Crudivore Greșeli de evitat pentru început
Termenul de mâncare crudă înseamnă persoanele care iau o dietă bazată pe produse crude și vegetale. Practica a fost foarte populară de la apariția agriculturii ecologice, iar adepții au fiecare propria metodă de adaptare la ea. Doar când ești nou pe teren, se întâmplă să ratezi câteva puncte importante ... Cum deveniți un consumator de alimente crude fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră și să păstrezi același stil de viață? Iată cele mai frecvente 5 greșeli care ar trebui evitate pentru o mai bună adaptare !
Un echilibru slab al dietei
Modul în care mănânci se schimbă dramatic atunci când devii crud. Pentru mulți, aceasta înseamnă uneori să neglijăm mai mult anumite alimente decât altele. Prima greșeală de evitat este, prin urmare, să ai o alimentație dezechilibrată, ceea ce ar putea duc la deficiențe sau chiar la anumite boli. Dezechilibrul se poate prezenta în diferite moduri și detectarea acestuia cât mai devreme vă permite să ajustați mesele pe care le luați astfel încât să aveți cea mai sănătoasă dietă posibilă.
O reducere a aportului de calorii
Aportul de calorii de care are nevoie corpul diferă de la persoană la persoană. Într-adevăr, poate fi influențat de mai multe criterii, cum ar fi vârsta, sexul sau diversele activități pe care le practicăm în timpul zilei. De obicei, avem nevoie de cantitatea potrivită de energie pe care o cheltuim pentru a rămâne sănătoși. Deoarece bărbații necesită aproape 2.100 de calorii, iar femeile au nevoie de 1.800 de calorii, este necesar să se adapteze meniul pentru mâncare crudă pentru a fi mai concentrat. Pentru a minimiza riscul de deficiențe, este mai bine să mâncați mai mult și obțineți cantitatea potrivită pentru corp. După efectuarea calculelor necesare, putem determina alimentele pe care să le favorizăm și să le ingerăm ca smoothie, de exemplu. Pe lângă obținerea de vitamine, asigură furnizarea de energie necesară organismului.
Verdură: mănâncă prea mult sau nu suficient
Cu forța de a ne gândi prea mult la salată, se întâmplă adesea ca consumatorul crud să neglijeze mesele pe bază de verdeață. Fie că este kale, nasturel sau chiar patrunjel, totul este bine să găsești pescuit. Prea multă verdeață poate fi totuși dăunătoare pentru sănătatea ta, dar găsirea echilibrului corect poate fi foarte benefică. Într-adevăr, indiferent dacă sunt consumate sub formă de piureuri sau în salate, aceste alimente sunt o sursă excelentă de săruri minerale de care organismul are nevoie. Este ușor să obțineți sucul cumpărând un extractor, astfel puteți mânca legume verzi fără probleme, de exemplu amestecându-le cu fructe.