Crunch în genunchi
Auto-test crunch în genunchi
Ai o criză în genunchi?
Participați la autotestul nostru. Răspundeți la 10 întrebări scurte!
Tot conținutul acestui articol a fost creat de Mario Habersack compusă.
Măcinarea articulației genunchiului se numește tehnic Crepitație desemnat. Un număr mare de oameni, de multe ori chiar și tineri, din păcate se confruntă cu crăpături sau crăpături în articulația genunchiului atunci când se deplasează. Criza poate fi detașată de durere sau asociată cu aceasta. In timpul Crăparea adesea cauzele inofensive are, ca o malpoziție minimă pe termen scurt a rotulei, ar trebui să fie a Crunch luat în serios și, dacă este necesar, să primească tratament medical și terapeutic.
Articulația genunchiului nostru este cea mai mare și una dintre cele mai complexe articulații din corpul nostru: este expusă la sarcini grele, deoarece trebuie să ne poarte în mod constant corpul. Osteoartrita genunchiului este o afecțiune foarte frecventă a articulației genunchiului și poate afecta diferite zone ale articulației genunchiului. Suprafața articulației dintre coapsă și piciorul inferior sau suprafața articulației dintre coapsă și rotula. Cu osteoartrita, cartilajul articular se deteriorează și articulația este remodelată. Poate fi însoțit de o criză. Structurile țesutului conjunctiv ale articulației pot fi, de asemenea, cauza creșterii articulației genunchiului. Aici se poate Daune Mensikus, sau Leziuni ale ligamentului încrucișat fi gândit.
Există o varietate de cauze care pot duce la crepitația genunchiului. Ar trebui să fie investigați mai ales dacă sunt asociați cu durerea.
Puteți găsi acest lucru pe această pagină:
Testează criza la genunchi
Suferiți de o criză în genunchi? Participă la autotestul nostru și răspunde la următoarele 10 întrebări scurte. Vă vom spune cât de periculos este simptomul.
Faceți clic aici pentru test: Test de criză în test
După operații
O criză în articulație poate apărea după o operație. Mai ales după intervenția chirurgicală a ligamentului încrucișat sau a intervenției meniscului pacienții se plâng de o criză în articulație. Datorită lipsei de stabilitate în articulație, se poate pozitii minime incorecte ale suprafetelor articulare vin că provoacă o criză. Produsele de abraziune pot provoca iritații și crăpături în articulație. Cu toate acestea, acestea trebuie absorbite rapid. Dacă apare o blocare articulară sau o durere severă la măcinare, medicul curant trebuie consultat.
Este de așteptat un zgomot de rupere (nedureros!) După o perioadă lungă de odihnă după operație. Aici puteți auzi cum țesutul conjunctiv din jur este detașat de aderențe.
Dacă criza apare la ceva timp după intervenția chirurgicală la genunchi, poate fi Leziuni ale cartilajului act. După un traumatism cu tratament ulterior al ligamentelor încrucișate sau al meniscurilor, cartilajul este adesea afectat. Cartilajul slăbit se poate uza mai repede decât cel sănătos și se poate crăpa.
După un TEP
Dupa asta Utilizarea unei endoproteze totale (TEP) în articulația genunchiului, se poate crapa atunci când se mișcă. Zgomotul, mai ales dacă a apărut deja imediat după operație, nu trebuie să indice o problemă precum slăbirea protezei. Se poate prin asta Alunecarea materialelor apar una peste alta. Dacă zgomotele se schimbă în timp sau dacă durerea apare în timpul mișcării, trebuie consultat un medic.
Când există o criză reală, poate fi un zgomot care cauzată de rotula nu ar fi trebuit să fie îndepărtat în timpul înlocuirii articulației. Alunecarea rotulei în lagărul său glisant poate fi restricționată, de exemplu, prin modificări ale cartilajului în lagărul glisant al rotulei. Vine mai ales cu flexia, când rotula este împinsă în pat, se fac zgomote. Acestea trebuie clarificate, mai ales dacă sunt asociate cu durere sau semne de inflamație.
