Crononutriție

Crononutriția nu este o dietă strict vorbind, deoarece nu este hipocalorică, este un alt mod de a vă gestiona dieta. Deoarece este (foarte) generos și există doi jokeri pe săptămână, este foarte ușor de urmat.

Este minunat!
Am descoperit asta într-o revistă. A fost dezvoltat de Dr. Delabos (directorul departamentului de cercetare clinică al Institutului European de Cercetare în Nutriție). El explică faptul că, în funcție de orele zilei, corpul nu are aceleași nevoi și că, dacă îi oferim corpului nostru ceea ce are nevoie (de exemplu, pentru a construi celule), îl va consuma, dar dacă, în contra, îi dăm mâncare nu are nevoie în acest moment, îl va păstra.

De acolo, sistemul este foarte simplu:
Dimineata:
pâine (70g) + unt (20g) + NU brânză ușoară (100g)

Amiază:
carne, chiar și în sos (170 până la 270g) + 1 castron chinezesc cu alimente amidon (chiar și cartofi prăjiți)

Gustare (OBLIGATORIE):
grăsimi vegetale: 30g de ciocolată neagră sau 1/2 castron chinezesc de semințe nesărate (arahide, nuci, migdale.) sau 1/2 castron de măsline
fructe: 1 castron de fructe proaspete sau 1/2 castron de fructe uscate sau cremă de castane sau 3 linguri de sorbet

Seara (numai dacă ți-e foame)
pește sau fructe de mare sau carne albă nelimitat (130g)
1 castron de legume

Orice lucru care nu este indicat nu este permis (înseamnă doar că nu ar trebui să adăugați alimente, de exemplu pâine pentru prânz sau cină sau un pahar de vin. În caz contrar, luați prea multe calorii și daune salutare. Dar există doi jokeri pe săptămână, două mese unde vă puteți permite aperitiv, aperitiv, vin și desert!

Cantitățile indicate corespund unei persoane de 1,70m.

Cantitățile în funcție de mărime:

Pentru mic dejun:

Brânză:

---