Eficient și sănătos Cele 7 cele mai bune diete Wunderweib

Slăbiți rapid și vă mențineți greutatea ideală pe termen lung? Dieta dietetică, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: aceste 7 cele mai bune diete îți vor oferi silueta ta de vis!

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Volumetrie - subțire, cu truc de volum

Consumați cantități mari în timp ce pierdeți în greutate - fără a număra caloriile! Cu dieta Volumetrics, puteți face acest lucru cu alimente care au un volum ridicat, un consum redus de energie și un conținut scăzut de grăsimi. Minunat: chiar și foamea nu are nicio șansă dacă mâncați alimente cu o densitate calorică scăzută.

Acestea sunt cele cinci stele volumetrice:

salată verde
iaurt
supă de roșii
Berry
piept de pui

Fructele și legumele sunt adevărate produse de slăbit, deoarece conțin multă apă. Alimentele uscate, pe de altă parte, vă umplu mai încet și au mai multe calorii.

Ideal pentru cei care sunt mereu flămânzi: Oricine are nevoie de un sentiment constant de sațietate și nu poate trăi din aer și dragoste este bine servit aici.

Capcane tipice bogate în calorii pe care ar trebui să le evitați mai bine:

Caju
chipsuri
ciocolata
salam
unt

La care se adauga: Veți învăța să vă descurcați fără alimentele de îngrășat și să mâncați o dietă echilibrată.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Dieta Dash - Cea mai sănătoasă dietă din lume

Nutriționiștii au acordat dietei Dash un rating ridicat dintre toate dietele eficient și sănătos. Deși kilogramele scad și aici, această modificare a dietei se referă în primul rând la scăderea tensiunii arteriale ridicate și, astfel, la reducerea semnificativă a riscului de atacuri de cord.

Dieta Dash se bazează pe:

multe fructe
legume
carne slabă
cereale integrale
peşte
Alimente bogate în proteine, cum ar fi fasole, linte, produse din soia
produse lactate cu conținut redus de grăsimi
Alimente cu grăsimi nesaturate, cum ar fi avocado sau nuci

Ce faceți fără dieta Dash:

Consumați cât mai puțin alcool și grăsimi animale.
De asemenea, zahărul și dulciurile sunt permise numai cu măsură.
Ar trebui să înlocuiți sarea cu ierburi și condimente pe cât posibil.
Feriți-vă de grăsimile și sărurile ascunse: Cârnații, produsele din pâine și produsele finite conțin prea multe din ele și, prin urmare, trebuie evitate.

Ideal pentru persoanele supraponderale: Oamenii foarte supraponderali și toți cei care doresc să scadă tensiunea arterială crescută ar trebui să țină seama de această dietă, împreună cu exercițiile fizice și odihna suficientă. Dar toți ceilalți își fac sănătatea cu ajutorul Dash Diet.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Pâine Gone, Burtă Gone

Sarcina în carbohidrați nu înseamnă altceva decât puțini carbohidrați.

În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, meniul include:

produse bogate în proteine
fructe
legume
peşte
carne
grăsimi sănătoase

Efectele pozitive ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați:

Evitând pâinea, pastele, prăjiturile și altele asemenea pentru o perioadă mai lungă, zahărul din sânge este menținut constant, secreția de insulină rămâne scăzută și pierderea de grăsime este în plină desfășurare.
Mai ales Depunerile de grăsime încăpățânate pe zone cu probleme precum stomacul și șoldurile se prăbușesc ca prin magie. Dacă faci sport în același timp, dieta bogată în proteine promovează construirea musculară.
Ideal pentru fanii sportului: rulourile de slănină pe partea superioară a corpului, cu multe proteine și puțin zahăr sunt ușoare pe guler.
Mai ales cei cu un dinte dulce cărora le place să se recompenseze cu dulciuri sau care se bazează pe alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pizza, fast-food sau produse de patiserie din obișnuință, învățați să mâncați mai sănătos pe termen lung.
În plus, dieta bogată în proteine aduce una stricată Metabolismul înapoi pe drumul cel bun.

Deoarece consumul excesiv de carbohidrați declanșează și un fel de dependență la noi, dieta este o mică reabilitare. Vă va fi ușor să mâncați după principiul dietei mixte recomandate după aceea.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Combinarea alimentelor - pierde în greutate fără foame!

Cel mai bun lucru despre acest model: Poți mânca cam orice și nu trebuie să mori de foame. Mică ploaie: doar un singur grup de alimente este permis la un moment dat.

