Planul de nutriție forestieră (Roy Schulz); WAUTSCHER
Un mare și mare mulțumire dragului nostru Roy! El a făcut efortul să ne aducă puțin mai aproape de tema nutriției cu acest „plan nutrițional”.
Faceți clic aici pentru Profilul abur al lui Roy
Conţinut:
1. Greutate - ce face? Cum functioneazã?
De ce ar trebui să fim atenți la greutate?
Forța și atletismul depind de greutate. Pe măsură ce greutatea scade, la fel și puterea și deteriorarea.
Atletismul crește rezistența cu care alergăm și lovim.
Dacă sunteți supraponderal, valoarea poate scădea cu până la 60%, iar consumul de rezistență crește considerabil.
Cele 4 puncte care controlează greutatea
⦁ Puncte de supraalimentare = crește greutatea
⦁ Puncte de malnutriție = scădere în greutate
⦁ Puncte nutritive proaste = suma punctelor nutriționale supra și sub
⦁ Puncte nutritive bune = Pentru a menține greutatea medie, o condiție prealabilă pentru creșterea puterii
Cum se schimbă greutatea cu ajutorul celor 4 puncte
Cu punctele nutriționale bune, greutatea se va deplasa până la 205 lbs, adică
valoarea optimă. Greutatea medie. În același timp, este posibil pentru noi să creștem puterea.
Dacă punctele nutritive proaste sunt mai mari decât cele bune, greutatea crește sau scade în funcție de supra- sau subnutriție.
Din păcate, nu este încă posibil să vezi aceste puncte în joc folosind cifre sau valori. Cu toate acestea, schimbările de forță, atletism și greutate.
Puncte nutritive bune
Pentru fiecare porție de carne obținem un punct alimentar bun. Maximum 3 pe zi.
Dacă punctele nutriționale bune depășesc cele rele, atributele se îmbunătățesc.
Puncte nutritive proaste
Dacă mâncăm prea mult sau prea devreme, acest lucru este considerat a fi supraalimentat și primim puncte în consecință.
Punctele de malnutriție sunt acordate pentru a mânca prea târziu sau deloc.
Supraalimentare + subnutriție = nutriție deficitară
Puncte de supraalimentare
În fiecare zi pierdem 1 dintre aceste puncte. Prin urmare, nu are sens să îți fie foame în mod voluntar dacă ești supraponderal.
Puncte de malnutriție
Aceste puncte pot fi reduse doar prin mâncare. Odată cu consumul crescut de alimente, pe lângă malnutriție, primim și puncte de supraalimentare.
Prin urmare, nu este recomandabil să moriți de foame dacă sunteți supraponderal și să mâncați excesiv dacă sunteți subponderal.
Sus …
2. DIETA - Dieta bună și rea
Cum arată o dietă bună?
Indicatorul foamei
Graficul arată că nu este întrebarea - cum? Ci mai degrabă - când? trebuie citit.
Totuși, aici, jocul ne ajută cu ajutorul prezentării generale a personajelor.
În primul rând, există 3 stări importante ale stomacului.
În funcție de care suntem, primim puncte pentru supra- sau subnutriție.
Dar există și o condiție în care nu primim niciunul dintre aceste puncte negative.
Se generează 0-35% puncte de supraalimentare a foamei
36-49% foamea Nu sunt generate puncte
Se generează 50-81% puncte de malnutriție a foamei
(foamea nu crește peste 81%)
0-35% foamea - peste pragul de umplere
Pentru fiecare masă din această zonă, primim 1 punct de supraalimentare, dar pierdem 0,5 puncte de subnutriție.
Deci, aici ar trebui să evitați să mâncați, cu excepția cazului în care suntem pe cale să încheiem ziua dormind. Mai târziu mai mult.
36-49% foamea - ora mesei
Mănâncă abia acum pentru a evita toate punctele negative.
Nu contează cât de multă sațietate restabilește mâncarea. Prin urmare, puteți lua o mare parte aici.
