Alergând cu greutăți - #adg
Recent, cineva m-a întrebat dacă este bine să alerg cu greutăți. Deoarece nu este prima dată când aud de această practică, am decis să scriu un scurt articol pe această temă ...
Adevărata întrebare de pus este: la ce bun poate fi să alerg cu o încărcătură suplimentară și care pot fi consecințele?
În general, persoanele care aleargă cu greutate o fac în speranța de a pierde mai mult în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie. Raționamentul lor este că, dacă intensitatea antrenamentului ține de rezultate, atunci ponderarea ar trebui să vă ajute în mod necesar să pierdeți mai multe calorii. Problema este cănu intră doar în joc cheltuirea energiei.
Revenind la întrebare, dacă scopul este de a te antrena în scopul îmbunătățirii performanței unei alte activități sau sarcini care necesită în mod specific deplasarea rapidă cu o sarcină suplimentară, pot vedea o anumită utilizare în acest sens. Dacă nu, nu văd niciunul.
Alergând cu greutăți în mâini
În primul rând, încărcătura adăugată este adesea atât de mică, în raport cu greutatea corporală, încât nu este suficient de semnificativă pentru a duce la rezultate concludente. În al doilea rând, tensiunea asupra mușchilor antebrațului, brațului și gâtului, care sunt, de altfel, deja suprasolicitate și tensionată la majoritatea oamenilor, este mai probabil să crească până la punctul de a provoca tulpina. Simptome și tulburări musculo-scheletice dureri de gât, dureri de cap, tendinopatii și patologii neurologice. Aceasta este, de asemenea, una dintre situațiile pe care le văd cel mai mult la persoanele care încep antrenamentele și care nu au luat în considerare faptul că activitatea fizică care trebuia să-i ajute să se formeze mai bine. zilnic. De fapt, acesta este exact cât de multe dureri de trezire care așteptau doar o mică împingere la suprafață după atâția ani de acumulare. Așa că înțelegi asta această practică își poate aduce cota de probleme și poate prezenta mai multe dezavantaje decât avantaje.