Medicul american Dr. Howard Hay. Principiul său simplu:

Proteinele sunt digerate foarte diferit de glucide. Deci, trebuie să oferiți organismului posibilitatea de a le prelucra separat. Sună complicat la început. Nu este deloc.
Masa este fie o farfurie cu proteine, fie un carbohidrat. Tradus înseamnă: O farfurie de paste pentru prânz, o friptură suculentă seara.
Și pentru că numai asta este cam uscat, există un al treilea grup. Asa numitul Alimentele neutre, care includ fructe și legume, sunt combinate după bunul plac.

Ideal pentru cunoscători: două lucruri fac ca aproape orice dietă să eșueze pe termen lung: foamea, desigur. Și interzicerea alimentelor noastre preferate și monotonia care se însoțește. Cu metoda de combinare a alimentelor, nici unul, nici celălalt nu amenință să pună în pericol proiectul „înapoi în pantalonii tăi preferați” - pentru că putem continua să mâncăm în mod regulat și mai ales tot ce ne place.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Dieta mediteraneană - dietă cu senzație de vacanță

Cum o fac sudicii? O viață lungă, sănătoasă și subțire - în ciuda pastelor, brânzei și uleiului de măsline. Așa-numitul studiu din șapte țări a pus, de asemenea, această întrebare.

Răspunsul: Nu în ciuda faptului că, din cauza dietei lor, mediteraneanii au o relație atât de bună cu Balanța lor și se pot descurca fără diete.

Există în principal fructe și legume proaspete, dar puțină carne în meniu.
Ceva despre asta pește bun și ulei de măsline. Se știe că acesta conține acizi grași nesaturați sănătoși și, după cum au arătat studiile, stimulează și producerea de substanțe mesager în membrana mucoasă a intestinului subțire. Acestea semnalează creierului: sunt plin! Deci automat mănânci mai puțin.

Ideal pentru fanii de gătit: Dacă oricum nu mănânci des dulciuri, nu trebuie să te descurci fără multe aici. Dar este important ca dieta dvs. să arate într-adevăr ca în Mediterana. Ingredientele proaspete neprelucrate și mâncarea lentă și plăcută sunt o necesitate.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Low-Fat-30 - Economisiți ușor caloriile

La 9 kcal/g, grăsimea are de departe cea mai mare densitate de energie. Deci, dacă mâncați în principal carbohidrați și proteine (câte 4 kcal/g fiecare), puteți economisi pur și simplu calorii - fără a lua în calcul.

După cum sugerează și numele, maximum 30% din caloriile consumate pot proveni din grăsimi.
Un total de până la 30 g de grăsime este permis pe zi.

Ideal pentru disciplinati: Principiul conține două reguli suplimentare.

Oricine îi este foame poate mânca.
Dacă ești plin, te oprești imediat. În caz contrar, veți fi atât de plin de pâine și co. Încât economiile de calorii au dispărut rapid.

Dacă reușiți să vă ascultați corpul, aveți șanse mari de succes cu Low-Fat-30.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Dieta TLC - subțire pe termen lung

"Modificări ale stilului de viață terapeutic", asta înseamnă abrevierea TLC. Tradus liber, este vorba despre un pentru a învăța o nutriție sănătoasă și conștientă pe termen lung, similar cu dieta Dash.

Scopul este de a reduce colesterolul LDL „rău” din sânge. Inventatorii de la Institutul American pentru Sănătate se bazează în primul rând pe acest lucru restricția grăsimilor saturate.

Așa că evitați alimentele prăjite, produsele din lapte integral și carnea grasă.
În schimb, optează pentru o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii, cu cereale integrale, păsări de curte, fructe și legume.

Ideal pentru cei conștienți de sănătate: pierderea în greutate este un lucru. A face bine este celălalt. În mod ideal, o dietă reușește să le combine pe ambele - cum ar fi abordarea TLC. Scăderea colesterolului din sânge înseamnă, de asemenea, un risc mai mic de atac de cord.

Trebuie să aveți anumite cunoștințe de bază despre alimente. Însă faptul că se recomandă spelta și curcanul nu înseamnă că nu vă puteți delecta cu o bucată de tort.

Este important să păstrați moderarea și să rămâneți echilibrat. Nimic nu împiedică exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă permanent.

Și ce dietă ți se potrivește cel mai bine?

Fiecare femeie este diferită. Din fericire, există mai multe modalități de a atinge greutatea dorită. Dacă aveți dubii, cel mai bine este să solicitați sfatul unui medic sau al unui nutriționist instruit pentru a găsi modalitatea perfectă de a vă atinge greutatea ideală.