Crono-nutriție - Cantități de respectat - linessa - blog r; gime

MIC DEJUN

blog

Dimensiune Unt de pâine cu brânză
1,50m 60g 50g 10g
1,60m 80g 60g 10g1,70m 100g 70g 10g

MASA DE PRANZ = singur fel de mâncareNimic înainte de vas, nimic cu vasul, nimic după vas

Deci: fără intrare, fără brânză, fără desert, fără vin, fără pâine decât dacă înlocuiește partea cu amidon, în acest caz 50g max.

Pentru doctorul Delabos, este de preferat, pentru sănătatea noastră, să mâncăm 5 plante diferite

- cereale de dimineață (pâine)
- alimente cu amidon sau cereale la prânz
- grăsimi vegetale și fructe pentru gustări
- legume seara

Carne (cântărire brută)
1.50m 150g minim - 250g maxim1.60m 160g minim - 260g maxim1,70m 170g minim - 270g maxim

Atât de puțină sau deloc carne
Pește gras (înălțimea sa + 100g)
SAU ouă (2 pentru 1,50m, +1 la 10cm mai multă înălțime), în acest caz alegeți amidonuri bogate în proteine ​​vegetale (leguminoase, mazăre, flageolets, fasole proaspătă) sau cereale (paste, griș)

Amidon: 1 lingură mare = 6 cl
1,50m 2 linguri mari1,60m 3 linguri mari1,70m 4 linguri mariCEAI DE DUPĂ-AMIAZĂ

Grăsime vegetală : 1 lingură mare = 6 cl