Crochete, legume umplute

Risotto, crochete de orez, salată de orez, legume umplute. Găsim orez in multe Rețete. Și din motive întemeiate: este ușor de gătit, economic și favorizează senzația de sațietate. Ca bonus, este o sursă de fibre, vitamine și minerale. și, prin urmare, este excelent pentru corp. Găsi delicioasele noastre rețete pe bază de orez în paginile următoare.

Orezul, un aliment bun pentru sănătatea ta

Să ne amintim mai întâi că da, orezul este într-adevăr un amidon interesant nutrițional. Orice ar fi varietate, oferă multe beneficii:

Este sărac în lipide și sărac în calorii: 100 g orez fiert este echivalent cu 120 Kcal.
Este bogat în nutrienți: magneziu, potasiu, vitamina B. ⁠
Favorizează absorbția și asimilarea fructelor și legumelor.
Permite a Regula sistemul digestiv.
Fără gluten, este recomandat persoanelor cu boala celiaca.
El evită creștere în greutate deoarece vă permite să țineți între mese și astfel evitați gustarea toate timpul zilei. Cu legume și o proteină (ou, linte, pește.), Face parte dintr-un dieta echilibrata.

Un alt punct pozitiv al acestui amidon: 100 g orez alb acoperă în medie între 15-20% aporturi zilnice recomandate în glucide.