Cu această anvelopă, kilogramele se prăbușesc

Cu o anvelopă mică la un pachet de șase

17.07.2013, 14:47 | dpa

această

Cu hula hoop la figura mult așteptată a bikini-ului. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

yoga, Pilates sau aerobic: În zilele noastre există numeroase modalități de a pune corpul în formă și de a antrena mușchii într-un mod țintit. Dar mersul la sală durează un timp pe care mulți nu îl iau. Dar te poți pune și în formă acasă. Tot ce ai nevoie este un cerc de hula.

Mai multe despre slăbit

Oricine lasă în mod regulat un cerc de hula hoop în jurul taliei își antrenează abilitățile de coordonare și își modelează corpul. Acest efect apare deoarece toți mușchii abdominali sunt abordați intens în timpul antrenamentului hula hoop. Acest lucru este explicat de Uschi Moriabadi de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății din Saarbrücken. "În același timp, țesutul și organele interne sunt masate de anvelopa vibrantă, care la rândul său stimulează metabolismul." Și acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra figurii cu antrenament regulat.

Pe lângă stomac, sunt instruite și alte părți ale corpului

Potrivit profesorului de sport calificat, efectele generale de promovare a sănătății ale acestui antrenament sunt de asemenea de interes: „De exemplu, coloana vertebrală este mobilizată de mișcarea de leagăn, mușchii spatelui sunt antrenați și coordonarea inter- și intramusculară este îmbunătățită”. Acest lucru face coloana vertebrală mai rezistentă, mișcările mai fine și utilizatorul previne problemele de spate. În plus, balansarea stresează sistemul cardiovascular. „Pentru a obține efecte pozitive aici, ar trebui să continuați să vă deplasați pentru o perioadă mai lungă de timp, în jur de 15-20 de minute”, sfătuiește Moriabadi.

Trebuie învățată mișcarea corectă a cercului hula

Persoana care face exerciții trebuie să se asigure că coloana vertebrală este cât mai verticală și că mișcarea este controlată atunci când se leagănă. „Cu siguranță aș recomanda participarea la un curs introductiv sau cel puțin învățarea mișcării hula-hoop cu ajutorul unui DVD de antrenament”, spune lectorul universitar. Apoi puteți începe: o jumătate de oră în fiecare zi sau o sesiune mai lungă de antrenament de două până la trei ori pe săptămână este ideală.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.