Dieta Gesta o dieta energetica; Planuri G; Ghid pentru dietele de slăbit și slăbire
Prezentare
Creată de dietetista Madeleine Gesta, dieta Gesta are 2 faze de câte 10 zile fiecare, inclusiv faza de detoxifiere pentru a scăpa corpul de deșeurile sale și faza de stabilizare în timpul căreia anumite alimente vor fi reintegrate treptat. Alimentele vor fi energice și vom găsi în meniuri o porție de lipide, 4 porții de carbohidrați și 2 porții de proteine.
Principii
➢ Faza 1: detoxifiere
În timpul celor 10 zile de detoxifiere, respectați meniurile atribuite fiecărei zile.
• Zilele 1 și 8
- Pentru a elimina grăsimile, beți jumătate de litru de apă înainte de a vă ridica, culcat favorizează eliminarea grăsimilor
- Un mic castron de ciocolată caldă preparat cu o linguriță de cacao neîndulcită și lapte degresat + o linguriță de miere va fi luat la micul dejun. Cu 15 minute înainte de a-l lua, luați un grapefruit sau o portocală. Toată dimineața, asigurați-vă că beți în total 1 litru de apă.
- La prânz, aveți de ales între carne albă, pește slab gătit în folie sau aburit sau chiar carne roșie pentru o cantitate de 200g. Această carne va fi însoțită de 300 g de legume fierte în bulion. Aceste legume vor fi morcovi, cimbru, praz, țelină și roșii. La 2 ore după prânz, luați o linguriță de miere în 1 iaurt.
- 16:00: în jurul orei 16:00 se va lua o mied fără alcool, puteți adăuga lămâie stoarsă într-un pahar cu apă și o linguriță de miere.
- 19:00: beți bulion de legume în 3 boluri mici, mâncați legumele în același bulion 20 de minute mai târziu, rețineți că le puteți condimenta cu ierburi sau ulei.
- Înainte de a dormi: o linguriță de miere în iaurt.
• Zilele 2 și 9