Croq Kilos Este posibil să vă faceți sala de sport la locul de muncă
Lucrează-ți abdomenul la birou
Visezi un stomac plat și un aparent baton de ciocolată, dar nu ai timp să o faci făcând abs ? Înainte să cunoașteți acest exercițiu, acest lucru vă va permite lucrează-ți cureaua abdominală fără să trebuiască să stai în spatele biroului tău !
Poziționați-vă cu spatele drept pe fața scaunului de birou. Deschideți pieptul umflând trunchiul cu o respirație profundă. Puneți-vă în stomac prin contractarea abdominalelor, în timp ce creșteți mai înalt, înainte de a elibera efortul.
Acest exercițiul de respirație și contracție este eficient pentru musculatura abdominala transversala si profunda. Puteți face acest lucru de câte ori doriți în timpul zilei de lucru, colegii tăi nu vor vedea altceva decât foc! Și pentru tine, este un abdomen plat aproape asigurat !
Tonifiați brațele pe scaunul de birou
Pentru întărește-ți bicepsul și tricepsul, va trebui să vă echipați o sticlă de apă de un litru, care va acționa ca o halteră. Poti efectuați acest exercițiu în timp ce lucrați, citind un fișier de exemplu.
Pentru a face acest lucru, este foarte simplu: stând cu coloana vertebrală dreaptă, cu picioarele paralele și cu picioarele plate, apucați bine sticla de apă într-o mână. Extindeți brațul care transportă sticla de-a lungul corpului, ridicați sticla de apă în sus, aducând antebrațul până la brațul superior, apoi extindeți antebrațul încet în fața dvs. pentru a-l readuce în corp. Aveți grijă, numai antebrațul ar trebui să se miște, brațul și cotul să rămână lipite de bust.