Creșteți rata metabolică bazală Beți apă! MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Rata metabolică bazală este un factor crucial dacă doriți să slăbiți. Această valoare este cantitatea de energie sau kilocalorii de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa atunci când este în repaus. Și cel mai bun dintre toate: puteți crește rata metabolică bazală și vă puteți asigura că sunt consumate calorii suplimentare. Cum faci asta? Printre altele, prin apă potabilă, dezvăluie prof. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln.
Dacă doriți să slăbiți, consumul de alcool nu ar trebui să ofere organismului calorii suplimentare, ori de câte ori este posibil. Având în vedere acest lucru, limonadele, sucurile și cafeaua îndulcită trebuie consumate cu precauție, dragi cititori EAT SMARTER. Savurați băuturile dimineața sau la prânz și nu uitați să includeți caloriile pe care le conțin în soldul general. Din când în când poți apela la băuturi ușoare fără zahăr, dar cea mai bună alegere este totuși apa fără energie.
Cu apă vă susțineți digestia și creșteți rata metabolică bazală. Cercetătorii de la Berlin Charité l-au descoperit pe acesta din urmă. Fiecare pahar de 0,2 litri de apă consumă încă aproximativ 20 de calorii, deoarece organismul are nevoie de energie pentru a alimenta apa în procesele metabolice. Deci, dacă bei în jur de 2 litri de apă pe zi, primești 200 kcal! Cu toate acestea, este important să fie cu adevărat apă pură și fără energie.
Sfatul meu: scăpați de cele mai proaste alimente pentru îngrășat din gama de băuturi. Limonadele și sucurile de fructe sunt tentante, dar din păcate și capcane adevărate pentru calorii pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.