Crize de panică la menopauză Aceasta este ceea ce pot face cei afectați

Pulsul crește, inima curge și brusc se răspândește frica - fără niciun motiv aparent. Oricine observă aceste simptome poate prezenta un atac de panică. Această stare de anxietate este deosebit de frecventă la femei în timpul menopauzei. Cu toate acestea, cu măsurile corecte, puteți obține un control bun asupra atacurilor de panică în timpul menopauzei.

După cum sugerează termenul „menopauză”, o mulțime de lucruri se schimbă în viața unei femei - de exemplu echilibrul hormonal al acesteia. Modificările hormonale cauzează adesea modificări ale dispoziției. Acest dezechilibru mental poate duce chiar la atacuri de panică în cazuri grave. Aceste stări de anxietate durează între cincisprezece și treizeci de minute, dar poate dura, de asemenea, doar câteva secunde. În orice caz, acestea sunt o problemă cu care cei afectați nu trebuie să se împace. Crizele de panică la menopauză pot fi tratate bine.

Cum să recunoaștem atacurile de panică

Femeile care se confruntă cu un atac de panică se simt adesea ca și când le este paralizat de frică. Simți că pierzi controlul sau, în cazuri extreme, chiar mori. În afară de efectele psihologice, există și semne fizice, care indică un atac de panică:

Hiperventilație, dificultăți de respirație, senzație de respirație scurtă
puls sau palpitații crescute, palpitații puternice
Transpiratii
Mâini tremurătoare sau tremurături peste tot
Amețeli, stare de rău, greață
gură uscată

Unele femei care sunt afectate din greșeală cred din greșeală că simptomele sunt semne ale unui infarct. Din fericire, atacurile de panică sunt nu pune viața în pericol. Totuși, sunt foarte nervos și stresant. Prin urmare, este important să le recunoaștem cauzele și să le tratăm în consecință.

Atacuri de panică la menopauză: cauze

Atacurile de panică care apar în timpul menopauzei nu sunt neapărat legate de ele. Prea mult stres sau istoricul familial poate declanșa atacuri de panică. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, menopauza este însăși cea mai frecventă cauză dacă nu au apărut tulburări de panică înainte.

Fluctuații hormonale

În timpul menopauzei, corpul feminin începe să înceteze ovulația în fiecare lună și nu mai lasă celulele ou să se maturizeze. Aici hormonii Estrogen și progesteron nu la fel de puternic ca pe vremuri. Acesta este de obicei un proces treptat, astfel încât, de-a lungul anilor, corpul are din ce în ce mai mulți hormoni. Asta aduce Echilibru hormonal confuz și practic îl lasă să „înnebunească”. Femeile afectate observă apoi schimbări de dispoziție. Acestea pot fi atât de puternice încât declanșează anxietate și atacuri de panică.

Și alții Simptomele menopauzei poate provoca panica femeilor. Mulți suferinzi o primesc Bufeuri și Transpiratii, care le sunt foarte jenante pentru ei și îi fac să intre în panică. De asemenea Gândul la lipsa fertilității poate fi severă pentru unele femei și poate provoca tulburări de anxietate.

Noua perioadă a vieții mele

De multe ori, femeile aflate la menopauză experimentează altele, modificări private în viața lor care îi supără emoțional și, în cazuri grave, duc la un atac de panică: copiii se mută de acasă, propriii lor părinți îmbătrânesc și trebuie îngrijiți etc. Cu un stres atât de ridicat, dezvoltarea personală poate ajuta. Autor cel mai bine vândut Stefanie Stahl dă sfaturi și oferă chiar și un curs online. Psihologul este cunoscut mai ales pentru cartea ei „Copilul din tine trebuie să-și găsească o casă”.

Terapia atacurilor de panică

Atacurile de panică nu pun în pericol viața în sine. Cu toate acestea, acestea ar trebui tratate pentru a restabili o bucată de viață femeilor afectate. Din fericire, anxietatea este adesea ușor de ameliorat și prevenit.

Ajutor acut împotriva atacurilor de panică:

Remedii pe bază de plante, care calmează sistemul nervos (de exemplu extracte din rădăcini de valeriană sau flori de pasiune)
Sedative sau antidepresive (numai la sfatul unui medic)
respirație conștientă, activitate creativă și altele propriile măsuri pentru a depăși atacul de panică

Măsuri preventive:

Pentru a preveni apariția atacurilor de panică în timpul menopauzei, femeile cu risc ar trebui să încerce să-și facă viața de zi cu zi mai relaxată și mai sănătoasă. Ar trebui să vă asigurați că:

dormi suficient, deoarece oboseala și lipsa somnului încurajează anxietatea.
Bea multa apa. O gură uscată se poate simți ca semnul unui atac de panică care apare. La rândul său, acest lucru poate crea sentimente de anxietate, care pot duce apoi la un adevărat atac de panică.
Evitați alimentele de lux. Cafeaua, alcoolul și țigările conțin substanțe care stimulează creierul și pot provoca emoții excesive.
practicați un sport blând (de exemplu Yoga). Acest lucru îmbunătățește calitatea somnului, reglează echilibrul hormonal și promovează tehnici bune de respirație.