Meditație ghidată selecția noastră pentru a ne pune în deplină conștiință Femeia actuală MAG
Meditația ghidată este un instrument pentru învățarea meditației: vă permite să aflați despre această disciplină lăsându-vă purtat de specialiști. Unde pot găsi sesiuni de meditație ghidate? Aplicații, videoclipuri, podcast-uri. Descoperiți selecția noastră.
Contrar aparențelor, învățarea să meditezi nu este ușoară, chiar dacă această practică este accesibilă tuturor. Pentru a realiza acest lucru, meditația ghidată este o opțiune bună. Ideea? Lasă-te purtat de vocea unui narator pentru a ajunge la o stare de conștiință deplină. Această stare, numită „mindfuness” în engleză, se referă la conștientizarea care se manifestă atunci când cineva se concentrează exclusiv pe experiența momentului prezent. Prin urmare, acest exercițiu necesită o anumită eliberare și își propune să învețe cum să-ți gestionezi mai bine emoțiile, să evacuezi stresul, să găsești somnul, să te reconectezi cu tine și, evident, să te concentrezi asupra momentului prezent.
Meditația ghidată este, prin urmare, un instrument pentru învățarea meditației, un mod de a experimenta această disciplină în timp ce este supravegheat. Multe podcast-uri, aplicații și videoclipuri oferă o introducere în acesta și are ceva pentru toate gusturile, toate nivelurile, dar și toate vârstele. !
Aplicația Small Bamboo pentru a afla despre meditație
Nu o mai prezentăm. Aplicația Petit Bambou, care reunește peste 5 milioane de utilizatori, a devenit un reper în meditație. Și din motive întemeiate: oferă tehnici simple și accesibile pentru ca toată lumea să învețe despre această disciplină. Complet și oferind acces la o multitudine de conținut, Petit Bambou oferă, de asemenea, un instrument de coerență cardiacă, pentru a învăța să vă controlați respirația. Principalul său atu? Varietatea conținutului său, care poate satisface atât adulții, cât și copiii. Și asta nu este tot: aplicația pune la dispoziția utilizatorilor săi programe de meditație dezvoltate de psihiatrul Christophe André, specialist în meditație și atenție.