Puteți găsi mai multe despre acest subiect aici:
La urcarea scărilor
La urcarea scărilor, poate, de asemenea, să crape sau să crape. Crăparea este adesea cauzată de un aici lipsa stabilității articulațiilor. Structurile țesutului conjunctiv alunecă de la o poziție la alta și provoacă zgomot. O ușoară modificare a poziției rotulei în rulmentul său glisant poate provoca, de asemenea, o fisurare. Această fisurare este inițial inofensivă dacă este nedureroasă. Cu toate acestea, pentru a preveni deteriorarea, ar trebui să vă gândiți la stabilizarea antrenamentului.
Dacă articulația genunchiului se prăbușește la urcarea scărilor, se poate întâmpla din nou din rotula (rotula) ieși. Acesta este presat în lagărul său glisant de presiunea mușchiului extensor al genunchiului; dacă se schimbă cartilajul de sub rotulă, acesta se poate crăpa.
Și criza poate din articulația dintre piciorul superior și cel inferior originare. Și în această articulație, modificările cartilajului pot face suprafața articulației inegală. Degenerarea meniscurilor și a ligamentelor încrucișate poate provoca zgomot. Criza poate fi un semn al dezvoltării osteoartritei și ar trebui verificată de un medic.
Puteți găsi mai multe despre acest subiect aici:
Testează criza la genunchi
Suferiți de o criză în genunchi? Participă la autotestul nostru și răspunde la următoarele 10 întrebări scurte. Vă vom spune cât de periculos este simptomul.
Faceți clic aici pentru test: Test de criză în test
În timp ce mă ridicam
Există motive similare pentru o criză a articulației genunchiului atunci când stați în picioare ca urcarea scărilor, acolo unul sarcină biomecanică similară prezent. Rotula este apăsată pe lagărul său simplu și poate crăpa. Crăpăturile pot apărea atunci când mușchii trebuie să asigure stabilitatea articulației genunchiului după poziția relaxată așezată, dar nu o pot stabiliza suficient. Zgomotul poate fi, de asemenea, cauzat de ligamente sau tendoane „sărind” peste sau repoziționarea rapidă a meniscurilor.
Exerciții
Cele mai bune exerciții pentru zgomotul articulației genunchiului sunt Exerciții de întărire stabilizatoare în legătură cu mobilizarea ușoară a articulațiilor. Dacă există o fisură în articulație cauzată de o poziție incorectă pe termen scurt a structurilor implicate în articulație, articulația trebuie stabilizată muscular prin construirea musculară vizată. Acest lucru poate fi util după imobilizare și leziuni după intervenții chirurgicale sau TEP, precum și cu instabilități cronice.
Antrenament într-un lanț închis se oferă. Squats, lunges sau antrenament susținut de echipament, de ex. apăsarea piciorului poate îmbunătăți stabilitatea. De asemenea întărirea izolată a grupurilor musculare individuale, De exemplu, extensia piciorului poate fi de ajutor. Utilizarea unor ajutoare precum manșetele pentru greutate sau un Theraband este ideală pentru acest lucru.
Genuflexiune trebuie efectuat într-un mod curat și controlat, deoarece implementarea incorectă poate exercita o forță ridicată, posibil dăunătoare, asupra articulației genunchiului. La ghemuit, picioarele se depărtează la lățimea șoldului și se îndreaptă înainte; genunchii nu sunt niciodată complet îndoite în poziția inițială, ci ușor îndoite. Partea superioară a corpului este dreaptă, coloana vertebrală verticală și întinsă fiziologic. Acum fesele sunt împinse mult înapoi, ca și când ai vrea să stai pe un scaun care este mult în spatele tău. Picioarele inferioare rămân drepte în spațiu în timpul mișcării, genunchii nu indică peste degetele de la picioare. Coborâți-vă cât de mult puteți, cu spatele drept și picioarele corecte. Articulațiile genunchiului nu se abat în interior sau în exterior. Atunci te îndrepți din nou cu putere. Tensiunea trebuie simțită în fața și în spatele coapselor.
