Cu 3 minute înainte de a dormi câteva exerciții ușoare pentru a vă subțire picioarele; Toate rețetele
- Acțiune:
- Total 2
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 2 Imprimați
Spuneți-vă părerea:
Fie că sunt lungi sau scurte, picioarele musculare sunt unul dintre cele mai râvnite atuuri fizice. Nimănui nu-i place să ai coapse lăsate și de aceea îți dezvăluim o metodă de a-ți construi coapsele și vițeii.
Această metodă implică efectuarea unor exerciții specifice timp de doar 3 minute înainte de somn.
Există două lucruri importante pentru a avea un corp ferm și muscular: dieta și activitatea fizică. Unul nu este niciodată suficient fără celălalt. Ei merg împreună.
Acestea fiind spuse, picioarele subțiri și musculare necesită timp și efort. Desigur, nu putem să urmăm o dietă și să ne așteptăm ca pielea ei să se fermifice magic.
Dar dacă, din cauza lipsei de timp, motivație sau energie, nu puteți merge la sală și puteți menține o activitate sportivă regulată, vă putem oferi o metodă eficientă concepută special pentru dvs.
Antrenorul celebrităților de la Hollywood, Tracy Anderson, a creat un set de exerciții scurte pentru a întări coapsele și vițeii pentru picioare fabuloase, super tonifiate.
Aceste exerciții ajută la eliminarea grăsimii acumulate în genunchi și șolduri, pentru a slăbi silueta și durează doar 3 minute !
Ce trebuie să știți despre programul sportiv:
• Locul exercițiului: patul.
• Durata fiecărui exercițiu: 3 minute.
• Momentul ideal pentru antrenament: chiar înainte de somn sau imediat înainte de trezire.
Exercițiul numărul 1: tonificați partea din față a coapselor
Acest exercițiu vă ajută să vă construiți abdomenul, coapsele și genunchii.
Mai întâi, întindeți-vă pe spate cu brațele în lateral și ridicați picioarele în sus pentru a forma un unghi de 90 de grade. Păstrați picioarele drepte fără a îndoi genunchii, iar picioarele ar trebui să fie împreună și ascuțite.