Cross trainer sau eliptic Care dispozitiv este mai eficient
Termenii Cross trainer și antrenor eliptic sunt adesea folosite ca sinonim. Există diferențe fine între antrenorul transversal ca prototip și antrenorul eliptic ca o dezvoltare ulterioară a „originalului”. În a treia parte a seriei de articole despre antrenamentul încrucișat, aducem lumina în întuneric.
Antrenor transversal sau eliptic? Rotund sau oval
La început a existat Antrenor cross. Dispozitivul își datorează numele mișcărilor încrucișate ale brațelor și picioarelor în timpul antrenamentului (Engleză: to cross = a cruci). În armonie între ele, extremitățile fac ca volanta dispozitivului să ruleze uniform și ritmic.
Picioarele efectuează o mișcare care amintește de un amestec de ciclism și urcare pe scări. Mișcarea piciorului nu este complet rotundă, ci ușor ovală. Brațele, la rândul lor, funcționează anticiclic înainte și înapoi puțin peste lățimea umerilor.
Antrenor eliptic: diferența față de antrenorul transversal!
Cu toate acestea, de la mijlocul anilor 2000, antrenorul eliptic a erodat din ce în ce mai mult apa arhetipului. Efecte asupra corpului (Antrenament delicat, intensiv în calorii la nivelul întregului corp, cu îmbunătățirea rezistenței ca obiectiv de antrenament) sunt în mare măsură identice.
Cea mai mare diferență vizuală este că picioarele de pe antrenor eliptic - așa cum sugerează și numele - una mișcare eliptică do. Cu acest tip de antrenament, picioarele sunt mișcate mai mult înainte și înapoi decât în sus și în jos.
Mișcarea amintește de nordic walking și schi fond. Cu toate acestea, mișcarea încrucișată a brațelor și picioarelor este reținută. În general, dispozitivele sunt mai apropiate decât rudele îndepărtate, iar diferențele sunt destul de mici. Nu este o coincidență faptul că eliptica este, de asemenea, numită corect Antrenor transversal eliptic desemnat.
Diferențe structurale între antrenori transversali și antrenori eliptici
control diferit al mișcării între clasicul antrenor transversal și antrenorul eliptic se datorează, desigur, contrastelor din construcție. Acestea încep cu volantul magnetic, care este situat în partea din spate a antrenorului transversal și în partea din față a bazei în cazul unui antrenor eliptic.
- Diferența în secvența de mișcări se realizează prin tije și translații de diferite lungimi.
- Acestea duc la faptul că cursantul se mișcă relativ puternic în sus și în jos pe antrenorul său transversal și face pași relativ scurți.
- În comparație, mișcarea pe antrenor eliptic este mai lină și mai amintește de alunecare.
- Pașii sunt, de asemenea, puțin mai lungi. În general, această sarcină este percepută de mulți exercițieni ca fiind mai plăcută.
Cross trainer vs. Antrenor eliptic: ce tip este mai eficient?
A Antrenament pe antrenorul eliptic pune chiar mai puțin stres pe articulațiile șoldului decât o unitate pe un antrenor transversal. Nu este o coincidență faptul că antrenorii eliptici mult mai scumpi sunt acum mai mulți decât în numeroase studiouri de fitness.
Cei care nu au probleme cu șoldurile ar trebui să se concentreze mai mult pe obiectivul lor principal de antrenament:
Dacă „doar” doriți să vă încălziți, eliptica face o treabă excelentă. Dacă doriți să ardeți grăsimi în primul rând, trebuie să rămâneți pe dispozitiv mult timp.
Din punct de vedere medical (Cuvânt cheie: protecția articulațiilor șoldului) precum și din punct de vedere al motivației, mișcările ritmice și fluente ale unui antrenor eliptic sunt cu siguranță o atingere mai atractivă.
Dacă, pe de altă parte, considerați antrenamentul încrucișat ca o alternativă la antrenamentul în aer curat și doriți să simulați o unitate exterioară în propriii patru pereți, ar trebui să cântăriți: Datorită secvențelor de mișcare comparabile, antrenorii transversali sunt antrenamente interioare mai eficiente pentru joggers, de exemplu. Cu toate acestea, în general, ar trebui să luați decizia pe baza sentimentelor dvs. și a modurilor de program existente ale antrenorului dvs. transversal sau al antrenorului eliptic (Modul de rulare, modul pas, modul mers).
Puteți afla mai multe despre diferitele moduri de funcționare și multe alte criterii importante atunci când cumpărați un antrenor transversal sau un antrenor eliptic în a patra parte a seriei noastre. Dar puteți accesa, de asemenea, direct la comparația noastră cross trainer și a vedea cele mai bune modele actuale.
Fotografii:
Antrenor eliptic - Julián Rovagnati
Cross trainer - Siguranță