Cu acest truc de slăbire puteți economisi 30% calorii
Plăcile mici vă ajută să pierdeți în greutate - acest lucru a fost acum dovedit științific
Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi - aceasta este regula de bază care face ca fiecare dietă să aibă succes. Sună simplu, dar din păcate nu este întotdeauna atât de ușor de implementat în viața de zi cu zi. Pentru că, pe lângă planificarea locului de muncă și a timpului liber, rareori reușești să faci sport și este extrem de dificil să mănânci mai puțin după o zi stresantă. Până acum - pentru că am descoperit un truc foarte ușor de slăbit care vă poate reduce aportul zilnic de calorii cu până la 30 la sută fără să vă dați seama. Tot ce ai nevoie pentru asta? O nouă dimensiune a plăcii .
Studiul confirmă: Puteți pierde cu ușurință în greutate cu trucul plăcii
Mănânci cu 30 la sută mai puțin fără să-ți dai seama? Pare a fi soluția perfectă pentru dietă și, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Cornell din New York, este de fapt posibil. Cercetătorii au descoperit că dimensiunea plăcilor are un impact semnificativ asupra cantității pe care o mâncăm. Dacă participanților la studiu li s-a servit masa pe o farfurie mare, au mâncat cu 30% mai mult. În schimb, conform presupunerii oamenilor de știință, puteți economisi aceeași cantitate de calorii cu o farfurie mai mică și pur și simplu mâncați mai puțin. Important: vasele ar trebui să aibă jumătate din diametrul celei obișnuite. Deci, cel mai bine este să folosiți farfurii pentru desert pentru a pune în aplicare acest truc ingenios.
Dimensiunea plăcii afectează dieta: De ce funcționează trucul de slăbire
O farfurie mică ar trebui să vă ajute să economisiți nenumărate calorii fără ca noi să observăm acest lucru. Cum functioneaza? Există mai multe explicații: Dacă așezați mâncarea pe o farfurie mică, se pare că ar fi mai multe pe ea. Într-adevăr, porțiunea s-a micșorat semnificativ, la urma urmei, tamponul mic este plin mai repede. O iluzie optică cu care se mănâncă inconștient mai puțin și astfel se poate slăbi mai repede.
Și ce zici de căutare? Nicio problemă, pentru că atunci când placa este goală, subconștientul presupune automat că suntem plini. În caz de urgență, ajută să așteptați 15 minute. Acesta este timpul cât trebuie transmise semnalele de sațietate din tractul digestiv către creier. Oricine se sărbătorește imediat cu încă o porție după cealaltă se va simți total exagerat mai târziu - cei care așteaptă sau mănâncă mai încet, pe de altă parte, se vor simți brusc plini după doar o perioadă scurtă de timp, fără nicio reumplere.
Sfat suplimentar: Culoarea plăcii te ajută, de asemenea, să slăbești
De altfel, aceiași oameni de știință din New York au descoperit că culoarea farfuriei joacă, de asemenea, un rol cheie în cantitatea pe care o mâncăm. În consecință, cu cât există mai mult contrast între mâncare și suprafață, cu atât mâncăm mai puțin. În studiu, felul de mâncare Pasta Alfredo a fost servit o dată pe alb și o dată pe farfurii roșii. Persoanele testate care au mâncat din feluri de mâncare deschise la culoare (= puțin contrast) au sărbătorit cu 22% mai multe tăiței decât grupul de testare roșu (= contrast ridicat). Motivul pentru aceasta este din nou o iluzie optică care influențează inconștient porționarea pe placă.
Oricum ar fi - vom încerca trucul farfuriei la următoarea cină. Desigur, toată lumea trebuie să afle singură dacă acest lucru funcționează sau dacă cineva nu este atât de ușor păcălit.