Cu 8 trucuri ayurvedice până în toamnă
În Ayurveda, energiile Vata, Pitta și Kapha influențează nu numai corpul, ci și anotimpurile.
Deoarece mediul nostru este corelat cu corpul nostru, sezonul respectiv are un impact mare asupra corpului și trebuie luat în considerare, precum și tipul corpului pentru sănătatea noastră. În Ayurveda, urmarea unei rutine sezoniere se numește Ritucharya. „Ritu” înseamnă anotimp, „charya” înseamnă rutină.
De ce este Ritucharya atât de important?
Dacă suferiți de alergii primăvara, sunteți predestinat pentru acnee și inflamație vara vara, toamna vă afectează cu o pierdere de energie și imunodeficiență și iarna sinusurile și căile respiratorii sunt întotdeauna slab, soluția este aproape evidentă: o rutină sezonieră bună. Acest lucru vă va ajuta să mențineți dozele în echilibru, să rămâneți sănătos și să vă bucurați în fiecare sezon. Tranziția dintre anotimpuri în special este o fază delicată în care putem ajuta corpul să se adapteze.
Toamna aurie și Vata Dosha
Toamna este uscată, senină, răcoroasă, cu vânt, aspră, ușoară și astringentă. Proprietățile Vata sunt, de asemenea, uscate, clare, agile, reci, aspre și ușoare. Deoarece în Ayurveda același lucru întărește întotdeauna același lucru, Vata Dosha crește toamna și tinde să se dezechilibreze. Ca principiu de mișcare, Vata controlează sistemul nervos central, inima și circulația, precum și celelalte două dosha. Are sediul principal în intestinul gros și în pelvis. De îndată ce primele vânturi de toamnă suflă în jurul urechilor noastre, susceptibilitatea noastră la problemele tipice Vata, cum ar fi probleme digestive, dureri la nivelul membrelor, mâini și picioare reci, răceli, neliniște, pierderea de energie și imunodeficiența crește.
Indiferent de tipul constituției noastre, Vata Dosha crește la toți oamenii în acest moment, dar persoanele cu o constituție sau tulburare Vata sunt afectate în mod deosebit. De aceea, de multe ori observăm deosebit de clar la începutul toamnei cum frigul se strecoară neîncetat în corp și acum este timpul să avem grijă de noi.
Cum să evitați blues-ul de toamnă:
Mănâncă cald
Toamna, alimentele trebuie să fie calde și uleioase. Mâncărurile aburite și gătite sunt mai ușor de digerat și reduc Vata. Făină de ovăz, terci de cereale, orez, kitchari, legume aburite și supe pot fi acum în meniu. Fiecare masă ar trebui să conțină niște ghee sau ulei, uleiul de susan fiind deosebit de bun pentru Vata. Acest lucru face ca alimentele să fie hidratante, digestive și hrănitoare.
Alegeți alimente calde
Alimentele care au aromele dulci, acre și sărate reduc Vata. Morcovii, dovleacul, feniculul, sfecla roșie, dovleceii, prunele, strugurii, grâul, spelta, ovăzul, orezul basmati, precum și semințele și nucile sunt deosebit de bune. Condimentele precum scorțișoară, ghimbir, nucșoară, cardamom, chimen, galangal și bam au un efect de încălzire și echilibrare asupra Vata.
Este ora ceaiului!
Există ceva mai bun decât încălzirea mâinilor reci pe o ceașcă fierbinte de ceai într-o zi de toamnă? Ceaiurile cu ierburi și mirodenii încălzitoare precum chimenul, coriandrul și feniculul sau făcute din ghimbir, scorțișoară și lemn dulce încălzesc frumos corpul din interior. Ceaiul Chai este, de asemenea, tovarășul ideal pentru toamnă.
Rămâneți fără stres și încetiniți-vă
Acest lucru sună întotdeauna mai ușor decât este, dar, deși energia noastră pare aproape infinită în zilele lungi de vară, ea se retrage în toamnă. Asta ne face mai puțin rezistenți. Prin urmare, este deosebit de important să oferim un paradis de pace. Nu este doar timpul ca plantele să se retragă, dar există și mai mult spațiu în noi pentru a ne concentra în interior și pentru a dedica mai mult timp practicii noastre de yoga și meditației. Deoarece Vata este principiul mișcării, este echilibrat de calm și liniște.
