Creșteți vascularizația, adică faceți venele vizibile (nutriție, fitness, culturism)
Bună, oameni buni, Așa cum am menționat mai sus, aș dori să mă cresc vascularizația. Pentru mine am 14 ani (1,66 m), bicepsul meu are o circumferință de 36 cm (Kfa 11%; 60 kg) și are o singură pompă în vene când am dar mi-aș dori ca vena mea pe biceps să fie pompată continuu în public, numai că atunci când ridic brațul în sus, sângele meu curge în jos: D. De asemenea, am citit pe internet că ar trebui să mănânci mult potasiu, astfel încât să crească. Dar dacă este adevărat, nu știu. Aș aprecia vreun ajutor! Mulțumesc anticipat!
5 răspunsuri
Cu siguranță va veni ceva prin antrenament. Dar, în cele din urmă, nu puteți face mare lucru în acest sens. Totul este o chestiune de genetică.
Mai întâi mănâncă mult și începe încet să te antrenezi la 14 ani. Unsprezece la sută este foarte puțin KFA la vârsta respectivă. Cu brațul tău de dimensiunea 36, oricum este în regulă. O venă nu mai este importantă.
Încă crești. Va exista un pic mai mult volum care se va întinde în cămașă chiar și fără vascularizație extremă;)
Ești în pubertate la vârsta de 14 ani - corpul tău se schimbă și se dezvoltă (de la sine) - pe lângă mulți nutrienți, are nevoie și de energie suplimentară! De exemplu, el îngrășează (grăsime) înainte de o creștere - el își pune un depozit de energie, ca să spunem așa (pentru că corpul nostru este foarte inteligent). Creșterea fizică este completă la băieți cu aproximativ 19 ani.
Vă recomand cu adevărat să luați în considerare faptul că aveți doar 14 ani și că un corp în pubertate este diferit de un adult. Mai ai toată viața pentru a lucra la vascularizația ta, nu-ți face rău corpul străduindu-te prea devreme.
Practic, este doar faptul că puteți vedea venele sau nu. Are mult de-a face cu genetica. Așa cum am menționat deja: scăderea grăsimii corporale, dar personal cred că sunt tâmpenii despre tine.
Și nici nu cred că este cu adevărat productiv în ceea ce privește potasiul. Poate că acest lucru ar putea ajuta dacă venele sunt deja clar vizibile, dar nimic mai mult.
Bea suficientă apă, exercițiu mai mult; în caz contrar, există doar genetică implicată. Chiar dacă aveți un KFA de 11%, asta nu înseamnă că aveți o vascularizație bună. Este mai probabil ca corpul dvs. să stocheze grăsimea în țesutul sub-gras și, prin urmare, venele dvs. nu sunt la fel de vizibile.
Și știu dacă lucrurile de potasiu sunt corecte?
Cred că sunt niște prostii.
Grăsime corporală inferioară sub 10%.
întrebări similare
Am 14 ani și sunt în clasa a IX-a. Am 1,66 m înălțime și 52 kg. Mă antrenez de un an. Acum, în școala mea, există un băiat care este în a 8-a. 1.80m înălțime și 91kg. Chiar arăta ca un monstru. Al naibii de mare. Un tip de care s-ar teme toată lumea. Arăta atât de brutal de puternic. Avea o circumferință a brațului de 43 cm la 14. Dar era în mare parte doar gras. Acum l-am provocat să lupte cu armele în urmă cu câteva zile ȘI L-AM SUPRIM. Odată cu dreapta și stânga. Adică pentru mărimea lui am crezut că este o fiară. Dar a pierdut, apoi l-am întrebat. Diggi ești natural? Luati steroizi Apoi a spus puțin da. Bicepsul lui avea vene în zigzag.
Acum mă întreb ce dezavantaje sau efecte va avea de la această substanță mai târziu în viață?
PS: Eu însumi rămân natural toată viața:)
Tocmai mi-am calculat procentul de grăsime corporală cu greutatea corporală și circumferința taliei (11,5%) Am 67 kg și 17 ani. Deși am o mulțime de mușchi, nu-mi poți vedea pachetul de șase și nici nu am venă bicepsă, deși am biceps foarte mare pentru greutatea mea. nu vezi niciodată un pachet de șase?! Trebuie să cobor mai departe? Vă rog să nu veniți la mine, sunt prea slabă sau așa ceva. Sunt mulțumit de corpul meu, cu excepția faptului că nu vedeți un pachet de șase și nu aveți vene pe biceps (cu excepția pompelor)
Hei, întreabă-te dacă poți „să te vaporezi gros”, adică dacă există calorii în vaporizarea lichidelor cu o țigară electronică?
