Criza coroanei îngrașă MÂNCĂ MAI INTELIGENT
COVID-19 are un control ferm asupra vieții noastre. Biroul de acasă, carantina și restricțiile de contact ne provoacă. Dar există un alt pericol: viața limitată în criza coroanei te poate îngrașa.
Peste un sfert din omenire este forțată în prezent să rămână acasă. Criza coroanei poate fi resimțită peste tot și ne provoacă în fiecare zi. „Nu știu dacă vom ieși mai puternici din experiență, dar cu siguranță mai grași”, spune nutriționista Béatrice de Reynal. „Va fi la fel pentru noi toți, chiar dacă încercăm să facem sport”, spune antrenorul francez de sănătate Julian Mercier (1) .
Grăsime din cauza lipsei de mișcare
Din cauza crizei coronei, multe săli de fitness sunt închise, cursurile sportive sunt anulate și facilitățile sportive publice sunt închise. Datorită biroului de acasă, nu este nevoie să vă deplasați la serviciu - este eliminat exercițiul regulat cu bicicleta sau mersul pe jos. Sportul rămâne rapid ca un echilibru. E rău, deoarece activitatea fizică promovează bunăstarea mentală și crește consumul de calorii.
Nutriționista Jennifer Aubert avertizează: Din cauza lipsei de exerciții fizice, un adult arde în prezent cu până la 400 kilocalorii mai puțin pe zi în medie. Prin urmare, toată lumea ar trebui să exercite cât mai mult posibil! (1)
Achiziții de hamster și stres emoțional
Pentru ca criza coroanei să nu îngrașe, porțiunile de pe farfurie ar trebui să fie și ele mai mici. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie deosebit de dificil pentru cei care au acumulat alimente perisabile. Cei afectați se simt acum obligați să mănânce proviziile mari.
Dar tensiunea emoțională cauzată de pandemie determină și oamenii să mănânce în exces, avertizează Societatea Britanică pentru Nutriție. „A mânca bine și a rămâne sănătos este o provocare, având în vedere stresul cauzat de focarul de coroană”, explică compania (1). Pentru că și psihicul mănâncă. Un sfert mai des mănâncă din stres sau tensiune. Sentimentele negative sunt apoi adesea compensate cu pizza sau un pachet de înghețată pentru familie (4).
Lipsa exercițiilor fizice și supraponderabilitatea favorizează bolile cardiovasculare
„Două sau trei săptămâni fără exerciții fizice și cu prea multă hrană și izolate social nu sunt o problemă”, a spus Walter Krämer, profesor de statistici din Dortmund. "Dar dacă ar trebui să suportăm această situație mult mai mult, beneficiile ar fi mai mici decât costurile." (1)
Bolile cardiovasculare sunt deja principala cauză de deces în Germania și provoacă aproximativ 40% din toate decesele. Nu numai fumatul, hipertensiunea arterială și diabetul zaharat contribuie la persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Obezitatea, lipsa exercițiilor fizice și o dietă nesănătoasă sunt, de asemenea, factori de risc serioși (6) .
Rămâneți în formă în criza coroanei
Activitatea fizică și mesele echilibrate sunt cruciale pentru a vă asigura că criza coroanei nu vă îngrașă. Experții sunt de acord cu acest lucru. „În prezent, avem mai mult timp pentru exerciții fizice acasă”, spune nutriționistul Aubert. Cei care profită de această oportunitate pot chiar să piardă în greutate (1).
Prin urmare, este recomandabil să dezvoltați rutine și să le utilizați special pentru mai multă activitate fizică. Pentru a face o pauză de la șezut, transformă-ți propriii patru pereți într-o sală de gimnastică sau planifică o plimbare în aer liber. Desigur, trebuie respectate regulile aplicabile în prezent, de exemplu în ceea ce privește distanța față de alte persoane. Coarda pentru sărituri este, de asemenea, piesa perfectă de echipament sportiv pentru unele exerciții intermediare.
Mai mult timp acasă este, de asemenea, o oportunitate de a face ceva bun pentru tine: acum una sau cealaltă rețetă poate fi mai complexă. Luați timp pentru a găti, mânca și bucurați-vă de masă. Kilogramele de coroană superflue nu au nicio șansă!