CrossFit fără echipament Cum progresezi I Toutelanutrition

crossfit

CrossFit este o disciplină care amestecă diferite tipuri de mișcări, în special de la atletism, haltere și gimnastică. Toată energia și capacitățile fizice sunt recrutate acolo și cuvântul cheie al acestui sport suprem, aceasta este intensitatea. Cei mai buni CrossFitters sunt afiliați la ceea ce se numesc „cutii”, unde instructorii certificați învață mișcările și vin cu un nou WOD (antrenament al zilei) în fiecare zi. Dar este, de asemenea, posibil să practicați CrossFit pe cont propriu, acasă, în aer liber, cu sau fără echipament și să obțineți rezultate excelente. Dar putem progresa în CrossFit fără echipament ?

CrossFit fără echipament

Când te gândești la CrossFit, te gândești automat la o bară, discuri și o succesiune de smulgeri, aruncări curate, genuflexiuni și impasuri.

Prin urmare, antrenamentul fără echipament poate părea contraproductiv sau doar o modalitate de a vă curăța conștiința.

in orice caz, multe WOD-uri constau în exerciții de greutate corporală, sprinturi și mișcări de înveliș care se pot face absolut oriunde.

Abilități care pot fi îmbunătățite fără echipamente

Evident, vă va fi dificil să vă îmbunătățiți puterea în Snatch fără a avea o bară și discuri. Abilitățile care pot fi îmbunătățite fără echipament vor fi calitățile fizice rezistență, rezistență, coordonare și agilitate.

Principalele exerciții care trebuie efectuate fără echipament

Iată o listă de exerciții pe care le puteți face oriunde: acasă sau în aer liber.

Hand-Stand Push Up (presă cu umărul cu capul în jos)

The Pistol Squat (Squat cu un singur picior)

Flotări

V-Up (abdominale)

Hollow Rock (înveliș abdominal)

Superman (învelișul lanțului posterior)