Crom - îmbunătățirea construcției musculare și creșterea ajustării reducerii grăsimilor; n Sexy Fit; n Sexy
Cromul ca supliment pentru reducerea grăsimilor și pentru construirea mușchilor are o lungă tradiție în culturism. În anii 90 ai culturismului, acesta era un supliment foarte popular pentru a obține rezultate și mai bune în creșterea musculară. Numeroase studii la acel moment au arătat că acesta a avut un efect anabolic și a promovat astfel acumularea masei musculare slabe și, în același timp, a crescut arderea grăsimilor prin antrenament.
Efectul cromului
Efectul acestui supliment este de durată, adică de o perioadă mai lungă de timp. Ca un oligoelement esențial, precum zincul, este o substanță anorganică greu de absorbit de organism. Substanțele purtătoare din organism se asigură că ingredientul activ își atinge în continuare obiectivul. Cromul joacă un rol important în reglarea metabolismului și ajută la conectarea insulinei și a receptorilor. Acest lucru permite utilizarea mai bună a insulinei existente, ceea ce scade nivelul zahărului din sânge. Acest lucru asigură mai multă energie și rezistență în timpul antrenamentului și protejează împotriva descompunerii proteinelor din celulele musculare. În culturism, este extrem de important să se atingă un nivel de zahăr din sânge cât mai constant posibil, care este dependent de hormonul insulină și al cărui efect poate fi crescut de crom.
Dozarea cromului
În calitate de culturist, aveți nevoie de aproximativ 250 mcg de crom în fiecare zi. Cu toate acestea, puteți obține acest lucru cu dificultate doar prin dieta normală, chiar dacă mâncați o dietă adecvată pentru culturism. Prin urmare, se recomandă suplimentarea cu 400 mcg pe zi, de preferință o capsulă în fiecare dimineață și seară.
Picolinat de crom - Recomandarea mea printre „Suplimentele de crom”
Picolinatul de crom este o formă complementară de crom și este mai ușor absorbit de organism. Este, de asemenea, interesant pentru utilizarea pe termen lung. Mușchii cresc datorită efectului anabolic. De asemenea, este mai ușor să slăbești, deoarece foamea de dulceață este oprită. Reducerea grăsimii este reglementată și se promovează construirea mușchilor - ideală pentru culturism sau styling. Succesul este vizibil și sentimentul corpului nu este afectat. Deci, puteți pierde în greutate mai ușor și, de asemenea, puteți crește sau promova creșterea musculară. De asemenea, nu există efecte secundare cunoscute dacă se respectă doza recomandată. Există diferite substanțe de crom, cea mai cunoscută fiind picolinatul, care vine sub numeroase forme. Picolinatul este oferit de obicei sub formă de capsulă sau tabletă.
Recomandarea mea pentru picolinat de crom: