Creșteți-vă fesele Stomac plat, aveți nevoie de sfaturi - Fitness și Aerobic - FORUM Formă; amp; Sport
Buna ziua !
A trecut ceva timp de când am început să acord mai multă atenție dietei, am slăbit aproximativ 6 kg în 1 an, iar acum, când sunt la IMC-ul meu ideal, aș dori sfaturi pentru a obține un stomac plat și pentru a avea mai multe fese și șolduri mari.
Într-adevăr, sunt tăiat în V, nu este chiar evident, nu-mi place deloc corpul meu. Toată grăsimea mea este depozitată în burtă, am picioare destul de subțiri, fese mici și sâni aș spune normal pentru vârsta mea. (Am 15 ani) Și nu vorbesc despre umerii mei, care sunt foarte largi. Așadar, pentru a reechilibra toate acestea, aș vrea să-mi lărgesc șoldurile și să am fese mai mari și să am și stomacul plat (mă potrivesc într-un 34, în timp ce vârfurile mele sunt adesea S sau M)
Deja, este posibil ? Apoi alerg aproximativ 1 oră fără pauză de câteva ori pe săptămână. De asemenea, începusem flotări și ședințe, dar m-am descurajat și mi-am concentrat eforturile mai mult pe dietă, deoarece la bază îmi doream mai mult să slăbesc și să văd ce avea să dea atunci.
Ce exerciții mă puteți sfătui să încep ? M-am gândit la genuflexiuni pentru fese. (ei bine este mai mult prietenul meu lol), altfel nu am alte idei. Pentru abdomene, sunt gata să o iau de la capăt, totuși, nu știu dacă abdomenele clasice (ridicarea umărului, de fapt?) Vor fi eficiente pentru un stomac plat, de aceea îmi făceam abdomenele cu ridicări de picioare., dar trebuie spus că este foarte greu! În sfârșit pentru mine. chiar mă lupt cu acest exercițiu, nu știu dacă sunt doar eu sau nu? Dar dacă trebuie, pot încerca.
Am nevoie și de motivație, dacă oamenii mă urmăresc aș da cu plăcere știri și fotografii dacă reușesc să am o schimbare! Dar hei nu este câștigat !
Ah da, ultimul punct: mi-e frică să construiesc prea mult mușchi și că pulpele mele devin coapse . de bărbați! Ceea ce vreau mai presus de toate este să „umfle” de fapt. Ar trebui să fiu îngrijorat sau nu ?
Pentru informații cântăresc 54 kg pentru aproximativ 1m65.
Vă mulțumesc anticipat, seara bună
Squats sunt bune pentru construirea feselor, este adevărat, dar pentru șolduri. uh cum se spune, este imposibil decât dacă numeri
ai un copil în curând
din păcate bazinul nu se mușchează
pe de altă parte, câștigați mușchi la nivelul feselor și coapselor pentru a proporționa toate acestea pe termen lung
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Fese plinute, talie subțire !
Pierderea în greutate, cum să pierzi burta ?
sfaturi de bază pentru începători
Ai nevoie de sfaturi
Ok, mulțumită amândurora, am făcut squats din 25, iar acum sunt la 55 de squats într-un set. (Am adăugat 5 genuflexiuni noi în fiecare zi).
Am avut deja rezultate o săptămână mai târziu! Dar la 55 de genuflexiuni, chiar începe să fie greu mai ales că o fac cu o bară mică (10 kg) Așa că mă întreb dacă ar trebui să perseverez și să mă forțez sau, de astăzi, să fac o a doua serie cu 5 genuflexiuni noi de fiecare dată ?
lesvosgien: Nu „mânerele dragostei” funcționează mai degrabă oblic ?
Mamanlondre: întrebare un pic tâmpită dar hei întreb x). Pot obține grăsime mai ușor din fese și nu din stomac dacă fac genuflexiuni? ?
Da, da, abs este ceea ce fac deja! Dar, de fapt, am grăsime de stomac adevărată. Și cred că trebuie să slăbesc din nou pentru a obține un stomac plat, cu sau fără antrenament cu greutăți.