Deoarece este drăguț și așa . nu în mod regulat, ci mai degrabă ocazional
În plus, interferează cu vascularizația? Deci vizibilitatea venelor pe biceps etc.
Hei, eu (15 ani) aș dori să știu dacă unele alimente fac venele mai vizibile. De exemplu. pentru a construi mușchi, mănânci alimente care conțin o mulțime de proteine, cum ar fi ouă, carne etc. Deci poate există alimente care conțin substanțe care pot crește vascularizația, dacă da, care? Antrenamentul este cel mai important lucru pe care îl știu că fac antrenamente de forță de câțiva ani. Și da, știu că, în general, ar trebui să mănânci cât poți de sănătos.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
Buna ziua, dupa ce am facut dus azi am observat ca am venele albastre pe sanul drept, nu m-am gandit nimic pana nu am observat ca intregul meu piept era rosu, ca o erupție cutanată, încă l-am observat când al meu Brațul drept ridică că există, de asemenea, vene albastre foarte vizibile, apoi îmi strâng bicepsul pe pragurile acestor extrem. Este normal? În această dimineață, o viespe mi-a înțepat și piciorul stâng, așa că, când lucram, m-am simțit extrem de plat și obosit. După ce durerea a lăsat înțepătura. Ar trebui să merg la medic sau crezi că este normal?
Am o întrebare: Sângele nostru curge în afara venelor și ateriilor noastre? Astăzi medicul meu mi-a luat sânge din braț, dar nu a lovit vena, dar a sângerat totuși. Întrebarea mea din nou: sângele nostru curge în afara venelor noastre? (...)
Multumesc anticipat;)
Este într-adevăr deprimant. Merg la sală de 4-5 ori pe săptămână, mănânc suficiente proteine în fiecare zi și iau creatină. Dar nu se mai întâmplă nimic. L-am construit destul de bine anul trecut, dar nimic nu a funcționat timp de 6-8 luni. În prezent cântăresc 73 kg la 188 cm. Circumferința brațului superior 36cm și 37cm. Piept 108. Am făcut chiar și o fază de încărcare timp de o jumătate de an și sunt, de asemenea, cu 81 kg, dar în prezent pe dietă pierd atât de mult mușchi. KFA-ul meu era la
14% și sunt în prezent la 12%. Deci, puteți vedea un pachet de șase când mă tensionez, dar acest lucru nu este definit cu adevărat - chiar dacă am slăbit deja 8 kg. Apropo, mă antrenez de 4 ani și acum am 18 ani.
De ce este atât de lent pentru mine? Alții merg la sală timp de șase luni și sunt apoi la standul meu.
Presă de bancă: maxim 90 kilograme, 75 repetări
Tragere cablu canotaj: 75 kg Rep
Bicep bara: 25 -27 kg repetări
În faza în vrac am mâncat 3000-3500kcal din care 190-200g proteine. În prezent mănânc în jur de 1600kcal și 130-150g proteine.
De asemenea, am schimbat deseori antrenamentul de la planul întregului corp la OK/UK și în prezent picioarele push-pull. De asemenea, variaz exercițiile și merg la eșecul muscular sau cu puțin timp înainte în intervalul de repetări de 8-12 și biceps recent 6-8 și întotdeauna 4 seturi. Presă de bancă 5x5 sau 7 × 5.
Acum am comandat BCAA și alte câteva supe pentru că nu mă pot gândi la nimic altceva. Antrenamentul, nutriția și recuperarea sunt cu adevărat orientate spre construirea mușchilor, dar nu se întâmplă nimic. Are cineva vreun sfat? Ar fi cu adevărat de ajutor, deoarece am avut deja gândul să ajut.
Am 17 75 kg și 177 cm kfa de aproximativ 19%
Valorile mele de rezistență sunt: presă pe banc 5x5 71,5 kg
Deadlift 5x5 112,5kg Squat 4x6 115kg
Și acum am probleme de îmbunătățire, mai ales cu genuflexiuni și pentru că tehnica mea este extrem de dezordonată și am încet senzația că nu mai pot face genuflexiuni și deadlifturi în aceeași zi
Ar trebui să încerc încă să-mi acumulez forța sau să mă antrenez în zona hipertrofiei acum?
Ar trebui spus că am făcut deja o descărcare în urmă cu 20 de zile, dar acum m-am întors la un astfel de moment.
Și sunt valorile mele de forță ok sau prea puțin antrenament timp de 4-5 luni și valorile corpului meu?
GK-ul meu de 3 ori pe săptămână arată astfel (mereu alternativ):