Cu aceste exerciții, balizele de salvare nu au nicio șansă
Slăbiți eficient - așa funcționează
Cu aceste exerciții, balizele de salvare nu au nicio șansă
10 aprilie 2019 - 10:21
În videoclip: Exerciții împotriva mânerelor dragostei
Fiecare are propria problemă personală. Pentru multe femei, sunt fesele sau coapsele. Alții încă afectează flotări de salvare în jurul taliei și stomacului. Citiți aici ce exerciții puteți utiliza pentru a aborda acele mânere de dragoste enervante! Este importantă combinația corectă de antrenament de forță, cardio și nutriție.
Obțineți slănina - Pasul 1
Oricât de drăguți ar fi numele de aur de șold, coloane de salvare și mânere de dragoste - ele nu schimbă faptul că acest lucru exces de grăsime pe abdomen și șolduri uneori aduce la disperare. La un moment dat, consolarea blândă a purtării măgulitoare a corpului nu mai ajută.
În primul rând, totuși, trebuie să disipăm un zvon: Nu este posibil să slăbești în mod specific pe o parte a corpului. Unde pierzi în greutate depinde mai întâi de genetica ta - este același lucru când te îngrași. Fiecare are propriile sale zone cu probleme personale. Dar puteți crește consumul de calorii și, prin urmare, reduceți procentul de grăsime corporală.
Pentru a putea declara război mânerelor tale de dragoste, am realizat trei exerciții în videoclip care te vor ajuta Slăbiți pe stomac garantat pentru a facilita. Faceți exercițiile de trei ori pe săptămână (de 3 ori de la 10 la 15 repetări pe exercițiu, de la 3 la 5 seturi pe antrenament). Acest lucru va strânge mușchii din stomac și spate.
Pentru a vedea rapid succesul, nu există nicio modalitate de a crește consumul de calorii în același timp - așa ataci stratul de grăsime peste mușchii tăi. Acest lucru funcționează cel mai bine cu exercițiile fizice: trei unități de rezistență pe săptămână ar fi ideale ca mânere anti-dragoste. Începătorii se formează mai întâi cu plimbări mai lungi (ar trebui să rezistați într-un ritm constant timp de 30 până la 45 de minute). Cei care sunt deja instruiți la jumătatea drumului pot aborda tampoanele de grăsime cu jogging sau înot (de asemenea, 30 până la 45 de minute pe unitate). Aici am adunat sfaturi pentru începători.
Obțineți slănina - pasul 2
Dacă doriți să slăbiți sănătos și permanent, nu puteți evita schimbarea dietei. Dar acest lucru îi sperie pe mulți. Schimbarea dietei nu este atât de dificilă dacă o abordezi corect și, mai presus de toate, încet. În cele din urmă, nu necesită mai multă disciplină decât respectarea unei diete. Marele avantaj al schimbării dietei în comparație cu dieta este că este pe termen lung. Aici vă arătăm exact cum stabiliți cursul pentru „nutriția sănătoasă” în viața de zi cu zi.
Dietele promit adesea doar succes pe termen scurt în lupta împotriva kilogramelor în plus. Adesea, kilogramele pierdute sunt din nou aprinse după o perioadă scurtă de timp - uneori cântarele arată chiar mai mult decât înainte de dietă. Există mulți factori, cum ar fi să dormi suficient și să faci mișcare, care au o influență semnificativă asupra greutății. Deci, cel mai bine lucrați împotriva șuncă pe mai multe fronturi. Ce zici de a începe cu o sesiune de fitness casual? Un singur clic pe videoclip este suficient și pleci. A se distra!