50-81% (100%) foame - sub pragul de umplere
Acum cel târziu se aprinde crucea roșie și se generează continuu puncte de malnutriție.
Pierdem în greutate și, pe termen lung, forță. Această zonă este cea mai rea dintre toate.
3. Mâncare
Care sunt disponibile pentru noi?
Mai întâi se face distincția între diferite tipuri de alimente,
deoarece prioritatea se schimbă după cum este necesar.
În primul rând, trebuie spus că nivelul apei (adică sete) nu are nicio legătură cu greutatea.
Desigur, nu este lipsit de importanță, deoarece atunci când sucul albastru este gol, daunele vor fi suferite direct.
Carne (mare)
Tot ce poate fi uscat și conservat este carne mare.
Carnea proaspătă umple stomacul considerabil (mai puțin agățat) și este principala sursă de hrană pentru fiecare consumator conștient.
De asemenea, obținem 1 punct nutrițional bun pe porție.
Carne (mică)
Păsările se încadrează în această categorie și au același efect ca și carnea mare.
Deoarece carnea mare este mai plină/umplută, aceasta este cea mai bună alternativă.
Membre de canibali
Au același efect ca și carnea obișnuită, dar există șansa de a pierde sănătatea.
Candy bar și sifon
Aceste gustări delicioase și de lungă durată pot salva vieți în caz de urgență.
În caz de urgență, cuvântul cheie este, pentru că de fiecare dată, indiferent când, fie că ești flămând sau nu, primim 1 punct în supraalimentare și pierdem 0,5 punct în subnutriție.
Acestea ar trebui utilizate numai atunci când nu există alte alimente disponibile și foamea este critică. 50-81%
Boabe, ierburi și ciuperci
Acestea sunt adevăratele noastre comori. Umple foamea și setea, au o perioadă de valabilitate nelimitată și dau,
oricât de flămând, nici punctele de supra-alimentație și nici de subnutriție.
Acest lucru se aplică și celor otrăvitori.
Mâncare pentru avion
De asemenea, foarte utile, deoarece nu dau puncte negative și regenerează viața.
Cu toate acestea, saturează doar 30% din stomac.
Și cât mâncăm acum?
1 porție de carne mare între 36-49% de foame.
De 2-3 ori pe zi, în funcție de cât de devreme sună omul de nisip.
În ce măsură „sete” are un efect asupra acestui lucru nu s-a aflat încă.
Recomandarea mea ar fi deci: să ai mereu apă cu tine și să eviți crucea roșie.
4. Dormi
-fără să moară de foame-
Chiar și somnul ne poate aduce malnutriție, deoarece după fiecare trezire pierdem o parte din volumul de umplere al stomacului. Cât este diferit.
Ar putea fi important să menționăm că, indiferent la ce oră ne culcăm seara, ne trezim mereu la aceeași oră dimineața.
Nu contează dacă este chiar după apusul soarelui sau chiar înainte de răsăritul soarelui.
Dar cât de foame suntem după aceea depinde de cât de devreme ne întindem.
Cu cât ne culcăm mai târziu, cu atât suntem mai puțin înfometați.
Deci, să te culci prea devreme este nesănătos. Cel puțin când vine vorba de greutate.
Când ar trebui să dorm?
Nu este atât de important. Poate nu neapărat chiar după apus.
Mult mai important este cât de ridicat este nivelul stomacului nostru.
Mersul la culcare cu stomacul pe jumătate plin va da o trezire grosolană.
Și va ploua mii de puncte UE.
Ei bine, nu este atât de rău, dar nu strică să nu ignori complet acest mecanic de joc.
În plus față de rația zilnică, ar trebui să te duci la culcare cu stomacul plin.
Deoarece nu ar trebui să mâncăm carne cu peste 36%, fructele de pădure, ciupercile și ierburile ne ajută aici.
Deoarece ni se permite să le consumăm fără a primi puncte de supraalimentare, acestea pot fi consumate oricând.
