Croq Kilos Top 5 Cele mai bune gustări în timpul unei diete

cele

1. Iaurt sau brânză de vaci cu fructe

Produsele lactate, luându-le de preferință la 0% grăsimi și naturale, ne vor bloca datorită conținutului lor de proteine ​​fără a ne face să luăm un gram. Adăugând o bucată de fruct, adăugăm o notă de dulceață pentru a vă răsfăța, dar și o doză de vitamine și fibre pentru a vă umple energia.

2. O felie de pâine integrală cu 2 pătrate de ciocolată neagră

Pentru gurmanzii care nu se pot descurca fără mica lor plăcere, nu se pune problema de a se priva! În loc să mănânci dulciurile obișnuite, ia în schimb o felie de pâine integrală pentru energie pe termen lung și 2 pătrate de ciocolată neagră pentru partea distractivă. În plus, conține antioxidanți, fier și magneziu.

3. O mână de migdale sau câteva fructe uscate

Fructele uleioase, cum ar fi migdalele, nucile, alunele și fructele uscate sunt bogate în fibre, care vă vor ajuta să vă simțiți plini și să vă ajute să durați până la următoarea masă. De asemenea, oferă magneziu, calciu și potasiu. Aveți grijă, totuși, să nu exagerați: sunt suficiente aproximativ zece migdale sau 4 până la 5 fructe uscate.