Cu 1600 caljour, cât pierdem

Buna! Sunt nou aici, fac dietă numărându-mi caloriile și este minunat pentru că mănânc de toate, dar mă uit la cantități! Desigur, legume, proteine cu amidon, fructe, produse lactate, dar și în smeaine, mă răsfăț cu un cookie sau o felie de pizza fără a depăși vreodată 1600 cal! Am slăbit 1 kg în prima săptămână și iată-mă în a 2-a săptămână, mă voi cântări duminică dimineața pentru a vedea cât de mult am pierdut în această a doua săptămână.

Dar aș vrea să știu dacă cineva a făcut deja acest program dacă da cât pierdem pe săptămână!
Multumesc pentru sfat!

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Cel mai util răspuns votat

580 calorii/zi
Mă simt prost cu mine, așa că am urmat o dietă de azi. Mănânc aproximativ 580 de calorii pe zi, ceea ce nu știu prea mult, dar este cel mai bun mod de a slăbi rapid. Masur 1m65 si cantaresc 51kg. Aș vrea să slăbesc 5 kg, așa că ajung la 46 kg.

Depinde .
eu la 1600 cal pe zi mă îngraș, de exemplu, deoarece am un metabolism mic.
Trebuie să fi mâncat mult înainte. Depinde foarte mult de dieta anterioară: dacă te-ai înfundat în lucruri grase și dulci, este normal să slăbești. Dar 1600 cal este mai mult din cunoștințele mele o dietă pentru menținerea greutății.
Qd, ai pierdut câteva kg, metabolismul tău va scădea și s-ar putea să fie nevoie să scazi puțin caloriile.

ca în WW unde cantitatea la care avem dreptul scade pe măsură ce slăbim

Nu mult.
Și pentru mine 1600 cal mi se pare foarte mult. Din ce am citit, dacă vrei să slăbești 1 sau 2 kg în 15 zile, ai nevoie de 1200 cal pe zi. Și dacă doriți să pierdeți mai mult de 5, aveți nevoie de 850 de cal pe zi. Personal, măsoară 165cm, pentru 53kg, și urmez o dietă de o săptămână: mănânc 800 cal MAXIM. Și totuși îmi mănânc umplutura (barele bogate în proteine alimentează bine forțat, sunt delicioase și foarte scăzute în calorii).

mă întreb de ce
ești la dietă.
1.65m și 53kg ești sub 20 în IMC, deci ce vrei să pierzi? os?
În plus, 850cal pe zi nu sunt suficiente, ai nevoie de cel puțin 1000, altfel te vei îmbolnăvi pentru că vei fi prea slab.

1600 kcal/zi
Nu am făcut acest program personal, dar cred că este foarte eficient pe termen lung. O prietenă care era supraponderală a slăbit în mod semnificativ 30 Kg în acest fel (chiar cred că era mai degrabă la 1700 sau 1800 Kcal).
Ideea este să vă calculați nevoile calorice și să rămâneți mai jos. În acest fel nu poți pierde decât.