Mathilde Hanuise Do Do; Mânca

Blog de antrenor sportiv și nutrițional

PACHET SPECIAL DE CONȚINERE

Nu ați experimentat prima închidere și doriți să o anticipați pe a doua ?

După două săptămâni de Iron Man din Hawaii, iată un mic feed-back al cursei meleun articol publicat în DH.

În același timp, profitez de această ocazie pentru a mulțumi Urbantrisports Stockel pentru materialul superb care mi-a permis să păstrez plăcerea și confortul pe tot parcursul perioadei de pregătire și în ziua cursei.

mulțumită Nicolae din Harveng pentru programele de antrenament perfect ajustate pentru a intra în formă în ziua cea mare

Calificarea Iron Man Hawaii 2019

În data de 18 noiembrie 2018, a avut loc Ironman 70.3 în Xiamen pe care m-am aliniat cu Arnaud Martin
O mare performanță finalizată în 4:35.
O înot bună ♀️ (25min), o bicicletă bună 🚲 (2h33) și o alergare excelentă (1h26) cu al doilea timp profesionist combinat.
Rezultatul general este că am terminat primul în categoria mea și prima femeie în spatele profesioniștilor și, prin urmare, un slot pentru Kona 2019. Continuați să citiți →

4 luni de pregătire cu urmărire dietetică inclusă

Ești un sportiv amator sau începător și visezi să faci într-o zi legendara cursă de 20 km de la Bruxelles?

Iată un program personalizat de 4 luni care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul sportiv.

Aceasta include ...

În ianuarie: o primă întâlnire pentru a obține informațiile esențiale pentru dezvoltarea programului de formare personalizată pe parcursul a 4 luni.
Februarie-mai: program lunar de antrenament personalizat.
În cursul lunii februarie: prima consultație dietetică pentru a determina o structură alimentară de urmat în fiecare zi, până la 20 km de Bruxelles. Acest lucru va fi personalizat în funcție de numărul de ore de antrenament, pierderea în greutate sau nu, înălțimea/greutatea/sexul ...)
În cursul lunii martie: monitorizare dietetică pentru a efectua evaluarea și evaluarea obiectivelor stabilite în timpul primei consultații dietetice și pentru a planifica dieta în săptămâna anterioară și în ziua celor 20 km.

Acest pachet în valoare de 305 euro ți se oferă la 250 euro ALL INCLUSIVE.

PS: Posibilitatea de a exclude monitorizarea dietetică pentru o valoare de 200 de euro.

Ești interesat?

Pentru orice informații suplimentare și pentru a face o programare, vă rugăm să contactați Hanuise Mathilde prin telefon la 0499 23 33 70

Obosit de auzul multor oameni care au imaginea dietei ca o practică restrictivă a alimentelor, lipsuri, obligația de a număra caloriile în timp ce recomandă produse industriale așa-numite „ușoare” ...

Cu siguranță, unii profesioniști încă funcționează astfel. Citiți mai multe →

Ingrediente pentru 2 oameni

300 g de skyr sau brânză albă slabă
12 felii de sunca cruda (sau ganda) = aproximativ 100g de persoana
2 ouă de Columb
2-3 linguri de arpagic tocat mărunt
Legume la alegere: mazăre, broccoli aburit, ardei, roșii ...
Crudités și roșii ca acompaniament
Oțet balsamic pentru condimente

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 150 * C
Furnizați un vas rotund de persoană care merge la cuptor
În fundul vasului așezați feliile de șuncă (înlocuiește aluatul)
Se amestecă ouăle cu tigaie, arpagic și legume.
Împărțiți acest amestec între cele două feluri de mâncare
Gatiti 20 de minute
Se servește cu crudités pe lateral

Ingrediente pentru 4 persoane

4 piept de pui,
1 kg de ciuperci proaspete,
200 g de brânză cremă tip skyr SAU iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi,
4 linguri tarhon uscat,
Piper.
Faza 2: 200 g de tagliatele (nefierte) cu făină integrală de spelt.