Creșteți încet kcals Defi-Diet S
deci dieta mea actuală cu conținut scăzut de carbohidrați se va încheia peste 2 săptămâni.
În prezent consum zilnic:
3492 kcal
Proteine 470g
Glucide: 145g
Grăsime: 112g
Datele mele sunt în prezent de 113 kg (7 kg pierdute în 7 săptămâni) la 1,94 cm.
În cele 2 săptămâni de după sfârșitul dietei, am vrut de fapt să măresc caloriile cu aproximativ 250 kcal pe săptămână (în principal prin carbohidrați) pentru a reveni la 4000 kcal.
În timpul acumulării, consum în jur de 5500 kcal, dar sunt atent la carbohidrații reduși.
La 2 săptămâni după încheierea dietei, plec în vacanță timp de 2 săptămâni și nu prea sunt atent la dieta mea.
După vacanță, am vrut să continui dieta curentă.
Nu la fel de disciplinat ca acum (deci există excepții în weekend), dar pentru a putea trece vara într-un mod definit.
Întrebarea mea este: ar trebui să măresc caloriile la 2 săptămâni după sfârșitul dietei sau cu 2 săptămâni înainte de vacanță sau ar trebui să extind pur și simplu dieta cu 2 săptămâni, apoi să plec în vacanță și apoi să continuu ca înainte de vacanță?
Ma poti ajuta acolo?
Vă mulțumesc anticipat și salutări: O
răspuns
RE: Defi-Diet crește încet kcals.
Original de la TheMenace
sau ar trebui doar să extind dieta cu 2 săptămâni, apoi să plec în vacanță și apoi să continuăm ca înainte de vacanță?
Aș aș face-o: O
Fara titlu
Deci, vrei să spui să pleci în vacanță fără a crește caloriile și apoi să continui?
În vacanță (14 zile) cu siguranță nu voi fi atent la consumul de alimente pentru că este vacanță.
Nu crezi că încurcă în totalitate forma, deoarece corpul absorbe toate carbohidrații ca un burete după timpul îndelungat cu conținut scăzut de carbohidrați și apoi mă uit complet prost?
Fara titlu
Aș atinge-o.
Dar depinde de strictețea dietei actuale.
Nu voi uita niciodată cum am rezervat un mic dejun în centrul parcului sâmbătă și luni. Când am plecat vineri nu am fost recunoscută.
Cu siguranță este un avantaj să scapi de pofte, forma este greu de compensat pentru „tot ce poți”, dar după vacanță poți trece repede mai departe.
Oh, iar alcoolul se scurge corect:) Ar fi trebuit să testez mai devreme.
Fara titlu
si ce ma sfatuiti atunci? Ar trebui să măresc Kcals în prealabil (cu 250 kcal mai mult pe săptămână cu 2 săptămâni înainte) sau pur și simplu să plec în vacanță din dietă și apoi să continuăm din nou?
Fara titlu
. din cauza poftei atât de multe cu carbohidrații în sus, așa cum ați planificat-o. Calorii consistente. Este suficient.
Indiferent dacă arătați mai bine în cele din urmă decât dacă ați pleca în vacanță rece din dietă, este greu de prevăzut, toată lumea reacționează diferit la carbohidrați.
Numai dacă plecați în vacanță cu pofte adevărate, atunci veți fi ca un porc în primele două zile. Pare amuzant atunci. Ca să nu mai vorbim de locul bombat.
Pur și simplu nu pot judeca cum reacționezi. Poate că nu trebuie să te ocupi de pofte ca mine? Am un mic dejun de 90 de minute cu clătite, diverse milkshake-uri, cornuri, vafe, prăjituri, chifle Nutella până la izbucnire (totul în diferite comenzi la bufet).
Odată l-am trântit din cauza selecției, astfel încât mi-a luat mai mult de o oră să merg din nou după micul dejun. Acesta este cazul cu un bufet, acasă aveți doar ceea ce este în frigider și de obicei nu este atât de mult. Atunci ai tendința de a te controla.
Dar întotdeauna nu mi-a păsat de formă după dietă. Ai doar timp liber și vrei să-ți păstrezi forma. Și nu ești atât de jos în ceea ce privește caloriile.
Fara titlu
Ei bine cu caloriile am trecut de la 5500 kcal la 3500 kcl la 1,94 și la început cu 121 kg.
Cred că sunt foarte puține (cu doar 150g carbohidrați).
Da, cred că voi crește doar carbohidrații și voi păstra caloriile la fel pentru cele două săptămâni de dinainte.
Pofta mea este asemănătoare cu a ta, totul se potrivește și se potrivește.
Și 1-2 ore mai târziu, ceva se va potrivi din nou.
Vă mulțumim mai întâi pentru sfaturi.
Dacă cineva mai are ceva în magazin, dă-l întotdeauna.: O
Fara titlu
Hmmm aș face următoarele:
Urmați dieta timp de încă 2 săptămâni.
Apoi plecați în vacanță și continuați ciclic în vacanță, adică prima săptămână ușor necurată și a doua săptămână mâncând necurat sau, alternativ, primele 4 - 5 zile luminoase, a doua 4-5 zile mediu și ultimele 4-5 zile necurate.
alternativ 4-5 zile preferate necurate, apoi 4-5 zile relativ curate, apoi 4-5 zile necurate.
sau alternativ comutați la modul 2-3 zile
Fara titlu
@BBandai soryy dar plec în vacanță, asta înseamnă vacanță.
Sunt aproape disciplinat pe tot parcursul anului și vreau să mă gândesc la altceva decât să cântărești mâncarea și să numere Kcals în timpul vacanței.
Mulțumesc pentru pont, dar nu voi putea face asta în vacanță și nu mă deranjează cum să procedez.
Ce rost are după părerea ta?
Fara titlu
Pot să vă spun asta, nu pot decât să presupun că sunt și dacă plec în vacanță timp de 2 săptămâni și mănânc necurat într-o singură bucată (poate avem păreri diferite despre necurat:)) Nu voi prinde acest lucru mult timp. Cu toate acestea, când merg ciclic în vacanță, îmi păstrez forma relativ și îmi pierd rapid grăsimea după aceea.
Dar te pot înțelege, vacanța este vacanță și ai voie să mănânci ceea ce vrei timp de 2 săptămâni. Cele de mai sus sunt doar experiența mea și sunt un softgainer relativ puternic. Dacă nu aveți probleme cu asta, răsfățați-vă cu ceva și luați câteva beri pentru mine: O
Fara titlu
da, multumesc pentru parere.
Berea nu este o problemă pentru mine în vacanță. Nu va fi mult alcool acolo, dar mâncarea ar trebui să fie tot ce îmi doresc.
Voi crește constant KH-urile cu 2 săptămâni înainte, apoi voi pleca în vacanță și apoi voi continua pur și simplu cu deficitul actual.