Criză fără sfârșit Ce ajută împotriva Corona-Koller
Enervat de știrile și grijile Corona? Utilizarea mediilor dozate ar putea ajuta.
Foto: Christin Klose/dpa
„Limb nesfârșit”: Psihologul Petra Jagow explică modul în care putem contracara corona blues cu utilizarea mass-media, sport și un accent pozitiv.
Încet, dar sigur, s-au instalat blues-urile corona. Subiectul roade nervii - sau nu? Am vorbit cu Petra Jagow, președinta regională din Köln a Asociației profesionale a psihologilor germani (BDP), despre efectele pe termen lung ale crizei, grijile și asistența.
Ce le face oamenilor atunci când un subiect încărcat de îngrijorări precum Corona domină pentru o perioadă atât de lungă de timp?
Acest lucru este foarte neliniștitor, deoarece nu ne mai putem duce viața așa cum suntem obișnuiți. Cumpărături, vacanță, muncă - o influență atât de puternică este complet nouă pentru noi. Și această incertitudine se schimbă odată cu fiecare nouă valoare a incidenței. Te gândești la tine însuți: ce pot să fac și să decid singur? Asta duce la o anumită abatere. Oamenii se întorc foarte mult asupra lor. Dintr-o dată, apar multe întrebări de viață: Cum trăiesc de fapt? S-au schimbat deja multe. Am lucrat acum prin asta. Eram din nou pregătiți pentru viața de zi cu zi. Dar nu va veni. Limbo-ul devine puțin nesfârșit.
În plus, în calitate de bun cetățean care respectă regulile, s-ar putea să fiu puțin enervat de tot ce nu funcționează. Apoi mă uit la ceilalți care nu fac nimic - și apoi mă enervez. Toate acestea nu sunt atât de plăcute sentimente și stări de spirit pe care le avem acolo.
Există prea multe știri și informații?
Dacă îmi îndrept prea mult atenția asupra a ceea ce cu greu pot influența, pot intra într-o spirală de îngrijorare. Este mult mai bine să luați informații serioase într-un mod dozat. Trebuie să știu ce se întâmplă de la ușa din față: Care sunt numerele de aici, aha, acum trebuie să port o mască în zona comercială. Apoi, sunt încă interesat de situația generală din Germania și poate de comparația cu UE. Și cum este setat NRW. În general, este suficient. De fapt, există o revenire incredibilă la mass-media de serviciu public și la cotidianele bine cercetate. Și aici consider: Cât de des înregistrez ceva pe zi. Și nu citesc fiecare mesaj push, pe care Trump îl face din nou.
Ce rol joacă social media?
Și aici ar trebui să procedez foarte atent. Sunt în contact cu oameni care uneori reprezintă lucruri foarte îndrăznețe. Acolo este repede intemperiat și certat. Toate acestea sunt și sentimente destul de rele. Sau mă împiedic de ceva ce nici măcar nu pot clasifica. Ceea ce mă neliniștește și mă scoate din conceptul meu, cu care trec prin viața de zi cu zi. Din linia de asistență Corona a BDP, știu: unii oameni care nu puteau merge la serviciu aveau brusc mult timp și puțină distragere a atenției. Au navigat toată ziua și au ajuns să aibă un atac de panică. Cu cât mă ocup mai mult, cu atât mi se pare pericolul mai mare.
Unde este linia dintre opinie și teoria conspirației?
Această cercetare febrilă a teoriilor conspirației - are legătură cu faptul că vreau să știu adevărul. Dar nu există adevăr. Există o realitate asupra căreia putem fi de acord când lucrurile merg bine. Și apoi există o altă știință. Îl folosim ca instrument pentru a face față ceva. Ipotezele voastre nu sunt niciodată definitive și se aplică numai până la respingerea lor, știința nu pretinde mai mult decât atât. Dar, cu aceasta, ea poate oferi ceva care este mai mult decât o opinie.
De ce cedez teoriilor conspirației poate avea multe cauze clinice. Poate fi o tulburare narcisică. Sau mă închin în fața împrejurimilor mele. Este un sac mixt. Ce au în comun: ieșiți din bunul simț și doriți să aveți dreptate împotriva majorității. Și dacă ar trebui să fiu singurul care știe adevărul - îmi pot crea un statut ales.
În cazul în care angajarea permanentă la Corona provoacă o atenuare - există amenințarea unei schimbări a dispoziției către o mai mică acceptare a măsurilor?
