Cross trainer sau stepper pentru compararea sumară a testului de slăbire
Cross trainer sau stepper pentru a slăbi - antrenament după propriile dorințe
Rezumat test + comparație 2020
Pentru cei care își prețuiesc sănătatea și doresc să-și îmbunătățească condiția fizică, un antrenor cross sau stepper este dispozitivul perfect de antrenament. O bicicletă de exercițiu permite instruire flexibilă, deoarece aici utilizatorul își poate organiza singur unitățile de antrenament și poate face sport în orice moment al zilei sau al nopții.
Deci, nu sunteți legat de orele de deschidere ale studioului de fitness și nu sunteți doar flexibili în gestionarea timpului, ci economisiți și costul de membru pentru studio. În plus, un antrenor eliptic sau un pas cu pas este un dispozitiv de antrenament deosebit de blând și este ideal pentru persoanele cu probleme articulare. În timpul antrenamentului, sistemul cardiovascular este stimulat și puteți întări și antrena în mod specific diferite zone ale corpului.
Stres pentru toți mușchii - nu numai atunci când slăbești
Proiectare antrenament este extrem de divers, deoarece poți asculta muzică motivantă în timp ce faci sport și poți urmări emisiunea ta TV preferată. Un antrenor transversal sau un stepper este mult mai ușor de integrat în viața de zi cu zi decât o vizită la sala de fitness sau la clubul sportiv. Dar care cross trainer sau stepper este cel mai potrivit? Un număr mare de biciclete de exerciții diferite de la diferiți producători sunt disponibile pe piață, astfel încât toată lumea să găsească ceva sigur.
La ce ar trebui să fiți atenți atunci când cumpărați?
1. Obiective de fitness pentru fese
Majoritatea cross-trainerilor sau stepper-urilor au un computer de antrenament inteligent. Aceasta arată toate valorile importante pentru antrenament. De exemplu, viteza, caloriile arse, distanța sau diferența de altitudine. Cross trainers au, de asemenea, funcția de măsurare și afișare a impulsului prin intermediul senzorilor de pe mânere. Antrenamentul de rezistență și construirea mușchilor pot fi monitorizate. Supraîncărcarea este evitată.
2. Înălțime și greutate
Dacă aveți doar un apartament mic și puțin spațiu de depozitare, nu ar trebui să optați pentru cel mai mare dispozitiv de antrenament. Cross trainer și stepper sunt disponibile într-o mare varietate de dimensiuni. Mulți steppers pot fi, de asemenea, pliați și depozitați pentru a economisi spațiu. Înainte de a cumpăra, ar trebui să acordați atenție locului în care va fi găzduit dispozitivul și cum poate fi transportat.
3. Calitate și manopera
Pentru a putea antrena în condiții de siguranță și pentru o lungă perioadă de timp, este foarte logic să cumpărați un dispozitiv de antrenament de înaltă calitate, deoarece aceasta este singura modalitate de a garanta funcționalitatea completă. Iată și asta Stabilitatea dispozitivului un factor foarte important, deoarece cross trainer-ul sau stepper-ul este doar sută la sută stabil dacă este bine făcut.
Materialele și echipamentul bicicletei trebuie, de asemenea, verificate înainte de cumpărare, deoarece picioarele de cauciuc antiderapante susțin, de exemplu, un suport bun și stabil pe sol.
4. Securitatea
Dacă doriți să fiți siguri că antrenorul transversal sau pasul poate rezista la sarcini mari și foarte dese, ar trebui să cumpărați un dispozitiv cu sigiliul de testare TÜV sau GS. Aceste dispozitive au fost testate și sigiliul lor de securitate confirmă utilizarea nerestricționată fără dezavantaje și conform celor oficiale Standarde de securitate. În general, producătorii oferă informații despre capacitatea maximă de încărcare a bicicletelor lor de exerciții. Ar trebui să verificați cu siguranță această valoare înainte de a cumpăra. Suprafețele de rulare ale dispozitivului trebuie să fie antiderapante și, în cel mai bun caz, să aibă o margine înaltă, astfel încât să stați stabil și sigur în timpul antrenamentului.
Diferența dintre tipurile de antrenori transversali
1. Antrenorul cross
Cunoscutul cross trainer simulează mișcarea de alergare, așa cum se face în timpul joggingului. În timpul antrenamentului, corpul se mișcă în sus și în jos, masa centrifugă rămâne de obicei în urmă. Spre deosebire de alte biciclete de exerciții, tocurile persoanei care exercită rămân pe benzile de rulare.
2. Antrenorul eliptic
Antrenorul eliptic diferă de antrenorul transversal prin tipul de mișcare pe care îl efectuează. Aici nu se simulează mișcarea joggingului, ci cea a mersului. Iată și antrenamentul pentru brațe și picioare deja integrat! Acest antrenament te sprijină foarte bine în slăbit. La fel ca mersul cu bețele afară, întregul corp este antrenat. Partea superioară a corpului nu se mișcă în sus și în jos, masa centrifugă se află în zona din față în timpul acestei mișcări.
Prin Mișcare de mers tocurile se desprind automat de treptele antrenorului. Lucrul special la această formă de antrenament este secvența de mișcări deosebit de blândă, deoarece lipsa mișcării în sus și în jos pune și mai puțină presiune pe discurile intervertebrale și pe genunchii utilizatorului decât cu antrenorul transversal.
3. Elipsa
Această bicicletă de exerciții are o caracteristică specială, și anume o articulație suplimentară în zona din spate. Această articulație provoacă o optimizare suplimentară a mișcării eliptice, deoarece pașii parcurși devin mai lungi și mai plate, similar cu rularea naturală în timpul alergării. Deoarece aceste biciclete de exerciții sunt concepute pentru a fi cele mai avansate din punct de vedere tehnic, costă mai mult decât antrenorii transversali sau eliptici.
Concluzie 2020 - cross trainer sau stepper?
Un cross trainer sau stepper este un dispozitiv de antrenament extrem de practic și eficient pentru casă. Indiferent dacă vă creați propria sală de antrenament sau doriți să vă optimizați condiția fizică în timp ce urmăriți la televizor emisiunea dvs. preferată, cross trainerul sau stepperul lasă utilizatorului suficient spațiu pentru a-și programa propriul antrenament. Astfel, fiecare utilizator se poate antrena în funcție de ideile sale și economisește timp și bani pentru sala de fitness. Numai diferența în secvența de mișcări vorbește pentru dispozitivul respectiv.
Cu stepper, mușchii din picioare sunt antrenați în principal. Antrenamentul pe cross trainer are un efect mai holistic asupra corpului. Pe lângă construirea mușchilor în picioare, antrenorul transversal antrenează și brațele. Deoarece mai mulți mușchi folosesc și mai multă energie, antrenorul transversal vă ajută să pierdeți în greutate mai mult decât stepperul.