Scurtă prezentare rapidă:
⦁ Fii mereu cu ochii pe nivelul de umplere al stomacului (folosește manualul la început!)
⦁ 2-3 porții de carne proaspătă sau agățată pe zi, dacă ți-e foame de 36-49%
⦁ Mergând la culcare cu stomacul plin, plantele ajută la evitarea punctelor negative
⦁ Taierea a 5-9 copaci pe zi pentru a crește rapid valoarea puterii (fără constrângere)
⦁ Evitați băuturile și alimentele dulci, deoarece acestea aduc întotdeauna puncte nutritive proaste
5. Atributele
Putere
Cu cât greutatea este mai mare, cu atât această valoare poate fi mai mare.
În plus, volumul de umplere al stomacului crește în același timp, astfel încât să putem merge mai mult fără mâncare.
205 lbs sunt suficiente pentru a atinge maximum 99 de puncte.
Cu toate acestea, dacă suntem subponderali, putem pierde permanent puterea. Se scufundă la 0.
Rezistența poate fi crescută numai prin tăierea copacilor. De la 5 bucăți pe zi, această valoare începe să crească. Până la 9 copaci pe zi este maximul pentru o urcare rapidă.
Recunoaștem acest lucru prin săgeata -up- valoarea puterii din manual.
.
Dacă greutatea este în limitele normale și se acordă atenție nutriției, dar nu există o săgeată pentru rezistență, atunci tăiați cel puțin 5 copaci.
Daunele, care sunt determinate de forță, se calculează după cum urmează:
Puterea/140 =% daune
La puterea 70, formula ar arăta astfel:
70/140 = 0,5 (1 jumătate)
Ceea ce crește daunele cu 50%!
IMPORTANT
Dacă există malnutriție și nu există suficiente puncte nutriționale „bune”, chiar și tăierea copacilor poate avea efecte negative asupra puterii. Prin suprasolicitare.
Aici este important să aveți un stil de joc „leneș”. Fără lupte, fără tăiere de lemn, fără rezistență până când greutatea începe să crească din nou.
atletism
Această valoare este un pic dificilă, deoarece este independentă de punctele nutriționale.
Doar înălțimea greutății joacă un rol, cât de repede sau cât de încet crește.
Dacă sunteți supraponderal, această valoare devine temporar scăzut. Până la 60%.
Cel mai inalt efectiv Nivelul este 10 și este un drum lung pentru a ajunge acolo.
Desigur, este posibil să obținem o valoare mai mare în atletism, ceea ce poate avea sens, deoarece din 22 de atletism chiar și deducerea de 60% (supraponderal) nu ne poate lăsa să coborâm sub 10 de atletism.
Obținem 1 punct de atletism pentru 1,6 ore (1h 36min) de sprint. (Fugi, nu fugi!)
-sau-
Obținem un punct de atletism timp de 25 de minute pe care îl petrecem sub apă.
IMPORTANT
Aceste două reguli nu pot fi combinate.
Ținerea respirației sub apă este suficientă în loc să înoți rapid sub apă.
6. Boli
Reduceți bolile și infecțiile temporar valoarea noastră pentru forță sau atletism.
Infecțiile scad puterea cu 10%.
Cu o valoare de 10, acest lucru nu este la fel de dramatic ca și cu o valoare de 99.
Există două moduri de a obține o infecție:
⦁ Atacă cadavrele/carcasele
⦁ să fie atacat în timp ce este acoperit de sânge
Bolile reduc cantitatea de apă și alimente umplute cu 10%.
Există 3 moduri de a te îmbolnăvi:
⦁ 20% șanse atunci când consumați alimente stricate
⦁ 100% șanse de la plante otrăvitoare
⦁ 100% șansă atunci când este lovit de o săgeată otrăvitoare (multiplayer)
Vindecarea are loc cu aloe vera, dar - după cum puteți vedea - bolile sunt doar la jumătate la fel de rele.