Cu 3 minute înainte de a dormi câteva exerciții ușoare pentru a vă subțire picioarele
Fie că sunt lungi sau scurte, picioarele musculare sunt unul dintre cele mai râvnite atuuri fizice. Nimănui nu-i place să ai coapse lăsate și de aceea îți dezvăluim o modalitate de a-ți construi coapsele și vițeii. Această metodă implică efectuarea unor exerciții specifice timp de doar 3 minute înainte de somn.
Există două lucruri importante pentru a avea un corp ferm și muscular: dieta și activitatea fizică. Unul nu este niciodată suficient fără celălalt. Ei merg împreună.
Acestea fiind spuse, picioarele subțiri și musculare necesită timp și efort. Desigur, nu putem să urmăm o dietă și să ne așteptăm ca pielea ei să se fermifice magic. Dar dacă, din cauza lipsei de timp, motivație sau energie, nu puteți merge la sală și puteți menține o activitate sportivă regulată, vă putem oferi o metodă eficientă concepută special pentru dvs.
Antrenorul celebrităților de la Hollywood, Tracy Anderson, a creat un set de exerciții scurte pentru a întări coapsele și vițeii pentru picioare fabuloase, super tonifiate. Aceste exerciții ajută la eliminarea grăsimii acumulate în genunchi și șolduri, pentru a slăbi silueta și durează doar 3 minute !
Ce trebuie să știți despre programul sportiv:
• Locul exercițiului: patul.
• Durata fiecărui exercițiu: 3 minute.
• Momentul ideal pentru antrenament: Chiar înainte de a dormi sau imediat înainte de a vă trezi.
Exercițiul numărul 1: tonificați partea din față a coapselor
Acest exercițiu vă ajută să vă construiți abdomenul, coapsele și genunchii.
Mai întâi, întindeți-vă pe spate cu brațele în lateral și ridicați picioarele în sus pentru a forma un unghi de 90 de grade. Păstrați picioarele drepte fără a îndoi genunchii, iar picioarele ar trebui să fie împreună și ascuțite.
Apoi, în timp ce strângeți picioarele împreună, îndoiți un genunchi cu piciorul spre fese, apoi extindeți un picior și îndoiți celălalt. Repetați operația de 10 ori pentru fiecare picior.