CrossFit Toutelanutrition
CrossFit a devenit foarte popular în ultimul deceniu, dar a fost proiectat inițial în anii 1970 de Greg și Lauren Glassman, într-un garaj. !
Principiul său este să amestecați exerciții recrutând diferite abilități fizice, de la sporturi precum gimnastica, haltere sau atletism. Folosit inițial pentru pregătirea fizică a ofițerilor de poliție americani și a armatei, CrossFit este acum un sport în sine, care se practică în „cutie” și în competiție.
Acest ghid trece în revistă diferitele exerciții, cele mai populare WOD-uri, precum și regulile dietetice pe care trebuie să le adoptați pentru a efectua cel mai bine și a vă transforma fizicul datorită CrossFit.
Din ce în ce mai popular în sălile de sport, în pregătirea fizică și pe rețelele de socializare, CrossFit sau „antrenamentul încrucișat” în franceză merită atenția dumneavoastră deplină. Poate că i-ați observat deja pe acești sportivi în ținute adesea foarte colorate alergând, ridicând greutăți, folosind frânghii, inele, genți sau orice alt material specific disciplinei. ? Aceasta se numește CrossFit !
CrossFit, după cum indică traducerea sa, traversează mai multe sporturi. În principal găsim forță atletică, gimnastică, ridicarea greutăților și rezistență (cardio).
Powerlifting-ul și ridicarea greutății sunt două discipline în care trebuie să ridicați sarcini grele, dar ultimele două diferă în ceea ce privește mișcările care trebuie efectuate. CrossFit se vorbește despre astăzi în Franța, dar a fost inventat în 1970 în Statele Unite de către un fost gimnast și soția sa. Prin urmare, a fost popular acolo mult mai mult timp.
Dacă doriți să vă dezvoltați putere, flexibilitate, agilitate, echilibru, putere, viteză, precizie și, bineînțeles, rezistența ta, atât musculară, cât și cardiorespiratorie, această disciplină este făcută pentru dvs. !
Cum este organizat un antrenament ?
Trainingul CrossFit îl numim WOD, pentru antrenamentul zilei (antrenament al zilei în franceză). Este vorba de a face mai multe exerciții combinând haltere, rezistență și gimnastică, într-un timp precis. Scopul este de a realiza mai multe circuite ale acestor secvențe, cu sau fără odihnă, și de a-și bate propriul record de timp în fiecare ciclu.
Sesiunile urmează o ordine precisă
Încălzire. După cum sugerează și numele, vă va permite să vă încălziți astfel începeți sesiunea fără probleme și evitați rănile. Acesta este un pas crucial care nu trebuie niciodată trecut cu vederea.
Tehnica. Exercițiile efectuate în timpul WOD sunt revizuite și explicate pentru a se asigura că niciun practicant nu este rănit. Acest pas vă permite, de asemenea, să vă revizuiți tehnica de execuție, care pe termen lung vă permite să fiți din ce în ce mai eficienți.