Crește-ți metabolismul Probleme cu pierderea în greutate Un deficit de magneziu ar putea fi de vină
Mănânci sănătos, nu mănânci dulciuri și chiar faci mișcare. Încă nu slăbești? Poate că acest lucru se poate datora faptului că sunteți cu deficit de magneziu. Aici vă explicăm de ce acest mineral este atât de important pentru a pierde în greutate.
Multe diete acordă atenție tot ceea ce este posibil, cum ar fi numărarea caloriilor, carbohidraților săraci, fără grăsimi. Dar rareori există un mineral important: magneziul.
Mulți oameni suferă de un deficit de magneziu. Acest mineral nu este responsabil doar pentru oasele și mușchii puternici, ci și un adevărat arzător de grăsimi. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă unei femei adulte să consume aproximativ 300-350 de miligrame de magneziu pe zi.
Acest lucru creează un deficit de magneziu
„Omul este ceea ce mănâncă” a spus cunoscutul filozof german Ludwig Feuerbach. În viața noastră cotidiană adesea stresantă, mâncăm deseori lucruri nesănătoase rapid. Alimentele gata preparate, cum ar fi pizza gata preparate sau conservele de ravioli, nu conțin vitamine, oligoelemente sau minerale.
Magneziul este excretat rapid din corpul nostru prin consumul excesiv de băuturi răcoritoare și cafea, precum și prin utilizarea medicamentelor. Mâncăm adesea prea puține fructe și legume, astfel încât să ne lipsească și nutrienții necesari. Magneziul vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate și, prin urmare, este un mineral important.
Semne ale unui deficit de magneziu
La prima vedere, este dificil să recunoaștem un deficit de magneziu. Dar există câteva semne clare ale acestui lucru. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, un medic vă poate recomanda un test de sânge:
Dificultăți de slăbit
Ești încordat rapid în situații stresante
Crampe musculare sau vitale regulate