de fasole

Creșteți în greutate rapid și sănătos - 7 sfaturi din interior

Creșteți aportul zilnic de calorii. Asigurați-vă că mâncați alimente de bună calitate. Exemplu: 1/2 litru de lapte este mult mai bun decât 1/2 litru de limonadă sau alte băuturi zaharoase. Sânii de curcan cu orez sunt mai buni decât 1 farfurie de spaghete etc.
Evită stresul. Stresul vă crește nivelul de cortizol, un hormon al stresului care vă împiedică să vă îngrășați - și vă asigură un somn bun.
3-4 mese mai mici sunt mai bune decât 1-2 mari. În plus, vă puteți completa aportul de calorii cu gustări mai mici sau 1-2 shake-uri proteice.
Bea suficientă apă, cel puțin 2 litri pe zi. Corpul dvs. este format din 70% apă și toate alimentele sunt mai bine utilizate printr-un aport suficient de lichide.
Creați anabolism (creșterea metabolismului) prin aport suficient de proteine și grăsimi sănătoase (evitați prea mult zahăr și carbohidrați). Corpul dumneavoastră produce mai mult testosteron și HGH (hormon de creștere). Ca urmare, mai multe alimente ingerate sunt transformate în țesutul propriu al corpului.
Sesiuni scurte, intense de antrenament (Antrenament cu gantere). 30 până la maximum 45 de minute. De 2-3 ori/săptămână. Acest lucru face ca metabolismul corpului dvs. să fie și mai anabolic, sinteza proteinelor este stimulată la maximum și vă îngrășați foarte repede.
Truc: mâncare lichidă! În plus față de micul dejun, prânz și cină, completează pur și simplu dieta cu 2-3 shake-uri proteice. Băut între mese, corpul tău primește calorii + nutrienți de înaltă calitate de 5-6 ori pe zi. Avantajul este că shake-urile de proteine sunt preparate în câteva secunde și le poți lua cu tine peste tot (școală, universitate, loc de muncă).

Cartea electronică pentru creșterea în greutate finală

Vrei sa te ingrasi foarte repede si sanatos? În calitate de băiat care era subponderal atunci, vă pot arăta - astăzi ca expert în nutriție și antrenor personal de fitness - exact cum puteți obține corpul dorit într-un timp scurt. Asistență personală - dacă doriți - prin e-mail sau Skype gratuit. Pentru informații suplimentare vă rugăm să faceți clic aici.

A câștiga greutate ușor

Probabil că ați citit pe internet sau ați auzit de la prieteni că cei care câștigă greu au un timp deosebit de greu să se îngrașe. Asta nu dă mult curaj și mulți cedează soartei lor. Adevărul este că pur și simplu le este mai greu! Avantajul tău este că ai puțină grăsime corporală și, genetic, probabil că nu vei deveni niciodată supraponderal. Odată ce ți-ai atins greutatea visată prin construirea unei mase musculare sănătoase, vei fi mulțumit de tine și de corpul tău. Pentru a face acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să învățați și să puneți în practică ceva despre dietă, alimentele potrivite și construirea mușchilor. Daca stii cum functioneaza este absolut deloc dificil si tu se va ingrasa rapid.