Creșteți pierderea în greutate după un platou
Ați muncit din greu pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare și pentru a face ca activitatea fizică să facă parte din viața de zi cu zi și ați fost recompensați când numărul de pe scară scade. Dar fără niciun motiv aparent, „cântarul nu se mișcă”, în ciuda continuării obiceiurilor bune. A ajunge la un platou este obișnuit și normal într-un proces de slăbire, dar majoritatea oamenilor cred că, dacă continuă să-și mențină obiceiurile actuale, vor continua să slăbească ...!
Înainte de a vă descuraja și a renunța la toate, citiți mai departe pentru a înțelege ce cauzează acest platou și ce trebuie să faceți pentru a începe să pierdeți în greutate.
De ce greutatea stagnează?
Pierderea în greutate este posibilă de un dezechilibru energetic creat între cantitatea de calorii consumate și cele consumate. A ajunge la un platou înseamnă revenirea la echilibrul energetic; cantitatea de calorii consumate este atunci echivalentă cu cantitatea de calorii arse. Deși continuați să mâncați aceleași porții și faceți aceleași exerciții, nu mai este suficient pentru a genera pierderea în greutate. Dar de ce? Deoarece ați slăbit, sunteți mai ușor, deci pentru a face aceleași activități este nevoie de mai puțin efort. Deci arzi mai puține calorii decât atunci când erai mai greu. Pe de altă parte, pentru că ești mai puțin gras, metabolismul tău în repaus este, de asemenea, redus. Nu mai aveți nevoie să mâncați la fel de mult pentru a vă satisface nevoile.
