Cu aceste 5 sfaturi vei slăbi mai repede - voința
Slăbește rapid pe stomac, asta e visul multora. Din păcate, visul eșuează mult prea des, mai ales atunci când sunt încercate noi „diete minune”.
Dar care este cel mai rapid mod de a slăbi? Care sunt cele mai bune exerciții pentru grăsimea burții?
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți cu succes pe termen lung, ar trebui să citiți cu siguranță următoarele 5 sfaturi pentru slăbit!
În primul rând, trebuie să fii clar cu privire la unde vrei să mergi. Cât de mult vrei să slăbești?
Cum vrei să arăți?
Vizualizarea este extrem de importantă! Imaginați-vă cum ați dori să arătați în fiecare zi. DAR: rămâi realist. Pierderea a 10 kg de grăsime în 5 zile nu este „normală”.
Dacă puteți obține performanțe bune sub presiune, stabiliți un termen. De exemplu, încadrează-te în puloverul tău preferat până la Crăciun. Nu aștepta vara. Atunci oricum nu faci asta. Fa-o acum! Poți arăta bine chiar și iarna.
Pune-ți următoarele întrebări și fii sincer cu tine însuți:
- Ești mulțumit de tine?
- Dacă nu, ce trebuie să se schimbe?
- Dacă da, care este următorul tău obiectiv?
- Când vrei să atingi următorul obiectiv?
Trebuie să știi exact ce vrei să obții și de ce vrei să o realizezi! Obiectivele sunt un instrument puternic.
Dacă aveți totul până acum, aceste 5 sfaturi vă vor ajuta:
Sfat pentru pierderea în greutate numărul 1: faceți mai mult antrenament de forță!
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mergi să alergi mult și să-ți antrenezi rezistența, corect?
Nu, experiența a arătat că, cu un antrenament adecvat al forței, arzi o mulțime de kcal și creezi o masă musculară care arde energie chiar și atunci când te odihnești!
Sfat suplimentar: scurtează pauzele dintre seturi și exerciții și antrenezi și rezistența cu ... două păsări cu o piatră sau ceva de genul acesta!
Sfatul de scădere în greutate numărul 2: antrenament complet al corpului
Cu unitățile de antrenament pe tot corpul, puteți antrena toate grupele musculare importante de mai multe ori pe săptămână și, astfel, accelerați semnificativ succesul pierderii în greutate.
De ce este așa? Imaginați-vă mușchii ca un motor de ardere care are nevoie de energie sub formă de kcal în loc de benzină.
În mod logic, un motor mare (de exemplu, mușchii coapsei) are un consum semnificativ mai mare decât un motor mic (de exemplu, bicepsul).
Și dacă toate motoarele trebuie să funcționeze în același timp, consumul se adaugă!
Așa procedați: Dacă este posibil, organizați-vă antrenamentul sub formă de antrenament pe circuit. Cu toate acestea, la majoritatea sălilor de sport puteți uita de asta la ora de vârf.
Alternativ, puteți aranja succesiunea exercițiilor în așa fel încât să antrenați „adversarul” după fiecare exercițiu și să păstrați pauzele între ele cât mai scurte posibil.
Un exercițiu de împingere este urmat de un exercițiu de tragere.