Croq Kilos Cum se evită și ameliorează durerile musculare
chiar dacă rigiditatea musculară este obligatorie la reluarea sportului după o perioadă lungă de încetare, este posibil să limitați durerea sau evitați să vă deranjați excesiv pentru câteva zile folosind diferite tehnici.
Trebuie să știi asta dureri musculare nu sunt rezervate doar sportivilor începători contrar a ceea ce s-ar putea crede !
Hidratare
În medie, se recomandă să beți aproximativ 1,5 L de apă pe zi, cantitate care poate fi depășită și poate ajunge la 2,5 L atunci când practicați un activitate fizică și sportivă.
Într-adevăr, în timpul unei sesiuni sportive, corpul va pierde mai multă apă decât de obicei cu fenomenul transpirației. Prin urmare, este important să beți mai multă apă.
Dacă nu bei suficient în timpul unui efort, mușchii tăi vor fi slăbiți deoarece sunt deshidratați, ceea ce va provoca rigiditate.
Spălare
Efortul de intensitate scăzută după un antrenament (chiar a doua zi) va induce oxigenarea celulelor și astfel va redeschide capilarele din sânge, va promova repararea țesuturilor și va activa eliminarea toxinelor.
Alternare apă caldă - apă rece
La duș, de exemplu, alternați 30 de secunde de apă fierbinte și 30 de secunde de apă rece timp de zece minute. Această alternanță va face posibilă stimularea vasoconstricției și vasodilatației și activarea circulației sanguine și limfatice, ceea ce va face posibilă eliminarea mai rapidă a produselor rezultate din catabolism și accelerarea reparării țesuturilor prin optimizarea aportului de substanțe nutritive și oxigen.