Crononutriție și stomac plat 10 sfaturi Revista Santé
Mănâncă bine la momentul potrivit: acesta este principiul crononutriției, o metodă de slăbire dezvoltată de Dr. Delabos. Cele 10 sfaturi ale sale pentru a găsi un stomac plat. Rezultatele vor fi vizibile de la două săptămâni.
Pentru a vă depozita kilogramele în abdomen, urmați principiile crononutriției. Această metodă urmează ritmurile naturale ale corpului: mâncăm gras dimineața, proteine la prânz, dulce pentru gustare și ușor seara.
1. Alegeți pâinea potrivită dimineața
Preferați pâinea cumpărată într-o brutărie și, mai ales, bagheta tradițională, cu 4 cereale sau pâine Poilâne. Pâinea de panificație nu conține zahăr, spre deosebire de pâinea industrială.
În ceea ce privește cantitatea, ar trebui să fie între 40 și 60 g (aproximativ ¼ dintr-o baghetă).
2. Mănâncă brânză și ouă dimineața pentru a evita balonarea
Brânza și ouăle consumate la micul dejun sunt depozitate în partea superioară a corpului și nu în stomac. De asemenea, vă permit să mâncați mai puțin seara, moment al zilei în care aveți tendința de a vă balona mai mult.
3. Intalneste-ti corect pofta de mancare
Nu ezitați să creșteți cantitatea de brânză pentru micul dejun, cea de carne la prânz și de pește seara, deoarece aceste alimente nu dau niciun volum în organism.
Proteinele animale pe care le conțin vă vor împiedica să vă bazați pe plante care, la rândul lor, vă fac să vă balonați.
4. Respectați cantitatea de amidon
Doza potrivită de alimente cu amidon este de 10 cl (2 linguri) dacă aveți mai puțin de 1,60 m înălțime, 15 cl (3 linguri) dacă aveți 1,70 m înălțime, 20 cl (4 linguri) dacă aveți 1,80 m înălțime. Și dacă sunteți sedentar, amidonul de la prânz poate fi înlocuit cu legume în aceeași cantitate, dar nu mai mult, deoarece consumul de prea multe legume vă face să vă umflați.