Dacă Nealinieri ale axei exista, cum ar fi lovirea genunchilor sau a picioarelor de arc, o postură atât de proastă poate fi bine controlată în ghemuit. Un pacient cu picioare X poate purta un Theraband sau ceva similar. legat în jurul picioarelor inferioare, el trebuie să aplice tensiune la exterior împotriva dezalinierii sale în timpul exercițiului pentru a menține banda tensionată. Pe de altă parte, un pacient cu picioare de arc ține o minge între genunchi. Așa că se tensionează spre interior împotriva deformării. Exercițiul trebuie efectuat într-un mod curat și controlat. Aproximativ 15 repetări pot fi efectuate în 3-4 seturi cu o pauză de aproximativ 30-60 de secunde. După creșterea repetărilor, se poate adăuga o greutate. Calitatea exercițiului este pe primul loc.
În jurul grupe musculare izolate a se antrena, de ex. extensia piciorului, se oferă Theraband la. Un Theraband poate fi legat în jurul unui picior de masă de pe scaun pe un scaun ușor ridicat (de exemplu, pe masă). Piciorul este trecut prin buclă. Acum piciorul poate fi întins împotriva rezistenței. Degetele ar trebui să fie trase spre corp. Deoarece forțele de forfecare acționează și asupra articulației genunchiului în timpul acestui exercițiu, acesta trebuie efectuat în consultare cu terapeutul, mai ales dacă durerea apare în timpul exercițiului sau ulterior.
Mai mult, este deosebit de important în cazul modificărilor pre-artrotice ale articulației, mobilității și troficelor, adică Pentru a menține articulația genunchiului cât mai verticală posibil. În acest scop, se recomandă mișcări ușoare asupra articulațiilor și în care acționează o greutate redusă asupra articulației genunchiului. Ciclismul, înotul, aerobicul acvatic sau antrenamentul cu ergometrul sunt deosebit de potrivite.
Puteți găsi mai multe despre acest subiect aici:
Testează criza la genunchi
Suferiți de o criză în genunchi? Participă la autotestul nostru și răspunde la următoarele 10 întrebări scurte. Vă vom spune cât de periculos este simptomul.
Faceți clic aici pentru test: Test de criză în test
rezumat
Zgomotele din articulația genunchiului pot avea diverse cauze. O fisură este adesea mai puțin rea decât crăpătura din articulație. Criza poate fi pe un Modificarea cartilajului și astfel indică o capacitate de alunecare limitată a partenerului comun și ar trebui mai ales dacă aceasta asociat cu durerea apare, lămurit voi.
Crăparea cauzată de erori de poziție și instabilități poate fi cauzată de o program de întărire vizat să fie îmbunătățit. Stabilizarea musculară a articulației genunchiului poate fi, de asemenea, liniștitoare la măcinare. În plus, antrenamentul blând și mobilizator este util pentru hrănirea structurilor, care asigură circulația sângelui și alimentarea structurilor fără a stresa excesiv articulația genunchiului. Înotul și ciclismul, de exemplu, sunt ideale pentru acest lucru.
Informatii suplimentare
Aceste subiecte ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul infecției cu coronavirus
MedOn.de este un proiect derulat cu un mare angajament de către echipa noastră. Încercăm întotdeauna să vă gestionăm site-ul și conținutul cât mai confortabil. Luăm critica foarte în serios și o rezolvăm ori de câte ori este posibil. În acest moment, dorim să mulțumim tuturor susținătorilor.
Dacă ți-a plăcut această pagină, te rugăm să ne susții și să apeși pe: