Dieta stelară Cindy Crawford Dieta zonei și dieta model

Cindy Crawford: dieta zonei. Dieta celebrității, exerciții și sfaturi de frumusețe pentru o piele strălucitoare!

Greutate: 59 kg (130 lbs)
Mărimea: 1,75 metri (5 ft 9 in)
Vârstă: 54 de ani (20.02.1666)
Locul nasterii: DeKalb, Illinois, SUA.

cindy
dieta

crawford

Cindy Crawford: Dieta celebrității pentru a pierde în greutate

Dieta celebrității: Zona de dietă Cindy Crawford pierde în greutate și fii în formă

Cindy Crawford urmează Dieta Zonei, pentru a vă forma și a vă controla greutatea. Dieta Zonei ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi în cantități foarte mici și niciodată în exces.

Cindy Crawford Explică dieta zonei pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate:

    Mic dejun: 1 pâine prăjită integrală cu șuncă sau piept de curcan și o cafea neagră. În caz contrar, 2 iaurturi cu 0% grăsime și musli, cafea sau ceai roșu.

Gustare: 1 fruct de sezon și 4 migdale.

Luând prânzul: 1 proteină (pește sau carne) și un carbohidrat (legume) și un fruct de sezon.

Gustare de după amiază: 1 fruct de sezon și 4 migdale

  • Masa de seara: ca prânzul. Piure de cartofi și somon aburit cu roșii și salată verde. 1 kiwi.
    • Ar trebui să urmez sau nu această dietă? Potrivit experților noștri este Dieta Zonei: "O dietă echilibrată, deoarece nu este necesar să cântăriți alimentele. Un dezavantaj este că aportul de carbohidrați este insuficient (pâine, paste), și anume cu 60% mai puțin decât se recomandă. Acest lucru poate provoca simptome de carență. Glucoza, de exemplu, este Principala sursă de energie pentru creier. "
    cindy

    Dieta Zonei. după cum explică Cindy Crawford:

    Pierdere în greutate: 0,5 kg/săptămână
    Inventatorul Dietei Zonei: Dr. Barry Spears

    Regulile de aur ale Dieta Zonei:

      • 5 mese pe zi (inclusiv 2 mese ușoare)
      • Combinați alimentele fără cântărire: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi (30/40/30)
      • Pentru a alunga din dietă: pâine, paste, orez și cartofi (carbohidrații trebuie să provină din fructe și legume)
      • Nu lăsați să treacă mai mult de 5 ore între mese
      • Bea multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi

    stelară
    cindy

    dieta

    Cindy Crawford: Exerciții pentru a vă ajuta să slăbiți

    ♥ Antrenament model: Antrenamentul lui Cindy Crawford când era model.

    Durata: 2 ore pe zi și de 6 ori pe săptămână. Asta poate părea mult, dar „asta e treaba mea”, explică modelul de top.

    • Pilates și Fitball, pentru a stimula circulația și starea.
    • Aleargă și înoată 5 km, a arde grasimi.
    • 200 de exerciții abdominale, a avea stomacul plat.
    • Dansând și urcând scările, pentru a întări mușchii picioarelor.
    • Antrenament muscular, pentru a întări anumite zone ale corpului.
    • 20 de minute de întindere la sfârșitul antrenamentului pentru a crește elasticitatea.

    dieta
    stelară

    dieta


    ♥ Antrenament pentru sarcină    : Cindy Crawford Exerciții în timpul sarcinii.

    Am fost cu un fantastic Curs de yoga prenatală a început. Exercițiile au fost foarte eficiente și am fost înconjurat de alte femei însărcinate. Am exersat 10 minute și am discutat 50 de minute! Fotografie a lui Cindy Crawford făcând yoga în timpul sarcinii:

    dieta
    crawford

    cindy

    ♥ Antrenamentul: Cindy Crawford o face acum de când era mamă:

    Cindy Crawford ne spune: „Cel mai important motiv pentru care fac exerciții fizice nu este silueta mea, ci sentimentul bun pe care îl face să mă simt”. Acum exercită doar de trei ori pe săptămână. Antrenamentul dvs. este de 20 de minute Exercițiu cardio (Ciclism, mers pe jos) și o oră ușoară Antrenament muscular precum Situps și întinderea.

    Cindy Crawford în timp ce vă plimbați în cartier cu antrenorul personal. Acest antrenament vă permite să vă consolidați abdomenul și picioarele.

    cindy
    cindy

    dieta

    Frumusețea stelelor: sfaturi de frumusețe de la Cindy Crawford pentru o piele frumoasă și strălucitoare!

    Modelul Cindy Crawford ne spune ce e mai bun Sfaturi pentru infrumusetare, pentru a obține o piele frumoasă și strălucitoare.

    Antrenament pentru o piele frumoasă:

    Cindy Crawford susține că, din moment ce pielea nu este un mușchi, nu există exerciții pentru piele. Dar exercitarea regulată și urmarea unei diete echilibrate este o bună măsură preventivă. Este important să purtați îmbrăcăminte sportivă adecvată pentru a evita deteriorarea pielii.

    Cindy Crawfords Sfaturi de frumusețe pentru o piele frumoasă și strălucitoare:

    • Folosiți produse cosmetice pentru a menține pielea fermă.
    • Pentru a hidrata pielea și a o trata cu grijă (în timpul alăptării ies mult la soare).
    • Folosiți protecție solară. Provitaminele solare sunt bune pentru pielea dumneavoastră.
    • Mergeți la dermatolog în mod regulat pentru a identifica timpuriu posibilele boli.

    Cindy Crawford este un model de succes care a urmat o dietă echilibrată.

    crawford