Abhyanga - bine masat în termeni ayurvedici
Abhyanga înseamnă masaj cu ulei și este recomandat în Ayurveda ca parte a rutinei zilnice, deoarece uleiul nu numai că hrănește pielea, ci toate structurile țesuturilor profunde, reduce vata, stresul și oboseala și întărește sistemul imunitar. Faceți-vă timp să vă masați cel puțin o dată pe săptămână într-un cadru confortabil. Pentru a face acest lucru, puteți încălzi uleiul de susan într-o baie de apă până când acesta are o temperatură confortabilă. Prima mână de ulei trebuie așezată pe coroana capului, a doua pe urechi, a treia pe buric și a patra și a cincea pe tălpile picioarelor. Uleiul este aplicat pe tot corpul cu mișcări de mângâiere în jos, mai ales fără a uita spațiile dintre picioare și degete și masând articulațiile și stomacul în mișcări circulare. Lăsați uleiul să acționeze cel puțin o jumătate de oră și apoi spălați-l bine cu apă caldă și săpun ușor. Fără masaj cu ulei pentru răceli și flegmă!
E timpul pentru pălărie
Ar trebui să scoatem pălării din pauza de vară devreme. Vata are o legătură strânsă cu urechile și auzul, astfel încât persoanele cu o constituție Vata, în special, sunt foarte sensibile la vânt și curenții de urechi. În Ayurveda, capul este una dintre cele mai importante trei zone vitale și, deoarece, de asemenea, pierdem cea mai mare parte a căldurii prin cap, pălăria se plătește de două ori.
Tratament la culcare
Încheiați seara cu o masă caldă și ușoară și o carte sau muzică drăguță. Vizionarea la televizor sau desfășurarea multor activități de seară crește Vata și poate duce la somn deranjat. O baie caldă sau un duș seara urmat de un masaj la picioare promovează un somn bun. Momentul optim pentru a merge la culcare este înainte de ora 22, deoarece până atunci poți lua cu tine energia calmă Kapha cu tine în noapte. Laptele cald (orez) cu scorțișoară, nucșoară, cardamom și puțin zahăr crud din trestie sau miere este ideal ca tratament pentru culcare. Veți observa că a doua zi dimineață veți începe noua zi bine odihnit și plin de forță.
Recunoștință caldă
Toamna este timpul recoltei și timpul bogăției, înainte ca totul să se retragă în favoarea unui nou ciclu. Prima duminică din noiembrie, de exemplu, este în mod tradițional festivalul recoltei, un obicei care poate fi găsit în mod similar în multe culturi.
Festivalul este un prilej bun pentru a ne reaminti să arătăm recunoștință pentru bogăția pe care ne-o dă natura și recunoștință celor care cultivă mâncarea noastră. Dar și simțirea recunoștinței față de sine ajută la colectarea energiei și reîncărcarea bateriilor. Recunoștința creează o senzație caldă și confortabilă în stomac, ne face să ne oprim și să ne simțim fericirea.
Sper că sfaturile mele ne vor ajuta să trecem prin toamnă în siguranță și sănătos.
Toate cele bune, Dania
De asemenea poti fi interesat de:
Dania Schumann
Dania a studiat științele nutriționale și și-a făcut doctoratul în științe medicale. Îi place să pună întrebări în mod critic, s-a cufundat în medicina ayurvedică din India și și-a găsit drumul în yoga. Vrea să împărtășească tot ce a trăit. Pentru ei, nutriția este mult mai mult decât a mânca: include toate substanțele energetice pe care le întâlnim și pe care le absorbem fizic, mental și emoțional. Dania a cercetat la Charité, oferă sfaturi nutriționale ayurvedice, își conduce propriul antrenament pentru a deveni antrenor nutrițional ayurvedic și predă yoga.