Croq Kilos 9 motive pentru care ți-e foame mereu

motive

1. Ai o furculiță bună

Dacă aveți tendința de a mânca mult în timpul meselor, acesta va determina creșterea stomacului (care în mod normal nu este mai mare decât un pumn), ceea ce va determina și extinderea poftei de mâncare. Dacă mănânci porții mai mici, stomacul tău va reveni la forma inițială. Prin urmare, va avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a fi umplut și nu veți mai fi în permanență flămând.

2. Nu mănânci suficient

Al doilea motiv este destul de logic. A mânca prea mult te poate face să îți fie foame, dar și să nu mănânci suficient. Poate că luați cea mai recentă dietă hiper restrictivă? Este posibil ca dieta dvs. să nu fie suficient de variată, completă și echilibrată. Principalul lucru este să vă oferiți corpului nutrienți esențiali, care vă vor menține energizat pentru întreaga zi.

3. Sari peste mese

Ați prefera să mai dormiți cinci minute dimineața decât să luați micul dejun? Aveți prea multe fișiere de completat pentru a nu vă face timp să faceți o pauză de masă la serviciu? Toate acestea sunt obiceiuri proaste care vor duce la sentimente de foame. Saltând o masă îți arunci ziua liberă. Ulterior, îți este foame pe tot parcursul zilei și compensezi cu următoarele mese.

4. Îți lipsește somnul

Odată cu ritmul nostru de viață, se întâmplă adesea să nu dormim suficient (sau să petrecem toată noaptea). Când ne lipsește somnul, corpul secretă mai puțină leptină, hormonul care spune creierului că stomacul nostru este plin, în timp ce secretă mai multă grelină, ceea ce ne stimulează durerile de foame.