Croq Kilos Vacanțele all-inclusive limitează excesul fără frustrare

1. Cheia este coerența

Pentru a nu vă deranja corpul și senzațiile cheie în reglarea foamei, cum ar fi sațietatea, încercați să mențineți o rată regulată a meselor. Mențineți 3 mese pe zi și încercați să mâncați în momente similare în fiecare zi. Micul dejun înainte de 10 dimineața, prânzul în jurul orei 13 și masa de seară în jurul orei 19, de exemplu. Dacă corpul tău este bine reglementat, foamea ta va fi normală până la moderată și, prin urmare, vei putea face față bufetelor într-un mod rezonabil. Dimpotrivă, dacă nu respectați un ritm normal, luați micul dejun târziu și nu mâncați nimic în timpul zilei, de exemplu, cu siguranță vă veți umple farfuria mai mult decât ar trebui când vine seara.

2. Localizați, selectați, savurați

În formulele all inclusive, aveți la dispoziție o gamă largă de aperitive, feluri principale, deserturi și băuturi. Pentru a obține sumele adecvate, aruncați mai întâi o privire în jur. Aruncați o privire la tot ce vi se întâmplă și observați ceea ce vă face cu adevărat să vă doriți, de la antise la deserturi. Apoi, începeți cu începuturile, făcând un loc proeminent pentru legumele crude de pe farfurie. Al doilea pas, vasele. Mai mulți te ispitesc? Nicio problemă, gustă tot ce te face fericit, dar în proporții reduse. Aceasta nu ar trebui să constituie mai multe plăci. În cele din urmă, terminați cu atingerea dulce. O farfurie mică de desert, compusă în mod ideal din fructe în principal, și câteva dulciuri de completat.

---