Nu văd legătura dintre oboseală și acceptare mai mică. Dimpotrivă, majoritatea oamenilor au un interes deosebit în gestionarea bine a crizei. Lipsa acceptării apare atunci când simțim că nu mai este cazul. Când aranjamentele sunt percepute ca contradictorii, nu foarte utile și nedrepte - ca și în cazul interdicției de cazare. Ceva se aprinde acum. Nu este, de asemenea, o chestiune de a estompa dacă cineva poartă mască sau nu. Acest lucru face mai ușor să vedeți dacă cineva se numără pe sine însuși ca întreg și se joacă sau dacă îi ignoră pe ceilalți.
Efectul de obișnuință are și aspecte pozitive?
Am dezvoltat rutine. Păstrăm o anumită distanță, ne scotem coatele, avem întotdeauna masca la noi - ei bine, de multe ori bărbații nu par să poată trage masca peste nas, asta pare a fi o problemă de gen (râde). Bineînțeles, există încă persoane în cauză care ies cu greu afară și există și cei care sunt prea lipsiți de griji. Dar, la mijloc, toată lumea a dezvoltat de fapt ceva care funcționează pentru ei. Ne zâmbim unul cu celălalt cu ochii sub mască. Acest lucru arată, de asemenea, cât de capabili suntem de a învăța.
Ce pot face oamenii atunci când sunt preocupați? Și ar trebui să facem diferența între preocupările economice și cele emoționale
?Îngrijorările sunt întotdeauna relative. Indiferent dacă este profesional, sănătos, existențial sau griji cu privire la părinții mei - ei pot umple conștiința. Cel mai bun lucru de făcut cu privire la îngrijorare este de fapt să vorbești despre asta. Pe linia noastră de asistență telefonică, care a funcționat din martie până în iulie, ați putut vedea adesea că de multe ori personalități înfricoșătoare au ajuns acum la un cap. Și a ajutat adesea să rezolve puțin lucrurile și să ofere ajutor practic de unde să obții informații fiabile.
În ce moment este recomandabil să căutați ajutor?
Când constat că îmi subminează viața de zi cu zi. Nu mai pot să dorm sau să am doar coșmaruri. Nu mă mai pot concentra. Poate că nu mai pot să am grijă de ceilalți. Majoritatea pot identifica acest punct. Sigur, există uneori faze stresante cu nopți nedormite. Dar dacă am senzația că alunecă de la mine, atunci are sens să caut cineva cu care să vorbesc. Nu trebuie să fie un profesionist imediat. Ar trebui să fie cineva pe care să-l poți spune și să-l rezolvi cu tine.
Ce altceva poate ajuta împotriva bluesului corona de iarnă?
Punctul esențial al acestei crize sunt contactele, contactele, contactele. Mulți oameni au înțeles asta foarte bine. Dacă nu există altă cale, este mai bine să ne întâlnim practic decât deloc. În general, știm și: oamenii care fac sport au o dispoziție mai bună. Nu toată lumea poate fi cucerită la sport. Dar doar mersul în jurul blocului ajută împotriva febrei taberei. Și atunci trebuie să te uiți: Ce îmi place să fac? Ce mă face Ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe ceea ce este posibil. Și nu te uita la șarpe ca iepurele - la ceea ce nu funcționează.
>> Info: Ajutorul este disponibil aici
Consilierea telefonică oferă o ofertă continuă de sfaturi generale de criză și poate recomanda ajutor local: 0800/111 0 111 (ev.) Și 0800/111 0 222 (cat.) Sau online.
Programările la psihoterapeuți pot fi obținute de la Asociația Națională a Medicilor Statutari în Asigurări de Sănătate (KBV): 116117 sau kbv.de (puncte de serviciu pentru programare).
Auto-plătitorii, cei cu asigurare privată și cei cu asigurare legală de sănătate care se angajează să acopere costurile pot folosi Serviciul de informații despre psihoterapie (PID): 030/2 09 16 63 30 (luni și marți 10: 00-13: 00, 16-19, miercuri și joi 13-4) Ceas) sau la psychotherapiesuche.de. Consultanții online sunt enumerați aici
Sfaturi și broșuri pot fi găsite la BDP, inclusiv un buchet întreg despre modul de a face față crizei Corona.
+++ Numerele actuale de cazuri din orașul dvs., noi reglementări, noi descoperiri din cercetarea vaccinurilor: actualizarea Corona vă ține la curent. Înregistrați-vă aici gratuit pentru buletinul informativ! +++